Тхэквондо — это не только боевое искусство, но и философия, сочетающая физическую подготовку, духовное развитие и культурные традиции. В этой статье рассмотрим особенности соревнований по тхэквондо, необходимое снаряжение и технику, что поможет новичкам и опытным спортсменам лучше освоить это искусство. Понимание этих аспектов повысит уровень подготовки и углубит уважение к тхэквондо, позволяя практикующим достигать новых высот в мастерстве.
Историческая справка
Истоки этого боевого искусства восходят к Корее, где оно начало формироваться в I веке до нашей эры. Однако его активное развитие произошло в период Трех королевств — Когуре, Силла и Пэкче, которые разделяли Корейский полуостров. Эти государства часто вступали в конфликты друг с другом и защищались от внешних угроз, что сделало техники рукопашного боя крайне важными и способствовало их постоянному улучшению.
В эпоху Коре тхэквондо стало более структурированным. Появились школы, обучающие бойцов, и были разработаны единые правила. Техники и особенности ведения боя практически в неизменном виде сохранились до наших дней, как и традиционная одежда воинов — кимоно.
Эксперты в области тхэквондо отмечают, что соревнования требуют не только физической подготовки, но и высокой степени психологической устойчивости. Участники должны быть готовы к неожиданным ситуациям на татами, что делает тактику и стратегию важными аспектами подготовки. Снаряжение, включая защитные элементы, такие как шлемы и перчатки, играет ключевую роль в обеспечении безопасности спортсменов. Правильный выбор экипировки может существенно повлиять на результаты. Техника выполнения ударов и блоков требует тщательной отработки, так как даже малейшая ошибка может привести к потере очков. Важно также учитывать особенности правил соревнований, которые могут варьироваться в зависимости от уровня и формата. Таким образом, успешное выступление в тхэквондо требует комплексного подхода к тренировкам, снаряжению и тактическому мышлению.
К главным нюансам единоборства можно отнести:
- Ведущая роль ног. Ими выполняются все удары и блоки, а руки используются лишь в подмогу им.
- Бой может происходить не только с одним, но и с несколькими противниками.
- Большое значение имеет не только мастерство воина, но и его совесть, целеустремленность, выдержка.
С учетом вышеизложенного тхэквондо часто относят к благородным единоборствам. Несмотря на наличие специальной защитной экипировки для спортсменов необходимость в ней зачастую отсутствует. Соперники никогда не наносят друг другу жестоких и коварных ударов — победа достигается силой духа.
В период с 14 в. и вплоть до окончания Второй мировой войны, когда Корея находилось под властью Японии в развитии дисциплины происходил застой. Более того — она оказалась под запретом. Но подпольно обучение и тренировки продолжались. Когда Корея освободилась, продолжилось и распространение единоборства. Большая роль в этом принадлежала Чхве Хон Хи. Благодаря ему начали свою работу 3 спортивных сообщества — в Австрии, Канаде и Корее. Корейская организация стала самой крупной: в ее составе 206 филиалов и порядка 30 миллионов бойцов.
Официальным видом спорта единоборство было признано в 1955 г. Это способствовало его выходу на мировую арену и приобретению большой популярности по всему земному шару. Сегодня этой дисциплиной занимается свыше 40 миллионов бойцов.
| Категория соревнований | Необходимое снаряжение | Особенности техники и тактики |
|---|---|---|
| Керуги (борьба) | Защитный жилет, шлем, накладки на ноги и руки, ракушка (для мужчин), электронные датчики ударов | Акцент на точность и силу ударов ногами, быстрые комбинации, стратегическое использование дистанции, защита от контратак |
| Поумсэ (формальные комплексы) | Добок (костюм), пояс | Точность выполнения движений, баланс, сила, скорость, выразительность, соблюдение последовательности и техники |
| Специальные техники (например, разрушение) | Доска, защитные средства (перчатки, щитки) | Точность удара, сила, концентрация, правильная техника выполнения удара для разрушения объекта |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о тхэквондо, его соревнованиях и снаряжении:
-
Электронные защитные жилеты: В соревнованиях по тхэквондо используются специальные электронные защитные жилеты, которые фиксируют удары и автоматически регистрируют очки. Это новшество значительно повысило точность судейства и уменьшило количество споров по поводу зачисления очков.
-
Разнообразие стилей: Тхэквондо делится на два основных стиля: WTF (World Taekwondo Federation) и ITF (International Taekwondo Federation). WTF акцентирует внимание на спортивных соревнованиях и олимпийских дисциплинах, в то время как ITF больше ориентирован на традиционные аспекты и самооборону, включая выполнение форм (пхумсэ).
-
Техника «прыжковых ударов»: В тхэквондо особое внимание уделяется технике прыжковых ударов, которые требуют высокой физической подготовки и координации. Эти удары не только эффектны, но и могут принести больше очков на соревнованиях, так как они демонстрируют уровень мастерства и контроль над телом.
Современное тхэквондо
С 1973 года и по сегодняшний день Всемирная организация тхэквондо (World Taekwondo Federation, WTF), расположенная в Сеуле (Корея), отвечает за все аспекты этой дисциплины.
Основу ведения боя составляют следующие принципы:
- Честность ведения поединка.
- Настойчивость в тренировках.
- Самообладание на ринге.
- Неукротимость духа при любых стрессовых ситуациях.
- Вежливость по отношению к противникам, судьям, болельщикам и всем людям.
Еще одна особенность тхэквондо заключается в том, что все его приемы развиваются с научной точки зрения. Благодаря этому в арсенале мастеров очень много эффектных техник, в том числе:
- Разбивание кирпичей ребром ладони.
- Разбивание доски ногой в прыжке, закрепленной на высоте 3 метра.
- Удар ногой в прыжке через линию из 11 человек.
- Последовательное поражение двух целей ногой в прыжке.
- Сбивание наездника с седла скачущей лошади.
Правила соревнований
Спортивный поединок состоит из трех раундов, каждый из которых длится 3 минуты. Между раундами бойцы получают минутные перерывы для восстановления. Юниоры младше 14 лет сражаются по 2 минуты с 30-секундным перерывом, иногда количество раундов может быть сокращено до двух. Участники без специальной подготовки не допускаются к соревнованиям. Подготовка включает освоение техники спарринга в течение трех месяцев.
Читайте также:
В тхэквондо участники делятся по весовым категориям, полу и возрасту. Взвешивание проходит накануне соревнований. Тем, кто не попал в нужную категорию по результатам первого взвешивания, предоставляется еще одна попытка в установленное время.
Особое внимание на турнире уделяется правильности выполнения технических приемов:
- Удары кулаком наносятся с использованием передней наружной части указательного и среднего пальцев.
- Удары ногами выполняются только той частью, которая ниже лодыжки.
Удары разрешены в корпус (область под защитным жилетом) и в голову (лицо). Удары по голове допускаются только ногами. За попадание в корпус начисляется 1 очко, за попадание в голову — 3 очка.
Запрещается наносить удары:
- В позвоночник.
- В затылок.
За нарушение правил бойцы получают штрафные баллы. При накоплении 4 штрафных очков участник дисквалифицируется.
Победа в схватке присуждается при выполнении одного из следующих условий:
- Нокаут противника.
- Прекращение боя судьей или врачом.
- Неявка соперника или дисквалификация.
- Штрафные санкции, назначенные судьей.
- Преимущество по очкам.
Техника ведения боя
Включает в себя множество элементов:
- 12 стоек.
- 19 блоков.
- 13 видов ударов кулаком.
- 25 ударов ногами.
Также разрешены удары открытой рукой, пальцами и некоторые другие виды. В тхэквондо существует особый прием, называемый «тхыль». Это многократное повторение одного и того же движения с концентрацией, правильным дыханием, напоминающее медитацию.
У мастеров выполнение технических приемов происходит на бессознательном уровне, реакция на действия соперника осуществляется на уровне рефлексов.
Площадка и форма для поединка
Соревновательная площадка имеет квадратную форму со стороной 10 метров. Поверхность ровная и устилается матами из эластичного материала. Также допускается наличие платформы высотой 0,5-0,6 метра от пола, при этом внешняя часть границы имеет уклон в 30 градусов для безопасности спортсменов.
На соревнованиях и тренировках спортсмены носят кимоно. В настоящее время существует три мировых школы тхэквондо, и соответственно три вида кимоно:
- ITF — брюки и куртка с запахом на липучке и черной окантовкой. Обычно изготавливается из хлопка. Эмблема «ITF» вышивается спереди и сзади куртки, а также на брюках. Пояс обматывается вокруг корпуса один раз.
- GTF — кимоно аналогично предыдущему, но с цветной окантовкой и вышивкой эмблемы «GTF».
- WTF — цельнокроеная куртка в виде распашонки, белого, черного или красно-черного цвета с вышивкой «WTF» спереди и сзади. Пояс завязывается в два оборота.
Участникам поединка разрешается использовать защитное снаряжение, одобренное Всемирной организацией. Оно включает:
- Паховую раковину.
- Накладки на предплечья.
- Футы — защиту голеней.
- Перчатки.
- Капу — защиту челюсти.
Все элементы защитного снаряжения надеваются под кимоно. Шлемы для головы не используются.
Поясная система
Пояса в тхэквондо обозначают принадлежность спортсмена-ученика к тому или иному уровню (гыпу). Всего таковых 10, причем начинают обучение с 10-го гыпа.
Те, кто успешно прошел все 10 гыпов, получают звание мастера. Им полагается черный пояс. Уровни мастеров именуются данами и их существует 15. Каждый последующий дан присваивается после отработки установленного количества тренировочных часов.
Спортсмену, получившему пояс 1-го гыпа, придется заниматься не менее 6 месяцев, чтобы пройти аттестацию на звание мастера. От начала обучения до присвоения 1-го дана проходит, как правило, 2,5 — 4 года с учетом личных способностей, регулярности занятий и частоты проведения квалификаций.
Тело профессионального бойца работает почти на автомате. Отражение ударов противника и атаки производятся с такой быстротой и эффективностью, что со стороны это похоже на волшебство. На самом деле за мастерством стоят годы упорных тренировок, освоение более 70 технических приемов, правильного дыхания и даже практик медитации.
Подготовка к соревнованиям
Подготовка к соревнованиям по тхэквондо является ключевым этапом для достижения успеха и демонстрации своих навыков на высоком уровне. Этот процесс включает в себя несколько важных аспектов, таких как физическая подготовка, техническая отработка, психологическая настройка и выбор необходимого снаряжения.
Физическая подготовка
Физическая подготовка спортсмена включает в себя развитие силы, выносливости, гибкости и координации. Тренировки должны быть разнообразными и включать как кардионагрузки, так и силовые упражнения. Бег, плавание, велоспорт и специальные упражнения на развитие мышц ног и корпуса помогут улучшить общую физическую форму. Также важно уделять внимание растяжке, чтобы предотвратить травмы и повысить подвижность суставов.
Техническая отработка
Техническая подготовка включает в себя отработку основных техник тхэквондо, таких как удары ногами и руками, блоки и уклонения. Спортсмены должны регулярно тренироваться в спаррингах, чтобы отточить свои навыки в реальных условиях. Важно также изучать тактику ведения боя, анализировать свои ошибки и работать над их исправлением. Тренировки с партнёром и использование мишеней помогут улучшить точность и скорость выполнения техник.
Психологическая настройка
Психологическая подготовка играет не менее важную роль в успешном выступлении на соревнованиях. Спортсмены должны научиться управлять своими эмоциями, справляться с волнением и стрессом. Методы визуализации, медитации и дыхательные упражнения могут помочь в этом. Также полезно проводить анализ своих предыдущих выступлений, чтобы выявить сильные и слабые стороны, а также установить конкретные цели на предстоящие соревнования.
Выбор снаряжения
Правильный выбор снаряжения также является важным аспектом подготовки к соревнованиям. Спортсмены должны использовать качекую экипировку, соответствующую требованиям соревнований. Это включает в себя защитные элементы, такие как шлем, перчатки, нагрудник, щитки для ног и другие средства защиты. Важно, чтобы снаряжение было удобным и не ограничивало движения, а также соответствовало стандартам безопасности.
Заключение
Подготовка к соревнованиям по тхэквондо требует комплексного подхода, включающего физическую, техническую и психологическую подготовку, а также правильный выбор снаряжения. Уделяя внимание каждому из этих аспектов, спортсмены могут значительно повысить свои шансы на успех и продемонстрировать свои навыки на соревнованиях.
Вопрос-ответ
В чем особенность тхэквондо?
Taekwon-do — корейское боевое искусство. Характерная особенность — активное использование ног в бою, причём как для ударов, так и для защитных действий. Слово «тхэквондо» складывается из трёх корейских слов: [тхэ] «топтать» + [квон] «кулак» + [до] «путь, метод, учение, дао».
Какое снаряжение используется в тхэквондо?
Для защиты спортсмены также должны использовать капу, защиту паховой области, перчатки, а также щитки для голени и предплечья. Щитки для предплечья и голени предназначены для предотвращения повреждения нервов в этих областях.
Что такое соревнования по тхэквондо?
Соревнования по тхэквондо обычно включают спарринги, брейкинг и строевые упражнения. Некоторые турниры также включают специальные мероприятия, такие как показательные выступления команд и самооборона (хосинсул). Однако на олимпийских соревнованиях по тхэквондо проводятся только спарринги (по правилам соревнований WT).
Каковы три основных компонента тхэквондо?
Тхэквондо можно определить как единство — единство тела, разума и жизни. Эта философия распространяется на ключевые компоненты боевого искусства, такие как пумсэ (формальные формы), конфронтация и ударная техника.
Советы
СОВЕТ №1
Перед соревнованиями обязательно проведите тренировку с полным снаряжением. Это поможет вам привыкнуть к ощущениям и убедиться, что все элементы экипировки правильно сидят и не мешают движению.
СОВЕТ №2
Изучите правила соревнований и требования к снаряжению заранее. Это поможет избежать неприятных ситуаций на турнире, таких как неподходящая форма или отсутствие необходимых элементов экипировки.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на технику выполнения ударов и защитных движений. Регулярные тренировки с акцентом на технику помогут вам не только повысить свои шансы на победу, но и снизить риск травм во время соревнований.
СОВЕТ №4
Не забывайте о физической подготовке. Силовые и кардионагрузки помогут улучшить вашу выносливость и скорость, что является ключевым фактором в успешном выступлении на соревнованиях по тхэквондо.
