Коврик для йоги — важный элемент, влияющий на качество тренировок и комфорт занятий. Выбор коврика зависит от материала, толщины, текстуры и предназначения. В этой статье рассмотрим виды ковриков, их характеристики и особенности, а также рекомендации по выбору подходящего варианта для ваших потребностей и стиля практики.
Для чего нужен коврик для йоги
Эксперты в области фитнеса и йоги подчеркивают важность правильного выбора коврика для занятий. Существует несколько видов ковриков, каждый из которых имеет свои характеристики. Например, для начинающих подойдут более толстые и мягкие модели, которые обеспечивают комфорт и защиту суставов. Опытные практикующие могут предпочесть более тонкие и плотные коврики, которые обеспечивают лучшую устойчивость и связь с поверхностью.
Материалы, из которых изготавливаются коврики, также играют ключевую роль. ПВХ, ТПЕ и натуральный каучук — популярные варианты, каждый из которых имеет свои плюсы и минусы. ПВХ, например, отличается долговечностью, но может быть менее экологичным. ТПЕ является более безопасным и экологически чистым, однако может быть менее устойчивым к износу. Натуральный каучук обеспечивает отличное сцепление, но может вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Эксперты рекомендуют учитывать индивидуальные предпочтения и цели при выборе коврика, чтобы занятия были максимально комфортными и эффективными.
Кто то решит, что специальный инвентарь не является необходимостью. Ведь есть ковер или, наконец, голая земля. При необходимости вообще можно постелить мягкое полотенце. Но занятия йогой требуют поверхности, обладающей особыми качествами – упругостью, прочностью и отсутствием скольжения.
В магазинах представлен широкий ассортимент инвентаря для занятий йогой. Изделия отличаются друг от друга размерами, свойствами поверхности, материалами. Многие считают, что приобретать коврик нет необходимости, так как в студиях предлагают этот инвентарь. Но все же йога-маты можно отнести к атрибутам личного пользования, так как во время тренировок человек потеет, а поверхность будет впитывать влагу. Вряд ли в студиях после каждого занятия стирают инвентарь. К тому же предметы, согласно учениям восточной культуры, впитывают энергетику человека, а потому рекомендуется иметь личный коврик для йоги.
| Материал | Плюсы | Минусы | Подходит для |
|---|---|---|---|
| ПВХ (поливинилхлорид) | Недорогой, прочный, легко моется, хороший grip | Может быть скользким при повышенной влажности, неэкологичный, не дышит | Начинающих, занятий в зале |
| TPE (термопластичный эластомер) | Экологичный, лёгкий, хороший grip, амортизация | Может быть менее прочным, чем ПВХ, цена выше, чем у ПВХ | Всех уровней подготовки, занятий дома и в зале |
| Натуральный каучук | Отличный grip, экологичный, хорошо дышит | Дорогой, требует специального ухода, может быть скользким при повышенной влажности, может иметь специфический запах | Опытных йогов, ценящих экологичность и хорошее сцепление |
| Джут | Экологичный, прочный, массажный эффект | Жесткий, не подходит для всех стилей йоги, требует регулярной чистки | Йоги, предпочитающие жесткую поверхность, практикующие асаны стоя |
| Микрофибра | Легкий, мягкий, хорошо впитывает влагу | Может быть скользким, менее прочный, чем другие материалы | Йоги, ценящие мягкость и впитываемость |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о ковриках для йоги:
-
Разнообразие материалов: Коврики для йоги могут быть изготовлены из различных материалов, включая ПВХ, натуральный каучук, ТПЕ (термопластичный эластомер) и даже джут. Каждый материал имеет свои преимущества: например, натуральный каучук обеспечивает отличное сцепление и долговечность, в то время как ТПЕ является более экологичным и легким вариантом.
-
Толщина и текстура: Коврики для йоги бывают разной толщины, что влияет на комфорт и поддержку. Коврики толщиной 3-5 мм подходят для большинства практикующих, обеспечивая баланс между амортизацией и стабильностью. Более толстые коврики (до 10 мм) могут быть полезны для людей с чувствительными суставами, тогда как тонкие (менее 3 мм) обеспечивают лучшее ощущение земли и стабильности в позах.
-
Специальные коврики для разных стилей йоги: Некоторые коврики разработаны специально для определенных стилей йоги. Например, коврики для хатха-йоги часто имеют более гладкую поверхность для легкости в переходах, в то время как коврики для виньяса или горячей йоги могут иметь текстурированную поверхность для лучшего сцепления при потении. Выбор коврика в зависимости от стиля практики может значительно улучшить опыт занятий.
Классификация
Все йога-коврики можно классифицировать по нескольким критериям. Основными из них являются предназначение и материал, из которого они изготовлены.
Материалы
Выбор коврика для йоги может варьироваться от бюджетного варианта до высококачественного и дорогого. Цена напрямую зависит от используемого материала, который также влияет на комфорт и эффективность тренировок.
-
Этиленвинилацетат (EVA) или вспененный каучук. Этот материал обладает антибактериальными и гипоаллергенными свойствами. Коврики из EVA легкие, компактные и обеспечивают хорошую амортизацию. Они мягкие и устойчивы к износу. Однако новые изделия могут иметь специфический запах, который со временем исчезает. Это один из самых доступных вариантов.
-
Поливинилхлорид (ПВХ). Это наиболее распространенный материал, который был разработан в конце 19 века. Около 90% всех йога-ковриков изготовлены именно из него. Искусственное происхождение не всегда означает низкую цену: иногда коврики из ПВХ стоят значительно дороже своих натуральных аналогов. Инвентарь из поливинилхлорида обладает антискользящей поверхностью и высокой устойчивостью к износу.
-
Термопластик эластомер (ТПЕ). Это современный искусственный материал, в производстве которого не используется хлор. Он легче каучука, но при этом обладает лучшими антискользящими свойствами. Материал мягкий, что может сказаться на его прочности. На данный момент коврики из ТПЕ не так широко распространены, но их качество уже оценили многие, и спрос на них растет с каждым днем.
-
Каучук. Натуральный материал с отличной липкостью. Он не содержит вредных веществ, что делает его безопасным для окружающей среды и не вызывает аллергии. Стоимость таких ковриков довольно высокая. Каучуковые йога-материалы различаются по размерам и весу, который, как правило, достаточно велик, поэтому они не подходят для использования в походных условиях. Коврики из каучука относятся к профессиональному инвентарю и идеально подходят для тех, кто активно занимается йогой и считает это частью своего образа жизни.
Латекс. Наиболее дорогой материал. Производится без добавления каких-либо вредных веществ и обладает одними из лучших характеристик. Латексный обеспечивает хорошее сцепление с телом и поверхностью. Даже новый, йога-мат из латекса не издает неприятных запахов, прочны и долговечны. Недостаток в том, что весят достаточно много – до 2 кг, а потому не слишком удобны при транспортировке.
Назначение
Выбор коврика для йоги следует осуществлять, исходя из того, где и с какой целью вы собираетесь его использовать. Существует несколько категорий:
- Начальный коврик. Он идеально подходит для тех, кто еще не определился с необходимыми характеристиками своего инвентаря. К таким относятся недорогие модели из ТПЕ, которые легкие и универсальные для различных стилей йоги. Однако они не отличаются долговечностью, и когда вы определитесь с направлением, вам, скорее всего, придется приобрести новый коврик.
- Студийный коврик. Он должен быть прочным и устойчивым к интенсивным нагрузкам как в помещениях, так и на улице. Уход за таким ковриком не должен вызывать затруднений. Наилучшими вариантами считаются коврики из ПВХ, которые чаще всего предоставляются участникам в студиях. Однако стоит отметить, что они не впитывают влагу, что может привести к скольжению во время активных тренировок.
- Эко-коврик. Для занятий йогой важны хорошее сцепление и комфорт. Опытные практикующие, определившиеся с направлением, выбирают натуральные эко-коврики для личного использования. Эти коврики обеспечивают отличное сцепление, впитывают влагу и не скользят даже при интенсивных занятиях. Хотя они стоят дороже, их прочность и долговечность оправдывают цену.
- Мобильный коврик. Эти модели предназначены для тех, кто ведет активный образ жизни и любит путешествовать, не забывая о занятиях йогой. В поездках важен каждый грамм и сантиметр в багаже. Мобильные коврики легкие и тонкие, но стоит учитывать, что заниматься на них будет удобно не на всех поверхностях. Оптимально использовать их на ковровом покрытии. Они могут быть изготовлены из различных материалов, но предпочтение отдается натуральным.
Основные характеристики
К основным параметрам ковриков относятся:
- Размеры.
- Липкость.
- Влагостойкость.
- Гибкость.
Размеры
Размеры коврика включают длину, ширину и толщину. Длина определяется в зависимости от роста практикующего. Чтобы правильно выбрать длину, к своему росту следует добавить 5-10 см и выбрать ближайший к этому значению коврик.
Стандартная ширина составляет 0,6 м, а для людей с более крупным телосложением существуют модели шириной до 0,8 м.
Толщина коврика влияет на его устойчивость и мягкость, что, в свою очередь, сказывается на удобстве занятий. Более толстые коврики, как правило, тяжелее. В магазинах можно найти коврики толщиной от 3 до 6 мм, универсальными считаются модели толщиной 0,5 см. Также доступны более тонкие варианты (1-1,15 мм), которые идеально подходят для путешествий.
Липкость
Некоторые асаны требуют высокой устойчивости. При выполнении таких поз необходимо избегать даже малейшего смещения, поэтому коврик должен обладать антискользящим покрытием, позволяющим выполнять сложные упражнения.
Липкость также влияет на долговечность коврика: чем выше липкость, тем быстрее он изнашивается. Коврики из каучука обладают наивысшей липкостью.
Влагостойкость
Некоторые упражнения могут вызывать сильное потоотделение, что приводит к намоканию коврика. Если поверхность плохо впитывает влагу, это может стать причиной травм при выполнении сложных асан. Наилучшие влаговпитывающие свойства имеют джут, хлопок и микрофибра.
Если коврик не впитывает пот, можно использовать специальное полотенце, которое укладывается сверху. Оно изготавливается из микрофибры с силиконом для обеспечения хорошего сцепления с ковриком. Преимущество полотенца в том, что его легче стирать, чем дезинфицировать весь коврик.
Читайте также:
Гибкость
Качественный коврик для йоги не должен быть слишком эластичным. Некоторые модели специально армируются для повышения прочности.
Йога — это не только физическая практика, но и работа над душой, поэтому инвентарь должен способствовать расслаблению и приносить удовольствие. Многие практикующие предпочитают иметь несколько ковриков — для дома, студии и путешествий. Главное, чтобы занятия на них приносили комфорт и удобство.
Вопрос-ответ
Какой материал лучше всего подходит для коврика для йоги?
Основные правила покупки: если у вас аллергия на латекс, избегайте ковриков для йоги из натурального каучука. Если вы хотите придерживаться проверенного и надежного липкого коврика, выбирайте коврик для йоги из ПВХ, который может выдержать использование и злоупотребление более десятилетия.
Какой материал для коврика самый лучший?
Материал основания: силикон — дает лучшее сцепление и надежно фиксирует коврик, но если постоянно отрывать его от стола, он быстро потеряет свои свойства. Каучук — универсальный натуральный материал с хорошим сцеплением. Полиуретан — по свойствам похож на резину, но служит дольше.
Какой толщины брать коврик для йоги?
Средняя толщина: 3 — 4,5 мм. Более тонкие часто используются для путешествий. Более толстые — комфортнее, но больше и тяжелее. Если вы только начинаете заниматься, то 4-5 миллиметров — оптимальный вариант.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе коврика для йоги обращайте внимание на его толщину. Для начинающих рекомендуется выбирать коврики толщиной от 5 мм, чтобы обеспечить комфорт и защиту суставов. Более опытные практикующие могут предпочесть более тонкие коврики (3-4 мм) для лучшего контакта с поверхностью.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на материал коврика. ПВХ, ТПЕ и натуральный каучук — это популярные варианты. ПВХ более долговечен и легко чистится, тогда как натуральный каучук обеспечивает отличное сцепление и экологичен, но может быть дороже и требует более тщательного ухода.
СОВЕТ №3
Проверьте текстуру коврика. Гладкие коврики могут быть скользкими, особенно при потении, поэтому выбирайте модели с рифленой или текстурированной поверхностью для лучшего сцепления и устойчивости во время практики.
СОВЕТ №4
Не забывайте о размере коврика. Стандартные размеры — 183 см в длину и 61 см в ширину, но если вы выше среднего роста или предпочитаете больше пространства для движений, выбирайте коврики длиной 200 см и шириной 80 см.
