Особенности пульсометров для бега на руку и с нагрудным датчиком

Пульсометры стали важными помощниками для бегунов и любителей активного образа жизни. Выбор между нагрудным датчиком и устройством на запястье может быть сложным, так как каждый вариант имеет свои особенности и преимущества. В этой статье рассмотрим ключевые характеристики пульсометров для бега, их функциональность и популярные модели, чтобы помочь вам выбрать устройство, соответствующее вашим потребностям и целям тренировок.

Особенности и характеристики устройства

Пульсометр для бега — устройство для измерения частоты сердечных сокращений в минуту. Они делятся на простые и многофункциональные. Классические модели состоят из датчика и монитора. Датчик устанавливается на теле в области солнечного сплетения, а монитор — это наручные часы с экраном для отображения показателей.

Интерфейс устройства интуитивно понятен, что позволяет легко разобраться даже детям. Измеритель пульса часто включает следующие функции:

• навигатор;
• секундомер;
• часы;
• шагомер.

Многофункциональные модели выполняют дополнительные задачи:

• подсчет сожженных калорий;
• отслеживание времени тренировки;
• определение объема уменьшенных жировых отложений.

Многофункциональные устройства полезны для различных типов нагрузок: кардио-, силовых и аэробных тренировок.

Независимо от функций, эти приборы представляют собой наручные часы с нагрудным датчиком. Существуют также более продвинутые модели в виде перчаток с сенсорами на запястье, которые могут выполнять функции тренера. Некоторые модели позволяют создавать план пробежки с периодическим ускорением и замедлением, передавая информацию о смене скорости с помощью светового сигнала, вибрации или звукового оповещения.

Эксперты отмечают, что пульсометры для бега на руке и с нагрудным датчиком имеют свои уникальные особенности, которые могут существенно влиять на выбор спортсменов. Пульсометры на запястье, как правило, более удобны и легки в использовании, что делает их идеальными для любителей и тех, кто предпочитает бегать без лишних аксессуаров. Однако их точность может быть ниже, особенно при интенсивных нагрузках, из-за возможных помех от движений руки.

С другой стороны, нагрудные датчики обеспечивают более высокую точность измерений благодаря близости к сердцу и стабильному положению. Они идеально подходят для профессиональных атлетов, которые нуждаются в детализированной информации о своем пульсе во время тренировок. Тем не менее, многие пользователи отмечают, что нагрудные датчики могут быть менее комфортными и требуют дополнительного времени на настройку. В конечном итоге, выбор между этими двумя типами пульсометров зависит от индивидуальных предпочтений и целей бегуна.

КАКИЕ ЧАСЫ ДЛЯ БЕГА КУПИТЬ НОВИЧКУ | 3 ВАРИАНТА ПУЛЬСОМЕТРОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Популярные модели на руку

Чтобы сделать удачный выбор и найти лучший пульсометр среди огромного ассортимента, стоит изучить особенности самых популярных приборов. У них есть как преимущества, так и недостатки. Их крайне важно брать во внимание, чтобы не ошибиться при подборе подходящей модели.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о пульсометрах для бега на руку и с нагрудным датчиком:

1. Точность измерений: Нагрудные датчики пульса, как правило, обеспечивают более высокую точность измерений по сравнению с пульсометрами на запястье. Это связано с тем, что нагрудные датчики используют электродные технологии, которые лучше улавливают электрические сигналы сердца, в то время как запястные устройства полагаются на оптические сенсоры, которые могут быть подвержены помехам от движения и внешних факторов.

2. Комфорт и удобство: Пульсометры на запястье более удобны для повседневного использования и не требуют специальной подготовки перед тренировкой. Они могут быть менее заметными и легче носить в течение всего дня, что делает их популярными среди любителей фитнеса. Однако для профессиональных спортсменов и тех, кто серьезно занимается бегом, точность нагрудных датчиков может быть решающим фактором.

3. Дополнительные функции: Многие современные пульсометры на запястье предлагают дополнительные функции, такие как GPS-навигация, отслеживание активности, мониторинг сна и даже уведомления со смартфона. Это делает их многофункциональными устройствами, которые могут заменить несколько гаджетов, в то время как нагрудные датчики чаще всего сосредоточены исключительно на мониторинге сердечного ритма.

Sigma

Прибор прост в использовании и почти не ощущается на руке даже при длительном ношении. Его стильный дизайн делает его универсальным аксессуаром, который дополнит любой образ. Для точного контроля пульса рекомендуется устанавливать максимальные значения.

Устройство адаптируется к ритму владельца, определяя оптимальные показатели для тренировок и их продолжительность. Пульсометр на запястье Sigma Sport PC 26.14 предлагает широкий спектр функций, включая секундомер, календарь и будильник. Он отслеживает общее время занятий спортом и время на каждое отдельное упражнение, отображает количество кругов и сожженных калорий. Основные преимущества модели:

• высокая точность показаний;
• множество функций;
• возможность отслеживания каждого упражнения.

Однако у запястных датчиков пульса Sigma есть недостатки. Ремешок может быть жестким, вызывая дискомфорт во время бега, а экран загорается лишь на короткое время.

Polar

Компания была создана сравнительно недавно, но за короткий промежуток времени выпустила ряд качественных приборов для спортсменов и бегунов-любителей. Особого внимания заслуживает модель Polar H10. Устройство оснащено не только пульсометром, но и навигатором. Подходит для бега и множества других видов спорта. Фиксация датчика сердечного ритма осуществляется на груди. Он дает максимально точную информацию, наручный монитор получает данные через Bluetooth.

Прибор способен работать в автономном режиме до 400 часов. Конструкция у него герметичная, с таким устройством можно заниматься даже плаванием и погружаться в воду максимум на 30 м в глубину. Среди плюсов современного гаджета можно выделить:

• наличие навигатора;
• надежность;
• получение точных данных.

Недостатков у данной модели как таковых нет. Наручный прибор работает бесперебойно, в полной мере выполняет возложенные на него функции. Правда, относится он к разряду дорогостоящих.

Beurer

В нашем обзоре — пульсометр для бегунов, который можно носить на груди или запястье. Продукция немецкой компании завоевала популярность благодаря качеству и надежности. Устройства этого бренда отличаются высоким исполнением и простотой использования — нужные данные доступны одним касанием к сенсорному экрану.

Кроме измерения пульса, устройство имеет шагомер, отслеживающий сожженный жир и калории. Также прибор оснащен будильником, календарем и секундомером. Благодаря водонепроницаемости, его можно использовать в сложных погодных условиях. Основные преимущества модели Beurer:

• водонепроницаемость;
• широкий спектр функций;
• высокая точность и надежность данных.

Недостатков немного, и устройство хорошо справляется с задачами. Однако для определения частоты сердечных сокращений нужно остановить тренировку и покинуть беговую дорожку.

Nike

Бренд славится производством качественных спортивных товаров. В линейке продукции особого внимания заслуживает модель Fuel Band. Выглядит наручный браслет стильно, на руке сидит плотно. Использовать его можно не только во время пробежек, но и в повседневной жизни.

Чтобы отслеживать достижения и узнавать сердечный ритм, нужно установить приложение для смартфона. На экран дополнительно выводится количество выполненных махов руками, прыжков и шагов, а также потраченных калорий. Устройство оснащено мощным аккумулятором, способным работать без подзарядки около недели. Гаджет обладает массой преимуществ:

• минимальной массой;
• удобством эксплуатации;
• многофункциональностью;
• высоким качеством;
• различными расцветками браслетов.

Отдельно стоит сказать о недостатках пульсометра. Он не устойчив к воздействию влаги, кроме того, прибор дорогостоящий.

Пульсометр с нагрудным датчиком

Нагрудный пульсометр предоставляет точные данные о состоянии сердечно-сосудистой системы во время физических нагрузок и позволяет выявить аритмию. Устройства делятся на несколько категорий:

1. Модели, подключающиеся к компьютеру или смартфону, с отображением информации на экране.
2. Устройства с двумя датчиками: один на груди, монитор сердечного ритма — на руке, соединенные между собой.
3. Универсальные модели, работающие в обоих режимах для удобства использования.

При выборе нагрудного пульсометра стоит ознакомиться с лучшими моделями на рынке:

• Wahoo Fitness Tickr X;
• Suunto Smart Belt;
• Garmin Hrm Tri.

Рекомендуется выбирать водонепроницаемые модели для защиты от влаги во время использования.

Советы по выбору и эксплуатации

До того как выбрать пульсометр, нужно изучить отзывы других пользователей. Кроме этого следует ознакомиться с функциональными особенностями устройств. Желательно, чтобы модель обладала следующими характеристиками:

1. Снабжена шагомером. С его помощью можно точно узнать, какое расстояние удалось преодолеть за одну тренировку.
2. Имела возможность настройки зон. Мониторы сердечного ритма позволят подобрать оптимальную нагрузку и при ее увеличении будут подавать сигнал.
3. Снабжена секундомером. Необходим в случае выполнения интервальных упражнений. Наличие такой функции на браслете существенно упростит тренировку.

Даже самые лучшие пульсометры не дадут достоверной информации, если их использовать неправильно. Нагрудный датчик следует размещать на коже непосредственно на грудной клетке. Крайне важно, чтобы он располагался строго по центру. Ремень должен плотно прилегать, но не провоцировать появление дискомфорта.

Наручный браслет также следует размещать на кожном покрове. Его необходимо подогнать таким образом, чтобы прибор плотно сидел на руке. Если изделие будет болтаться, не зафиксируется в одном положении, точных данных получить не удастся. Тем, кто только начинает бегать, важно следить за тем, чтобы не покидать комфортную аэробную пульсовую зону. Ни в коем случае нельзя считать показатели прибора более важными, чем собственные ощущения.

Видео

Пульсометр: зачем он Вам?

Сравнение POLAR H7 и POLAR H10 (нагрудный пульсометр)

Сравнение точности измерений

Точность измерений пульса является одним из ключевых факторов при выборе пульсометра для бега. Сравнение пульсометров на запястье и с нагрудным датчиком позволяет выявить их сильные и слабые стороны, что поможет спортсменам сделать осознанный выбор.

Пульсометры на запястье, как правило, используют оптические датчики, которые измеряют пульс, анализируя изменения цвета кожи, вызванные кровотоком. Этот метод, хотя и удобен, имеет свои ограничения. Например, точность измерений может снижаться при интенсивных физических нагрузках, когда движения рук становятся более резкими, а также при холодной погоде, когда кровообращение в конечностях может быть ограничено. Кроме того, наличие волос на запястье или использование кремов и лосьонов может также влиять на качество считывания.

С другой стороны, нагрудные датчики, использующие электродные технологии, обеспечивают более высокую точность измерений. Они фиксируют электрические импульсы, возникающие при сокращении сердца, что позволяет получать более стабильные и надежные данные. Нагрудные датчики менее подвержены влиянию внешних факторов, таких как движение или температура, что делает их предпочтительными для профессиональных спортсменов и тех, кто занимается высокоинтенсивными тренировками.

Тем не менее, нагрудные датчики могут быть менее удобными в использовании. Они требуют правильной настройки и могут вызывать дискомфорт при длительном ношении. Кроме того, некоторые пользователи отмечают, что нагрудные датчики могут вызывать раздражение кожи, особенно при длительных пробежках.

Важно отметить, что современные технологии продолжают развиваться, и производители пульсометров на запястье стремятся улучшить точность своих устройств. Некоторые модели уже оснащены алгоритмами, которые помогают минимизировать погрешности, возникающие при движении. Однако, несмотря на эти достижения, нагрудные датчики по-прежнему остаются более надежным вариантом для тех, кто ищет максимальную точность в измерениях.

В заключение, выбор между пульсометром на запястье и нагрудным датчиком зависит от индивидуальных предпочтений и целей спортсмена. Если важна максимальная точность и стабильность данных, то нагрудный датчик будет лучшим выбором. Если же удобство и простота использования стоят на первом месте, то пульсометр на запястье может стать отличным вариантом для любителей бега.

Вопрос-ответ

Что такое нагрудный пульсометр?

Нагрудный датчик — самый точный датчик для определения пульса. Регистрирует непосредственно электрические импульсы сердечной мышцы. Крепится на груди с помощью специального ремня, имеет автономный источник питания, запускаемый при появлении пульса.

Как правильно бегать с нагрудным пульсометром?

Нужно бегать в пределах от 50 до 75% от МЧСС, то есть от 90 до 135 ударов в минуту, не более. Лучше около 120 ударов, и пусть вас не смущает, что бежать вы будете очень медленно. Если вы только начинаете бегать, ориентируйтесь не на темп и дистанцию, а на продолжительность и пульс.

Можно ли использовать нагрудный пульсометр без часов?

Нагрудный монитор, конечно, не покажет подробных результатов вашей тренировки и другой интересной информации, как смарт-часы Garmin, но пульс измерит точно. Получается, что с нагрудным пульсометром можно обойтись и без спортивных часов – показатели сердечного ритма передаются напрямую в ваш смартфон.

Чем отличается Polar H9 от H10?

В H9 оставили только один протокол Bluetooth Smart (в H10 их 2). Датчик H9 комплектуется резинкой SOFT Strap, а датчик H10 комплектуется резинкой PRO Strap, но по сути разницы никакой. Мы видим, что между датчиками различия несущественные, поэтому смотрите на цену. Покупая H9, вы можете легко сэкономить 1,5 тр.

Советы

СОВЕТ №1

При выборе пульсометра обратите внимание на тип датчика: нагрудные датчики обычно обеспечивают более точные показания, особенно при интенсивных тренировках, в то время как модели на запястье удобнее в использовании и не требуют дополнительной подготовки.

СОВЕТ №2

Убедитесь, что выбранный вами пульсометр совместим с вашим смартфоном или другими устройствами. Многие современные модели предлагают возможность синхронизации с приложениями для отслеживания тренировок, что может значительно упростить анализ ваших результатов.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на дополнительные функции пульсометра, такие как возможность отслеживания других показателей (например, уровня кислорода в крови, калорий и расстояния), а также наличие встроенного GPS. Эти функции могут значительно повысить эффективность ваших тренировок.

СОВЕТ №4

Не забывайте о комфорте: выбирайте пульсометр с регулируемым ремешком и легким весом, чтобы он не мешал вам во время бега. Также стоит обратить внимание на водо- и пылезащиту устройства, особенно если вы планируете тренироваться в различных погодных условиях.