Апхилл — уникальный вид велоспорта, который сочетает физическую нагрузку, стратегию и преодоление природных препятствий. Соревнования требуют от участников отличной физической подготовки и умения распределять силы на дистанции с длинными и пологими подъемами. В статье рассмотрим основные аспекты апхилла: подготовку к соревнованиям, выбор велосипеда и технику езды, что поможет новичкам и опытным спортсменам улучшить результаты.
Что такое апхилл
Эксперты в области велоспорта отмечают, что апхилл-соревнования представляют собой уникальный вызов для велосипедистов. Эти гонки требуют не только физической силы, но и стратегического мышления. Участники должны тщательно подбирать тактику, учитывая особенности маршрута и свои собственные возможности. Важным аспектом является выбор велосипеда: легкие модели с хорошей передачей обеспечивают максимальную эффективность на крутых подъемах. Кроме того, эксперты подчеркивают, что подготовка к таким соревнованиям включает в себя не только тренировки на выносливость, но и работу над техникой подъема. Успех в апхилл-соревнованиях зависит от гармоничного сочетания всех этих факторов, что делает их особенно привлекательными для профессионалов и любителей.
Этот вид спорта подразумевает подъем на велосипеде в гору на время. Дистанция может состоять из длинных и пологих подъемов, которые профессионалы называют «тягунами», а также из коротких, но крутых (их именуют «торчками»). При этом длину трассы и уровень ее сложности определяют организаторы состязаний. Она может быть ровной, с асфальтовым покрытием, либо пролегать по пересеченной местности.
Заезды подразделяются на индивидуальные и групповые. Групповой апхилл, как правило, представляет собой гонку на выбывание. Старт проводится одновременно для всех участников. Цель каждого из них — преодолеть всю дистанцию за наименьшее время или же подняться выше, нежели все остальные.
None
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о соревнованиях по апхиллу и особенностях велоспорта:
-
Специфика техники: Апхилл-соревнования требуют от велосипедистов не только физической силы, но и высокой техники педалирования. Велосипедисты должны уметь эффективно распределять усилия, чтобы поддерживать оптимальную скорость на крутых подъемах. Часто для этого используются специальные трансмиссии и легкие рамы, которые помогают минимизировать сопротивление.
-
Разнообразие дисциплин: Апхилл может быть частью различных велоспортивных дисциплин, включая горный велосипед (MTB), шоссейный велоспорт и даже циклокросс. Каждая из этих дисциплин имеет свои особенности, такие как тип покрытия, угол наклона и длина подъема, что делает соревнования разнообразными и интересными.
-
Психология и стратегия: Успех в апхилле зависит не только от физической подготовки, но и от психологической устойчивости. Велосипедисты должны уметь справляться с усталостью и сохранять концентрацию на протяжении всего подъема. Стратегия также играет важную роль: выбор момента для ускорения или сохранения сил может определить исход гонки.
Велосипед для апхилла
Отличительной чертой агрегата, предназначенного для скоростного подъема в гору, является его легкий вес (менее 10 кг). В данном случае такие параметры, как мощность и прочность, не играют первостепенной роли, так как на маршруте спортсменов отсутствуют препятствия.
Апхилл предъявляет определенные требования к велосипеду:
- Диаметр колес — 26 дюймов.
- Рама из карбона или алюминия.
- Шины с выраженным протектором, обеспечивающие отличное сцепление с трассой.
- Контактные педали.
- Легкое навесное оборудование.
В зависимости от особенностей местности могут использоваться как двухподвесные велосипеды, так и хардтейлы — модели без заднего амортизатора. Выбор между этими двумя типами зависит от рельефа: если трасса ровная и гладкая, то предпочтительнее хардтейл, в то время как для участков с множеством ям и неровностей лучше подойдет двухподвес. Хардтейл в таких условиях может потерять сцепление с дорогой.
Профессионалы дают несколько рекомендаций для успешного освоения апхилла:
Прежде всего, важно помнить, что не стоит пытаться прыгнуть выше головы. Если у вас недостаточно опыта или сил, лучше не рисковать и спешиться, чтобы пройти пешком. Анаэробная нагрузка при длительном подъеме очень велика, и это может негативно сказаться на ваших суставах и связках.
Вот несколько советов, которые помогут вам освоить апхилл:
Правильное преодоление «тягунов». Если подъем пологий, но большой протяженности, нет смысла заранее набирать скорость. Инерция здесь не сработает, поскольку полученный при разгоне импульс поглотиться при движении. Главным фактором в этом случае выступает передача. Она не должна требовать больших физических усилий, однако и вращение педалей не должно выполняться слишком легко. Спортсмену необходимо удерживать колени ровно, а бедра — параллельно раме велосипеда. Апхилл изобилует различными «сюрпризами», особенно в части пологих склонов. Так, в конце такого участка может обнаружиться крутой отрезок. Для его эффективного преодоления нужно поменять передачу и перенести вес тела вперед. Затруднить процесс подъема в гору способен и сильный ветер, дующий в сторону, противоположную движению. В самом начале пути это не так ощутимо, поскольку от ветра защищает гора, а вот по мере приближения к вершине встречный ветер существенно усложняет подъем. В этом случае придется прикладывать значительные усилия.
Самое сложное соревнование
В мире апхилла по праву выделяется гонка Dirty Dozen Race, известная как «Грязная дюжина», которая проходит в Питтсбурге. Трасса этой гонки проходит по 13 самым крутым холмам на планете. Один из них, Кантон Авеню, имеет уклон в 37%, причем каждые 30 метров крутизна увеличивается на 11 метров.
Первая гонка Dirty Dozen Race состоялась в 1983 году и была организована Дэном и Томом Чью, а также Бобом Готтлибом. На старт вышли всего 5 участников, но до финиша добрались лишь трое — сами организаторы.
С развитием велосипедов и появлением возможности использовать более низкие передачи, преодоление этого маршрута стало более доступным. Также некоторые дороги были заасфальтированы, что способствовало увеличению числа участников: в 1988 году в гонке участвовали 13 спортсменов, а в 2007 году — уже 131.
Гонка проходит следующим образом: по сигналу велосипедисты по очереди поднимаются на каждый холм. Десять участников с наилучшими результатами получают очки от 10 до 1. Победителем становится тот, кто наберет наибольшее количество очков. Если кто-то из спортсменов откатился назад на финише, ему необходимо спуститься вниз и выполнить подъем заново.
Вопрос-ответ
Что такое апхилл?
Скоростной подъём (апхилл, от англ. Uphill) — разновидность велосипедного спорта, заключающаяся в скоростном подъёме на холмы. Является дисциплиной, противоположной даунхиллу.
Как называются соревнования на велосипедах?
Велоспорт включает в себя такие дисциплины, как гонки на треке, шоссе, пересечённой местности, маунтинбайк, соревнования на сверхдальние дистанции, соревнования в фигурной езде и игре в мяч на велосипедах — велополо и велобол и др. Велоспорт также является частью такого вида спорта, как триатлон.
Как называют тех, кто катается на велосипеде?
Абсолютно всех, кто крутит педали, мы называем велосипедистами.
Как называется велосипедный марафон?
Гонки на сверхдальние дистанции не имеют устоявшегося названия и могут называться веломарафоном, ультрасайклингом, ультрадистансом, байкпакинговыми гонками, ультрагонками и т. д. Велоспорт на сверхдальние дистанции имеет тесную связь с велотуризмом.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как участвовать в апхилл-соревнованиях, обязательно проведите тщательную подготовку. Убедитесь, что ваш велосипед настроен для горной местности: проверьте трансмиссию, тормоза и давление в шинах. Правильная настройка поможет вам избежать поломок и обеспечит комфорт во время гонки.
СОВЕТ №2
Тренируйтесь на различных типах подъемов, чтобы улучшить свою выносливость и технику. Включите в свои тренировки как короткие, так и длинные подъемы, а также различные углы наклона. Это поможет вам адаптироваться к различным условиям на соревнованиях.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном питании и гидратации перед и во время гонки. Убедитесь, что у вас есть достаточно энергии для преодоления сложных участков. Используйте гели, батончики или другие энергетические продукты, которые легко усваиваются и не перегружают желудок.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на свою технику педалирования. Эффективное использование силы ног и правильная позиция на велосипеде помогут вам лучше справляться с подъемами. Практикуйте различные техники, такие как стоячая и сидячая педализация, чтобы найти наиболее удобный и эффективный способ для себя.
