Вольная борьба. Правила и соревнования. Экипировка и особенности

Вольная борьба — динамичный и зрелищный вид спорта, сочетающий силу, технику и стратегию. В отличие от греко-римской борьбы, вольная борьба позволяет использовать ноги для выполнения приемов, что делает её более разнообразной и доступной для атлетов. В статье рассмотрим основные правила, форматы соревнований и особенности экипировки, необходимые для успешных выступлений на татами. Эта информация будет полезна как начинающим борцам, так и опытным спортсменам, стремящимся улучшить свои навыки.

Историческая справка

Вольная борьба возникла в 18-19 веках в Ланкашире, Великобритания. Изначально ее правила были весьма гибкими, позволяя использовать различные болевые приемы и воздействия на суставы.

Скоро это единоборство стало популярным в Соединенных Штатах, где его назвали «Кэтч». Оно разделилось на профессиональную и любительскую категории. Профессиональная версия получила распространение среди студентов, в то время как любительская привлекла спортсменов, участвующих в соревнованиях. Именно американцы разработали и внедрили правила, позволяющие использовать приемы с ногами. В таком формате борьба была включена в программу Олимпийских игр в 1904 году под названием «Freestyle wrestling». В том же году состоялся и первый национальный чемпионат США. Любительская версия получила название «вольно американская борьба» и пользовалась большой популярностью в учебных заведениях страны.

До 1906 года американские спортсмены уверенно доминировали на Олимпийских играх по вольной борьбе, так как другие страны долгое время не имели представления о данном стиле. Однако в 1906 году на Олимпиаде в Афинах эту дисциплину исключили из программы, заменив ее более привычной для европейцев греко-римской борьбой.

В 1921 году была основана Международная федерация любительской борьбы, а через семь лет прошел первый европейский чемпионат, который состоялся во Франции. Соревнования проводились по новым правилам, согласно которым от одной страны в каждом весе мог участвовать только один спортсмен (ранее их было двое). В 1951 году управление вольной борьбой перешло к Международной федерации FILA, и с тех пор мировые чемпионаты проводятся под ее эгидой.

Вольная борьба, как вид спорта, привлекает внимание экспертов благодаря своей динамичности и разнообразию техник. Правила соревнований строго регламентированы, что обеспечивает безопасность участников и честность состязаний. Важным аспектом является экипировка: борцы используют специальные трико и обувь, которые обеспечивают свободу движений и хорошее сцепление с матом. Эксперты отмечают, что правильная экипировка не только повышает эффективность выступлений, но и снижает риск травм. Кроме того, вольная борьба требует от спортсменов высокой физической подготовки и тактического мышления, что делает её не только зрелищной, но и интеллектуально насыщенной. Соревнования проводятся на различных уровнях, от местных до международных, что способствует популяризации этого вида спорта и привлечению новых талантов.

ВОЛЬНАЯ БОРЬБА против САМБО! ЧТО СИЛЬНЕЕ!?

Современная вольная борьба и ее правила

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о вольной борьбе, ее правилах, соревнованиях и экипировке:

1. Правила и система оценивания: В вольной борьбе используются различные системы оценивания, которые зависят от уровня соревнований. Например, на Олимпийских играх и чемпионатах мира применяется система, где борцы могут зарабатывать очки за различные техники, такие как броски, удержания и контроль над соперником. Важно отметить, что за активные действия и попытки атаковать начисляются дополнительные очки, что поощряет динамичный стиль борьбы.

2. Экипировка: Основной элемент экипировки борца — это «трико» (или «борцовка»), который обеспечивает свободу движений и минимизирует риск травм. Трико обычно изготавливается из эластичных материалов, что позволяет борцам легко выполнять различные техники. Также борцы используют специальные обувь с хорошим сцеплением, чтобы избежать скольжения на ковре.

3. Исторические корни: Вольная борьба имеет глубокие исторические корни и считается одной из самых древних форм единоборств. Она была частью Олимпийских игр еще в Древней Греции, где борцы соревновались в различных стилях. Современная вольная борьба, как мы ее знаем сегодня, начала формироваться в конце 19 века, когда были установлены первые официальные правила и стандарты соревнований.

Кочерга , классный приём в борьбе , как надо учиться -подводящие движения.

Схватка атлетов проходит на квадратном ковре размерами 12 х 12 м. и толщиной 4 см. Он представляет собой мат, покрытый сверху винилом, и разделяется цветом на отдельные зоны:

• Зона боя — желтый круг диаметром 9 метров.
• Зона неактивности — красная полоса шириной 1 метр, проходящая по всей длине внутренней окружности.
• Защитная зона — вся оставшаяся площадь ковра.

В центре соревновательной области расположен небольшой красный круг. В этом круге противники занимают свои позиции в случае приостановки поединка.

Вольная борьба подразумевает деление спортсменов на категории по весу, которое сопряжено с возрастом:

• 1-я категория — школьники (14-15 лет).
• 2-я — кадеты (16-17 лет).
• 3-я — юниоры (18-20 лет).
• 4-я — сеньоры (от 20 и более).

1-я и 2-я категории сражаются 3 раунда по 1,5 мин., 3-я и 4-я — 3 раунда по 2 мин. По итогам каждого раунда обязательно определяется победитель: ничья в данном виде борьбы не предусмотрена. 3-й раунд может не проводиться. Это определено правилами на тот случай, если боец победил в первых двух.

Начинается схватка с того, что атлеты стоят друг напротив друга. В первые секунды сражения они знакомятся, а затем начинается контактный бой с целью поставить друг друга в партер (на колени) или уложить на ковер, а также не допустить этого по отношению к себе. Если противники равны по силе и технике, они могут большую часть поединка провести, сцепившись в стойке, не в силах опрокинуть друг друга.

Бой в положении стоя подразделяется на несколько составляющих:

• Перевод в партер.
• Броски.
• Захваты.
• Сваливания.

Наиболее часто можно наблюдать перевод в партер — это проще с точки зрения техники: можно выполнить рывок или вращение оппонента, а также нырнуть под него.

Регламент ведения боя устанавливает перечень разрешенных и запрещенных приемов. К запрещенным относятся:

• Попытки укусить соперника, дернуть за волосы, ударить в пах.
• Намеренное причинение травмы.
• Действия, причиняющие боль.
• Удары головой и конечностями.
• Надавливание на живот или пах коленом (локтем).
• Удушения.
• Захваты стоп.

Вольная борьба запрещает держаться за одежду оппонента, за ковер, а также разговаривать друг с другом в процессе боя.

За ходом сражения наблюдают судьи. Их трое:

• Главный судья.
• Арбитр ковра.
• Боковой судья.

Их задачи и полномочия устанавливаются регламентом конкретного турнира. К общим положениям относятся следующие:

• Судьи оценивают технику ведения боя и ведут соответствующие протоколы.
• Оценки выставляется каждым в отдельности, а затем обсуждаются с целью достижения общего мнения.
• Координацией работы коллегии занимается главный судья.
• Никто из судей не вправе во время боя общаться с кем-либо, кроме своих коллег.

Победа в раунде присуждается спортсмену в следующих случаях:

• В результате «туше». Это положение, когда атакуемый лежит на лопатках, а атакующий удерживает его, пока арбитр считает до 22. Исключение — если туше произошло в защитной зоне. Если атлет ошибся и сам оказался опрокинутым на ковер, туше засчитывается его оппоненту.
• Если его противник получил травму, отказался от спарринга, был снят или дисквалифицирован.
• Когда он демонстрирует явное техническое преимущество.
• Если по итогам схватки на его счету большее количество баллов.

Вольная борьба имеет ту же систему баллов, что и греко-римская

1 балл получает атлет, который:

• Поставил на колени стоящего сзади противника (2 руки + колено на ковре или же 2 колена + рука) и удерживает его в этом положении.
• Применил правильный прием, не поставив при этом оппонента в опасное положение.
• Осуществляет контроль над соперником, находящимся впереди него.
• Закончил выполнение приема, неправильно отраженного оппонентом.
• Вытолкнул противника за переделы ковра.
• Удерживает соперника в опасном положении не менее 5 с.

В случае симуляции травмы очко присуждается другой стороне.

2 очка начисляется за:

• Правильный прием, результатом которого стало опасное положение соперника или мгновенное туше.
• Действие, после которого оппонент перекатился на лопатках по ковру.
• Постановку противника в опасное положение.
• Блокировку атаки, выполненной из стойки, если итогом стало опасное положение.

Если атакуемый препятствовал выполнению приема не разрешенным действием, балл присуждается атакующему.

3 балла предусмотрены за:

• Применение из стойки броска с небольшой амплитудой, в результате которого оппонент оказался в опасном положении.
• Все действия, сопряженные с отрывом от поверхности и с небольшой амплитудой.
• Прием с большой амплитудой, не повлекший опасного положения противника.

5 очков положены атлету, который:

• Применил высокоамплитудный прием и поставил оппонента в опасное положение.
• Продемонстрировал прием из партера с отрывом соперника от поверхности и последующим броском, в итоге которого атакуемый оказался в опасном положении.

За применение приема, оцениваемого в 5 очков, спортсмену присуждается победа, независимо от текущего счета. То же самое относится к двукратному выполнению приемов, оцениваемых на 3 балла. Если счет у противников равный, и другие критерии оценки не позволяют установить преимущества, победителем становится тот, кто получил более высокий последний балл в текущем раунде.

При наличии предупреждений у спортсменов победа присуждается тому, у кого их меньше. 3 предупреждения в течение всех раундов влекут дисквалификацию.

Защитная экипировка

Форма одежды для состязаний утверждена Международной федерацией. Она представляет собой синее или красное цельнокроеное трико. Цвет его определяется по жребию перед началом поединка. Смешивать эти цвета нельзя (исключение — Олимпиада, где на одежду спортсменов можно наносить название спонсора).

Обувь атлетов — это кожаные борцовки без шнурков, фиксирующиеся на ноге при помощи липучек. Каблуки, гвозди, пряжки и другие подобные элементы на обуви недопустимы.

Спортсмены могут использовать защитные наушники, если в них нет твердых деталей.

Особенности тренировок

Вольная борьба представляет собой постоянный контакт между атлетами, в ходе которого все технические действия направлены на достижение победы. Успех зависит не только от того или иного приема, но и от выбранной дистанции, и от скорости выполняемого действия, от грамотности построения комбинаций. Поэтому подготовка борцов подразумевает отработку как отдельных приемов, так и их совокупностей. И все это в сочетании с освоением тактических навыков.

В данном виде единоборства крайне важны такие физические качества, как сила и гибкость. Поэтому тренировки включают в себя элементы акробатики (мостик, сальто, кувырок, колесо и т.п.), а также упражнения для проработки мышц (с утяжелителями и без таковых), отжимания, работу со штангой, занятия на брусьях и перекладине.

Борцов обучают правильно падать, страховать себя. Кроме того, большое внимание уделяется постановке дыхания, укреплению организма и повышению выносливости. Для этого часто используется бег и спортивные игры такие как футбол и т.п.

Кодекс чести спортсменов

Главный принцип, положенный в основу единоборства — взаимное уважение противников. Участники поединка не вправе оскорблять друг друга, намеренно причинять боль и нравственные страдания. в том числе с целью сдаться или покинуть ковер.

Недопустимо иметь на теле или одежде предметы, способные причинить травму другому атлету, а также обмазываться липкими смесями или маслами. Каждый борец должен выходить на ковер чистым, без щетины (борода допускается), с коротко постриженными ногтями.

За перечисленные нарушения предусмотрены штрафные санкции вплоть до дисквалификации спортсмена.

Вольная борьба способствует не только физическому, но всестороннему формированию человека. Многие мастера утверждают, что, овладев техниками и тактиками ведения боя, спортсмен обретает навыки постановки цели и выстраивания правильной последовательности действий для ее реализации.

Сюжет "Матч ТВ" о правилах вольной борьбы, снятый в CrossFit RGUFK

Тренировочный процесс и подготовка спортсменов

Тренировочный процесс в вольной борьбе является ключевым элементом подготовки спортсменов к соревнованиям. Он включает в себя разнообразные аспекты, которые помогают развивать физические, технические и психологические качества борцов.

Основной целью тренировок является улучшение физической подготовки, которая включает в себя силу, выносливость, скорость и гибкость. Для достижения этих целей используются различные методы тренировки, такие как силовые упражнения, кардионагрузки и специальные упражнения для развития гибкости. Силовые тренировки могут включать в себя работу с весами, упражнения с собственным весом и функциональные тренировки, направленные на развитие мышц, необходимых для борьбы.

Техническая подготовка также занимает важное место в тренировочном процессе. Она включает в себя изучение и отработку различных приемов, тактик и стратегий борьбы. Тренировки могут проходить как в парах, так и в группах, что позволяет борцам обмениваться опытом и улучшать свои навыки. Важно уделять внимание не только выполнению приемов, но и их правильному применению в условиях соревнования.

Психологическая подготовка является неотъемлемой частью тренировки. Борцы должны уметь справляться с волнением и стрессом, которые могут возникнуть перед соревнованиями. Для этого используются различные методы, такие как визуализация, медитация и психологические тренировки, направленные на развитие уверенности в своих силах и концентрации на выполнении задач.

Кроме того, важным аспектом тренировочного процесса является анализ и оценка результатов. Спортсмены и тренеры должны регулярно проводить анализ своих выступлений, выявлять сильные и слабые стороны, а также корректировать тренировочный процесс в зависимости от полученных данных. Это позволяет оптимизировать подготовку и повышать шансы на успех в соревнованиях.

Не менее важным является режим питания и восстановления. Правильное питание помогает поддерживать необходимый уровень энергии и способствует восстановлению после интенсивных тренировок. Спортсмены должны следить за своим рационом, обеспечивая организм всеми необходимыми питательными веществами. Восстановление включает в себя не только отдых, но и различные методы, такие как массаж, физиотерапия и использование специальных средств для восстановления.

Таким образом, тренировочный процесс в вольной борьбе является комплексным и многоаспектным. Он требует от спортсменов высокой самоотдачи, дисциплины и стремления к постоянному совершенствованию. Только при условии систематической и целенаправленной подготовки можно достичь высоких результатов на соревнованиях.

Вопрос-ответ

Что такое вольная борьба?

Во́льная борьба́ (англ. Freestyle wrestling, фр. Lutte libre) — вид спорта, заключающийся в единоборстве двух спортсменов по определённым правилам, с применением различных приёмов (захватов, бросков, переворотов, подсечек и т. п.), в котором каждый из соперников пытается положить другого на лопатки и победить.

За что дают 4 балла в вольной борьбе?

4 балла — за бросок, при котором соперник падает на спину или плечи. Туше — мгновенная победа, когда борец прижимает плечи противника к ковру.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий вольной борьбой обязательно ознакомьтесь с основными правилами и техниками. Это поможет избежать травм и улучшить вашу технику. Посетите несколько тренировок, чтобы понять, как правильно выполнять приемы и взаимодействовать с соперником.

СОВЕТ №2

Выбор правильной экипировки имеет ключевое значение для комфортных тренировок и соревнований. Убедитесь, что ваш борцовский костюм (или трико) хорошо сидит и не ограничивает движения. Также не забывайте о специальной обуви, которая обеспечивает хорошее сцепление с ковром.

СОВЕТ №3

Регулярно участвуйте в соревнованиях, даже если вы новичок. Это поможет вам получить опыт, повысить уверенность в своих силах и выявить области, требующие улучшения. Не бойтесь ошибок — они являются частью процесса обучения.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на физическую подготовку и общую выносливость. Вольная борьба требует не только техники, но и силы, гибкости и выносливости. Включите в свою тренировочную программу кардионагрузки, силовые тренировки и растяжку для достижения лучших результатов.