Шагомер – это устройство для подсчета количества шагов, сделанных человеком за день или в заданный период. В условиях активного образа жизни шагомеры помогают следить за физической активностью и мотивируют достигать целей. В статье рассмотрим виды шагомеров, их принцип работы, применение и настройку, что поможет читателям выбрать подходящий вариант и эффективно использовать его для улучшения здоровья и физической формы.
Зачем нужен шагомер
Шагомеры, или педометры, представляют собой устройства, предназначенные для подсчета количества шагов, пройденных пользователем. Существует несколько видов шагомеров: механические, электронные и смарт-устройства. Механические шагомеры работают на основе инерции и просты в использовании, но менее точны. Электронные модели, в свою очередь, используют акселерометры и могут предоставлять более точные данные. Смарт-устройства, такие как фитнес-браслеты и умные часы, не только отслеживают шаги, но и анализируют физическую активность, сердечный ритм и качество сна.
Настройка шагомера обычно включает ввод личных данных, таких как рост и вес, что позволяет устройству более точно рассчитывать пройденное расстояние и сожженные калории. Эксперты отмечают, что регулярное использование шагомера может способствовать повышению физической активности и улучшению общего состояния здоровья. Однако важно помнить, что шагомер — это лишь инструмент, и его эффективность зависит от мотивации пользователя и правильного подхода к физическим нагрузкам.
Установлено, что для поддержания оптимального здоровья сердечно-сосудистой системы, а также сохранения подвижности суставов, необходимо проделывать ежедневно хотя бы 10.000 шагов. Это довольно большой показатель, поэтому обычным подсчетом в уме не обойтись, ведь сложно считать во время осуществления разговора или необходимости сосредоточиться на каком-нибудь деле. Применение шагомера позволяет решить данную проблему, поскольку устройство возьмет на себя все заботы ведения статистики.
В условиях развития транспортной системы среднестатистический человек практически не передвигается, едва ли набирая в день несколько тысяч шагов. На этом фоне применение шагомера более чем обосновано, особенно когда нет времени на продолжительные прогулки. С его применением можно пройти именно столько, сколько необходимо, а не больше.
| Характеристика | Виды шагомеров | Применение и настройка | Особенности |
|---|---|---|---|
| Тип устройства | Встроенные в смартфоны, фитнес-браслеты, отдельные устройства (с GPS, без GPS) | Отслеживание активности, подсчет шагов, измерение расстояния, калорий, сна. Настройка целей, уведомлений, интеграция с приложениями. | Точность зависит от типа устройства и алгоритма подсчета шагов. |
| Метод измерения | Акселерометр, гироскоп, GPS | Мониторинг физической активности, мотивация к здоровому образу жизни, контроль за тренировками, анализ сна. Настройка профилей активности, синхронизация данных. | Влияние внешних факторов (вибрация, движения транспорта) на точность. |
| Функциональность | Подсчет шагов, пройденного расстояния, сожженных калорий, мониторинг сна, пульса, GPS-трекинг, оповещения | Интеграция с приложениями для здоровья и фитнеса, анализ данных, создание отчетов, настройка индивидуальных параметров (рост, вес, пол). | Различная точность и набор функций в зависимости от модели и производителя. |
| Питание | Встроенный аккумулятор (зарядка от USB, беспроводная зарядка) | Контроль за прогрессом, планирование тренировок, управление весом, профилактика заболеваний. | Время работы от батареи зависит от функциональности и интенсивности использования. |
| Интерфейс | Сенсорный экран, кнопки, приложение для смартфона | Выбор подходящего устройства и приложения, изучение функционала, настройка параметров, регулярное использование. | Удобство использования зависит от дизайна и интуитивности интерфейса. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о шагомерах:
-
Разнообразие технологий: Шагомеры могут использовать различные технологии для подсчета шагов. Наиболее распространенные из них — это акселерометры, которые фиксируют движение, и GPS, который отслеживает перемещение на открытом воздухе. Некоторые современные устройства также используют комбинацию этих технологий для повышения точности.
-
Применение в медицине: Шагомеры не только помогают людям следить за физической активностью, но и используются в медицинских исследованиях. Например, они могут помочь в мониторинге активности пациентов с хроническими заболеваниями, такими как диабет или сердечно-сосудистые заболевания, что позволяет врачам лучше оценивать состояние здоровья и эффективность лечения.
-
Настройка и персонализация: Многие шагомеры позволяют пользователям настраивать параметры, такие как длина шага и целевые уровни активности. Это позволяет устройству более точно отслеживать физическую активность конкретного человека, а также мотивировать его достигать личных целей, например, проходить определенное количество шагов в день.
Виды шагомеров по принципу работы
По принципу работы шагомеры бывают:
- Механические.
- Электронно-механические.
- Электронные.
Механические уже практически не встречаются. Они появились первыми и были популярны на протяжении нескольких десятилетий. Принцип их работы заключается в наличии внутри корпуса качающейся пружины с грузиком, которая работает по принципу маятника. При осуществлении шага маятник раскачивается по инерции, цепляя при этом шестеренку, которая передвигается на одно деление. В результате запускается механизм, проворачивающий стрелку на циферблате. Как следствие каждое качание маятника обеспечивает передвижение стрелки на одно деление, что соответствует одному шагу. Механические устройства отличаются большой погрешностью, поскольку маятник реагирует не только на шагающие движения, но и на раскачивание в кресле или встряску в автотранспорте.
Более удачным является электронно-механический шагомер. Они также оснащаются маятником, но получаемые от него движения переводятся в электрический импульс, который приводит к изменению показателей на жидкокристаллическом дисплее устройства. Такие системы уже более точные, но не самые лучшие.
Электронный шагомер является самым точным и популярным. Он не имеет механических элементов и состоит только с электронного оснащения. Достоинством таких устройств является полная неподверженность реакции на колебательные движения, которые не имеют отношения к шагам. Действительно качественные устройства откалиброваны настолько, что не будут приводить в движение счетчик, даже если их раскачивать в руке стоя при этом на месте.
Как проверить точность устройства
Производством шагомеров занимаются десятки именитых брендов и сотни малоизвестных компаний. На фоне такого изобилия можно встретить как хорошие, так и откровенно некачественные приборы. Одни из них работают точно, в то время как другие выдают огромную погрешность, поэтому их данные не имеют ничего общего с реальными показателями проделанных шагов. Чтобы проверить имеющийся в наличии шагомер на предмет погрешности нужно сначала обнулить его показатели. После этого достаточно пройти ровно 100 шагов, считая их в уме. По окончании маршрута следует посмотреть на показатели устройства. В идеале допускается погрешность на 1%.
Также нелишней будет проверка и на совершение подсчета на раскачивающиеся движения, которые не относятся к шагам. Проехать с включенным шагомером в транспорте запомнив при этом показатель шагов на момент посадки. После завершения поездки нужно сравнить данные до и после. Они должны быть одинаковыми.
Типы шагомеров по принципу крепления
Шагомеры выпускаются в различных вариациях крепления к телу. Они обычно делаются для фиксации следующими способами на:
- Поясе.
- Запястье.
- Шейном шнурке.
- Обуви.
- В кармане.
Поясной шагомер обычно применяется в том случае, когда устройство нужно зафиксировать и забыть о нем на некоторое время. Такой вариант крепления исключает возможность периодического осмотра показателей, но при этом и не нарушает строгий стиль одежды. Подобные приборы часто выбирают люди, которые предпочитают строгий гардероб, поэтому для них современные гаджеты на видном месте неуместны.
Шагомеры с креплением на запястье выпускаются в различных вариациях. Они могут быть сделаны в виде браслета или наручных часов. При этом стиль исполнения может быть от классического до современного. Такие приборы также можно подобрать под строгий костюм, но и под спортивную одежду. Наручные шагомеры очень легко контролировать, поскольку они ничем не отличаются от часов. Чтобы увидеть показания нужно просто приподнять запястье и посмотреть на циферблат.
Также неплохим вариантом являются шагомеры с фиксацией на шнурке, которые вешаются на шею. Их тоже удобно рассматривать. Такой вариант устройства не лучшее решение, когда приходится быстро передвигаться, поскольку при раскачивании корпус прибора постоянно бьет по груди.
Карманные также являются распространенным вариантом для людей, которые предпочитают скрывать ношение подобного прибора. Недостатком такого исполнения является высокая вероятность потери. Нередко можно выложить и забыть устройство, и фактически потерять возможность подсчитать количество шагов на протяжении дня.
Самыми точными являются шагомеры для обуви. Они фиксируются на шнурках кроссовок или кед. Такой вариант выбирают спортсмены для правильного расчета интенсивности нагрузки на тренировке. Фиксация шагомера непосредственного на ноге обеспечивает реагирование датчиков только на шаг, исключая колебания получаемые в результате движения остального тела.
Дополнительные функции
Шагомеры помимо функции подсчета количества шагов, также могут отображать и другие показатели:
- Время и дату.
- Количество пройденных ступенек.
- Продолжительность маршрута.
- Счетчик калорий.
- Показатели пульса.
Практически все устройства имеют внутреннюю память, которая сохраняет данные хотя бы на протяжении 1 недели. В том случае если прибор нужен исключительно для поддержания здоровья и не требуется постоянный рост нагрузок с целью развития и получения спортивных достижений, достаточно использовать самый обычный шагомер. Главное, чтобы он отображал точные показатели, при этом наличие дополнительных функций совершенно не требуется. Если же имеются проблемы со здоровьем или избыточным весом, рекомендовано выбирать шагомеры, которые позволяют считать затраченные калории. Кроме этого, наличие функции пульсометра дает возможность контролировать сердечный ритм, что важно, если имеются проблемы с сердечно-сосудистой системой. Прибор сообщит при критическом повышении пульсации, когда стоит остановиться и отдохнуть.
Устройства высоко ценового сегмента имеют встроенный GPS. Благодаря этому они могут помимо подсчета шагов измерять реальную продолжительность пройденного маршрута. Также они часто реагируют не только на стандартные горизонтальные шаги, но и на особенности движения при подъеме по ступенькам. С помощью такого шагомера можно отдельно узнать, сколько ступенек было преодолено за день.
Вопрос-ответ
Что такое шагомер и как ими пользоваться?
Как следует из названия, шагомер — устройство, которое считывает количество пройденных шагов или их пар. Но помимо основной функции механизм подсчитывает количество калорий, потраченных при ходьбе или пробежке. Дополнительно может показывать владельцу пройденное расстояние и затраченное на это время.
Что такое шагомер?
Шагомер — это инструмент, который измеряет калории или расход калорий путем подсчета шагов, расстояния, скорости, времени и других данных для контроля количества упражнений и предотвращения недостаточной или чрезмерной физической нагрузки. Электронный шагомер в основном состоит из датчика удара и электронного счетчика.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой шагомера определите, какие функции вам действительно нужны. Некоторые модели предлагают дополнительные возможности, такие как мониторинг сердечного ритма, отслеживание сна или GPS-навигацию. Выберите устройство, которое соответствует вашим целям и образу жизни.
СОВЕТ №2
Регулярно калибруйте шагомер для повышения точности измерений. Многие устройства позволяют настроить длину шага, что может значительно улучшить точность подсчета пройденного расстояния. Не забудьте обновить настройки, если измените обувь или стиль ходьбы.
СОВЕТ №3
Используйте шагомер как мотивационный инструмент. Установите себе ежедневные или недельные цели по количеству шагов и отслеживайте свой прогресс. Это поможет вам оставаться активным и поддерживать здоровый образ жизни.
СОВЕТ №4
Обратите внимание на возможность синхронизации шагомера с мобильным приложением. Это позволит вам более удобно отслеживать свои достижения, анализировать данные и получать рекомендации по улучшению физической активности.
