Как выбрать надежные палки для скандинавской ходьбы, советы новичкам

Скандинавская ходьба набирает популярность среди людей разных возрастов и уровней подготовки. Для максимальной эффективности и комфорта важно правильно выбрать палки, которые отличаются от лыжных моделей. В этой статье рассмотрим ключевые критерии выбора палок для скандинавской ходьбы, советы новичкам и надежных производителей, чтобы помочь вам сделать осознанный выбор и наслаждаться каждым шагом на свежем воздухе.

Назначение и определение длины

Палки для скандинавской ходьбы — единственный обязательный элемент снаряжения для начинающих. Обычные лыжные палки не подходят из-за несоответствующей длины, что может перегружать опорно-двигательный аппарат, особенно у пожилых людей.

Длина палок определяется в зависимости от уровня подготовки и целей. Новичкам и тем, кто восстанавливается после травм, рекомендуется умножать рост на 0,66. Для тех, кто занимается в среднем темпе, коэффициент — 0,68. Опытные спортсмены, владеющие техникой и движущиеся быстро, должны использовать коэффициент 0,7.

Консультанты подбирают палки по росту, используя таблицы соотношения роста и длины палок, доступные у производителей и в интернете.

Чтобы проверить правильность подбора палок, нужно «примерить» их: поставить наконечник на носок и взять палку за ручку, при этом локоть должен сгибаться под углом 90 градусов. Короткие палки увеличивают нагрузку на ноги, а длинные — на руки и верхнюю часть тела.

При выборе надежных палок для скандинавской ходьбы эксперты рекомендуют обратить внимание на несколько ключевых факторов. Во-первых, материал палок играет важную роль: алюминиевые модели легкие и прочные, тогда как карбоновые обеспечивают лучшую амортизацию, но могут быть дороже. Во-вторых, длина палок должна соответствовать росту пользователя; оптимально, если при стоянии палка достигает уровня запястья. Также стоит обратить внимание на систему регулировки: телескопические палки позволяют легко подстраивать длину под разные условия. Не менее важны и рукоятки: они должны быть удобными и обеспечивать надежный хват. Наконец, эксперты советуют обратить внимание на наличие амортизаторов, которые помогут снизить нагрузку на суставы. Выбор качественных палок обеспечит комфорт и безопасность во время занятий.

5 СОВЕТОВ, КАК ВЫБРАТЬ ПАЛКИ ДЛЯ СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Рекомендации по выбору конструкции и дополнительных элементов

Высота палки для скандинавской ходьбы — не единственный критерий, который нужно учитывать при выборе. Обращают внимание и на конструктивные особенности:

1. Древко. Палка может быть монолитной (фиксированной длины), складной или раздвижной (телескопической). Если модель не имеет системы «Антишок», обеспечивающей смягчение ударов, стоит отказаться от приобретения, иначе можно перегрузить суставы.
2. Темляк. Надевается на ладонь, не дает палке выскользнуть из рук, если отпустить ручку. В идеальном варианте напоминает перчатку без пальцев, но чаще всего встречаются петли. На удобство ходьбы это не особенно влияет, поэтому здесь можно сэкономить, если есть возможность отрегулировать их размер, разделение для правой и левой руки.
3. Наконечники. Желательно, чтобы было несколько комплектов, подходящих для разного дорожного покрытия. Для песка, скользкой травы требуются прочные «шипы», для асфальта — пластиковые или резиновые накладки. Модели с несъемными наконечниками приобретать не рекомендуется.
4. Ручки. Основные требования к ним — эргономичность (их должно быть комфортно держать в руках), покрытие, способное впитывать излишки влаги, не скользя при этом в ладонях.

Основной недостаток односекционных палок — невозможность индивидуально подогнать их под собственный рост и переносить нагрузку с верхней части тела на нижнюю (или наоборот). Среди их неоспоримых преимуществ:

• малый вес;
• долговечность, надежность (механизм точно не выйдет из строя);
• минимизация риска получить травму.

Палки из нескольких секций доступнее по стоимости. Есть возможность точнее отрегулировать пару под рост или использовать нескольким разным людям. То есть, у новичка меньше шансов ошибиться с приобретением. Прочими их достоинствами считают:

• малогабаритность — решается вопрос хранения и транспортировки;
• возможность варьировать нагрузку в зависимости от длины.

Однако даже дорогостоящие модели не выдерживают интенсивной эксплуатации в «полевых условиях». Под воздействием высокой влажности, низких и высоких температур, грязи, пыли, палки теряют устойчивость, неприятно дребезжат, вибрируют. Это увеличивает риск получения травм в процессе скандинавской ходьбы для пожилых людей. Существует возможность самопроизвольного складывания, что тоже травмоопасно.

Инструкторы по скандинавской ходьбе и те, кто занимается ею давно, рекомендуют для ежедневных прогулок выбирать односекционные палки. Складные модели подойдут для исключительных случаев, например, для поездок на дачу. Среди профессиональных моделей высокого класса их просто нет.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о выборе надежных палок для скандинавской ходьбы, которые могут быть полезны новичкам:

1. Материалы и вес: Палки для скандинавской ходьбы могут быть изготовлены из различных материалов, таких как алюминий и углеродное волокно. Углеродные палки легче и более прочные, но и стоят дороже. Выбор материала влияет не только на вес, но и на амортизацию ударов, что важно для комфорта во время ходьбы.

2. Регулируемая длина: Многие палки имеют возможность регулировки длины, что позволяет адаптировать их под рост пользователя и различные условия. Правильная длина палок должна составлять примерно 70-90% от роста человека. Это обеспечивает оптимальную технику ходьбы и снижает риск травм.

3. Наконечники и насадки: Важно обратить внимание на наконечники палок. Они могут быть выполнены из различных материалов и предназначены для разных типов поверхностей. Например, резиновые наконечники подходят для асфальта, а металлические — для грунтовых дорог. Некоторые палки также имеют сменные насадки, что делает их универсальными для использования в различных условиях.

Какой материал лучше

Выбор палок для скандинавской ходьбы по росту — важный аспект для поиска подходящей модели. На долговечность и надежность этих аксессуаров влияют используемые материалы. Древко обычно изготавливают из:

1. Алюминия. Бюджетный вариант, но амортизация оставляет желать лучшего — вибрации и ударные нагрузки передаются на запястья и локти.
2. Фибергласса. Легкий материал с хорошими амортизационными свойствами, но не очень прочный и может быть хрупким.
3. Карбона (углепластика). Высокая прочность и легкость, эффективно поглощает вибрации, но цена выше.

При выборе палок важно учитывать, что техника скандинавской ходьбы включает постоянное сжатие и разжатие кистей. Ручки должны быть нескользящими. Их изготавливают из:

1. Пластика. Не впитывает влагу и пот, подходит только если темляк выполняет функцию перчатки без пальцев.
2. Пробки. Хорошо поглощает влагу и не скользит, но при интенсивном использовании может крошиться и слоиться.
3. Резины. Состав на основе каучука и пробки хорошо впитывает влагу и отличается долговечностью.

Наконечники качественных палок должны быть сменными. «Шип» подходит только для поверхностей, в которые его можно вколоть, предотвращая застревание и скольжение. Для асфальта, тротуарной плитки и льда необходимы «сапожки» из каучука, карбона или кевлара для надежного сцепления и устойчивости.

Советы новичкам

Скандинавская ходьба ценится в том числе за минимум необходимого инвентаря. Но его подбор нужно проводить со всей ответственностью. Оптимальный вариант — односекционные палки, изготовленные из карбона или стекловолокна, с прорезиненными эргономичными ручками и регулируемым темляком, к которым прилагается комплект съемных наконечников.

Если по каким-то причинам приобрести подобную модель не представляется возможным, инструкторы по скандинавской ходьбе рекомендуют:

1. Проконсультироваться со специалистом или хотя бы с тем, кто приступил к занятиям давно.
2. Тщательно проверить все фиксаторы, механизмы. Не должно быть стуков, вибрации. Секции раздвигаются без малейших усилий, ничего не заедает, дефектов на поверхности рядом с механизмами нет.
3. Приобретая палки онлайн — обязательно ознакомиться с отзывами, проследить за тем, чтобы предоставлялась возможность визуально оценить изделие при доставке или в пункте самовывоза.
4. Отказаться от моделей, гарантийный срок на которые не превышает года.

Не стоит рассчитывать, что консультант на месте сможет правильно подобрать модель. Иногда, пользуясь неосведомленностью новичков, им предлагают палки для трекинга, даже для обычных и горных лыж.

Популярные производители

Определить лучшие палки для скандинавской ходьбы сложно, так как выбор зависит от личных предпочтений и комфорта. На рынке популярны изделия следующих брендов:

1. Bradex. Израильская компания предлагает широкий ассортимент фитнес-оборудования. В линейке палок есть как односекционные, так и складные модели из карбона и стеклопластика. Все палки имеют регулируемые темляки и эргономичные ручки. Ценовой диапазон — средний. Модель Nordic Style особенно востребована.

2. RGX. Китайский бренд предлагает доступные палки для скандинавской ходьбы. Качество продукции среднее, большинство моделей складные с полипропиленовыми ручками и двумя парами наконечников. Часто выбирают палки NWS-01A.

3. Berger. Бренд известен среди профессиональных спортсменов и предлагает палки для различных условий — асфальта, снега или грунта. Ручки из пробки с регулируемыми темляками. Цены на большинство моделей доступны, популярны Rainbow и Forester.

4. Atemi. Продукция в среднем ценовом сегменте. Почти все палки монолитные, из стекловолокна или карбона, что делает их легкими и прочными. Ручки пластиковые, обтянутые резиной, а наконечники — износостойкие. Модель ATP-02 подходит для новичков.

5. BTrace Nw. Российский бренд, производящий товары для туристов и спортсменов. Палки имеют доступную цену и хорошее качество. Популярные модели: Aero, Nova, Twist и Fast.

6. Zez Sport. Производит товары для спорта и активного отдыха. Качество продукции хорошее, палки надежные и долговечные, хотя ассортимент ограничен. Базовая модель — DS-1.

7. Vento. Российская компания, известная надежной продукцией, разрабатывающая новые модели с использованием современных технологий. Яркий пример — модель Nordic.

При покупке палок для скандинавской ходьбы важно ознакомиться с сертификатом, подтверждающим подлинность товара.

Новички могут выбрать модель, не соответствующую их антропометрическим данным или целям тренировок. Качество, надежность и безопасность инвентаря также важны, поэтому стоит внимательно изучить все критерии выбора.

Видео

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы по высоте

Обзор аксессуаров и дополнительных принадлежностей

Типы наконечников для палок

Наконечники для палок являются важным элементом, который влияет на сцепление с поверхностью и устойчивость во время ходьбы. Существует несколько типов наконечников:

• Резиновые наконечники — идеальны для использования на асфальте и других твердых поверхностях. Они обеспечивают хорошее сцепление и снижают шум при ходьбе.
• Шипованные наконечники — подходят для использования на снегу или льду. Они обеспечивают дополнительное сцепление и предотвращают скольжение.
• Наконечники для грунта — имеют более широкую и плоскую форму, что позволяет лучше распределять нагрузку на мягких поверхностях, таких как трава или земля.

Регулируемые и фиксированные палки

При выборе палок для скандинавской ходьбы важно учитывать, нужны ли вам регулируемые или фиксированные модели. Регулируемые палки позволяют изменять длину в зависимости от роста и предпочтений пользователя, что делает их универсальными. Фиксированные палки, как правило, более легкие и прочные, но требуют точного выбора длины при покупке.

Материалы изготовления

Материалы, из которых изготовлены палки, также играют важную роль в их надежности и долговечности. Наиболее распространенные материалы:

• Алюминий — легкий и прочный материал, который хорошо подходит для новичков. Алюминиевые палки обычно более доступные по цене.
• Углеродное волокно — более легкое и прочное, чем алюминий, но и более дорогое. Эти палки обеспечивают отличную амортизацию и минимизируют вибрации.

Ручки и ремешки

Комфорт во время ходьбы зависит и от качества ручек и ремешков. Ручки могут быть выполнены из различных материалов, таких как:

• Пенопласт — обеспечивает хорошее сцепление и комфорт, но может быстро изнашиваться.
• Резина — более прочная и устойчивая к износу, но может быть менее удобной в жаркую погоду.

Ремешки также важны для надежной фиксации руки на ручке. Они должны быть регулируемыми и удобными, чтобы не вызывать дискомфорта во время ходьбы.

Дополнительные аксессуары

Существует множество дополнительных аксессуаров, которые могут улучшить опыт использования палок для скандинавской ходьбы:

• Сумки для переноски — удобны для хранения и транспортировки палок.
• Защитные чехлы — защищают наконечники от повреждений и загрязнений.
• Дополнительные наконечники — могут быть полезны для смены в зависимости от условий использования.

Выбор правильных аксессуаров и принадлежностей поможет сделать занятия скандинавской ходьбой более комфортными и эффективными.

Вопрос-ответ

Какие палки для скандинавской ходьбы лучше купить для пожилых начинающих?

Если выбрать короткие палки (на 2-3 см ниже стандартной длины), нагрузка будет оздоровительной, приятной и легкой. Это подходящий вариант для пожилых людей и тех, кто проходит реабилитацию. Если отрегулировать высоту так, чтобы она превышала требуемую на 2-3 см, при правильной технике ходьбы нагрузка возрастет.

Какие палки для скандинавской ходьбы самые хорошие?

Лучшими моделями среди карбоновых телескопических палок для ходьбы являются итальянские KV+ Adula (КВ+ Адула 100% карбона) и финские Exel Nordic Trainer (Ексель Нордик Трейнер 80% карбона).

Какие палки лучше: карбоновые или алюминиевые?

У карбоновых треккинговых палок вертикальная прочность выше алюминиевых, но при боковых нагрузках они менее надёжны. А именно боковые нагрузки чаще всего случаются в походе, поэтому карбоновые палки обычно можно рекомендовать для лёгких маршрутов или опытному пользователю.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на материал палок. Лучше всего выбирать модели из алюминия или углеродного волокна, так как они легкие и прочные. Алюминиевые палки более доступные по цене, в то время как углеродные обеспечивают лучшую амортизацию и комфорт при ходьбе.

СОВЕТ №2

Проверьте систему регулировки длины палок. Для новичков рекомендуется выбирать телескопические модели, которые можно легко подстроить под свой рост. Правильная длина палок должна составлять примерно 0,68 от вашего роста.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на рукоятки и ремешки. Они должны быть удобными и не скользить в руках. Лучше выбирать модели с мягкими, анатомическими рукоятками и регулируемыми ремешками, чтобы обеспечить надежный захват и комфорт во время ходьбы.

СОВЕТ №4

Не забывайте о наконечниках палок. Для различных типов поверхности (асфальт, грунт, снег) существуют специальные наконечники. Убедитесь, что в комплекте есть сменные наконечники, чтобы вы могли адаптировать палки под разные условия.