Конструкция и отличия кроссовок для бега по асфальту, нюансы выбора

В беге выбор обуви имеет решающее значение, особенно для тренировок на асфальте. Кроссовки для асфальта отличаются конструкцией и материалами, что влияет на комфорт и безопасность. В статье рассмотрим основные особенности таких кроссовок, их конструктивные нюансы и советы по выбору, чтобы помочь избежать травм и повысить эффективность тренировок.

Почему для бега по асфальту нужны специальные кроссовки

Кроссовки для бега по асфальту — одни из самых популярных моделей спортивной обуви. При выборе важно учитывать нюансы конструкции, чтобы обеспечить долговечность и снизить риск травм.

Бег в городских условиях связан с жесткостью и абразивностью поверхности. Тренировки проходят на асфальте, бетоне, плитке и гравийных дорожках. Эти покрытия увеличивают ударную нагрузку на суставы и связки, что может привести к травмам голеностопа при использовании неподходящей обуви.

Для бега по асфальту и жестким покрытиям рекомендуется выбирать модели с ровной и мягкой подошвой для необходимой амортизации.

Эксперты в области спортивной обуви подчеркивают, что выбор кроссовок для бега по асфальту требует особого внимания к конструкции и материалам. Основное отличие таких моделей заключается в наличии амортизации, которая помогает снизить ударные нагрузки на суставы. Специалисты рекомендуют обращать внимание на подошву: она должна быть достаточно жесткой для обеспечения стабильности, но при этом обладать хорошей гибкостью для естественного движения стопы. Также важен верхний материал — он должен быть дышащим и обеспечивать надежную фиксацию ноги. Не менее значимым аспектом является вес обуви: легкие кроссовки способствуют более быстрому бегу, однако не всегда обеспечивают необходимую поддержку. В итоге, правильный выбор кроссовок зависит от индивидуальных предпочтений бегуна и его целей.

Первые беговые кроссовки: ВСЕ КРИТЕРИИ выбора

Особенности изделий

При выборе кроссовок для бега необходимо обращать внимание на модели с такими параметрами:

• высокая амортизация подошвы — лучше, если она будет в носочной и пяточной части;
• подошва должна быть износостойкой;
• низкая торсионная жесткость.

Мягкие кроссовки для бега в городской среде часто делают с сетчатой поверхностью, что обеспечивает должную вентиляцию, делает тренировки более комфортными.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о конструкции и отличиях кроссовок для бега по асфальту:

1. Амортизация и жесткость: Кроссовки для бега по асфальту обычно имеют более мягкую и амортизирующую подошву, чем модели для бега по пересеченной местности. Это связано с тем, что асфальт — жесткая поверхность, и дополнительная амортизация помогает снизить ударные нагрузки на суставы бегуна. Некоторые модели используют специальные технологии, такие как гелевая или воздушная амортизация, чтобы обеспечить максимальный комфорт.

2. Вес и вентиляция: Кроссовки для асфальта часто легче и более дышащие, чем их «внедорожные» аналоги. Это связано с тем, что бег по асфальту требует большей скорости и маневренности, поэтому производители стремятся уменьшить вес обуви и улучшить вентиляцию, чтобы ноги не перегревались во время длительных пробежек.

3. Протектор и сцепление: Протектор подошвы кроссовок для асфальта, как правило, менее агрессивный, чем у моделей для бега по пересеченной местности. Это связано с тем, что асфальт не требует такого же уровня сцепления, как грязь или камни. Однако важно, чтобы подошва обеспечивала хорошее сцепление с гладкой поверхностью, особенно в дождливую погоду, поэтому многие производители используют специальные резиновые смеси для улучшения сцепления.

При выборе кроссовок для бега по асфальту важно учитывать не только амортизацию и вес, но и индивидуальные особенности стопы, стиль бега и тип поверхности, на которой вы планируете тренироваться.

Материал

Тренировочные кроссовки для городского бега должны быть из качественных материалов с хорошей вентиляцией. Кожа не подходит; чаще используются сетчатые ткани, амортизирующий пластик и мембранные материалы.

Жесткие элементы допустимы только в области пятки, при этом они должны минимально соприкасаться с ногой, чтобы не травмировать ахиллово сухожилие. Такая обувь обеспечит комфорт и безопасность во время тренировок.

Подошва

При выборе кроссовок подошве следует уделить особое внимание. Она должна быть гибкой и мягкой в передней части стопы. В пяточной области и с внешней стороны стопы должны быть вставки из устойчивого к истиранию материала. На эти зоны приходится основная нагрузка при тренировке.

Сильный протектор, выполненный из резины низкой твердости, отвечает за сцепление с грунтом, мокрой каменистой поверхностью, корнями. Однако, при соприкосновении с асфальтом быстро истирается. Потому на пятку и мыс обуви для бега по асфальтированной поверхности наносят специальную углеродистую резину повышенной прочности. Протектор на таких моделях делают низким.

Поскольку асфальтовое покрытие в основном довольно ровное, подошва не требует высокой жесткости на скручивание для стабильного приземления. А повышенная гибкость дает возможность эффективной работы стопой. Эти качества очень важны для профессиональных спортсменов, которые уделяют бегу много времени, поскольку понижение торсионной жесткости напрямую влияет на скорость.

Амортизация

Амортизация — важный показатель, определяющий способность обуви смягчать ударные нагрузки и снижать риск травм. Некоторые производители добавляют в обувь гелевые вставки, размещенные в разных частях подошвы. В зависимости от их расположения, беговые кроссовки для асфальта делятся на несколько категорий:

• вставки амортизации в области пятки;
• модели с амортизацией в пятке и носочной части;
• обувь с полностью амортизирующей подошвой.

Если у вас есть проблемы с голеностопом или стопой, перед выбором обуви проконсультируйтесь с ортопедом, чтобы определить необходимую амортизацию.

Вес

Кроссовки для бега необязательно выбирать легкие. Любителям больше подойдут технологичные модели, оснащенные амортизационными элементами, фиксирующими деталями, иными преимуществами. Безусловно, это оказывает влияние на массу изделия.

Лучше выбирать легкие кроссовки, пара которых не весит более 400 граммов.

Стелька

Рекомендуется использовать съемные стельки в кроссовках, что позволяет заменить их на ортопедические при необходимости. Стелька должна быть гибкой, чтобы стопа сохраняла подвижность во время тренировки. Уровень мягкости стельки влияет на технику бега.

Шнуровка

Шнуровка на беговых кроссовках слегка перемещена к внутренней части и затянута в меру. В процессе выбора обуви данному критерию необходимо уделить особое внимание. Так, стоит отдать предпочтение моделям с отдельными отверстиями, не объединенными жесткой планкой. Это позволит правильно распределить давление вокруг стопы. Шнуровать кроссовки лучше асимметрично, приближая шнурки к внутренней части стопы. Это повышает надежность фиксации, снижая вероятность травм.

Не стоит выбирать изделия с липучками вместо шнурков. 

Различия между мужскими и женскими моделями

Женские и мужские беговые кроссовки различаются не только дизайном, но и функциональными характеристиками. Стопа женщин требует особого подхода к выбору формы и качества обуви, поэтому производители применяют специальные технологии для женских моделей.

При выборе кроссовок обратите внимание на следующие ключевые различия:

1. Конструкция колодки. У женских моделей она уже, в то время как мужские кроссовки имеют более широкую колодку.
2. Пятка. В женской обуви она выше, что снижает риск травмы ахиллова сухожилия.
3. Амортизация. У женских моделей этот показатель ниже, так как женщины, как правило, весят меньше. Мужчинам стоит выбирать кроссовки с максимальной амортизацией.

Соревновательная обувь для бега не подчиняется этим правилам. Обычно такие модели не имеют дополнительных конструктивных особенностей. Однако кроссовки для соревнований не подходят для длительных тренировок.

Советы по выбору размера

Правильный подбор кроссовок очень важен. Особенное внимание стоит уделить их размеру. Именно от этого зависит комфорт во время тренировки и здоровье ног. Для корректного подбора необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

1. Наиболее распространенная ошибка при выборе размера — ориентироваться непосредственно на цифры. Дело в том, что в процессе бега нога внутри изделия съезжает вперед и назад. Потому, выбирая кроссовки для занятий на улице, особенно для пробежек по асфальту, следует оставлять запас 0,5–1 см в зависимости от степени отечности ног.
2. Ортопеды-хирурги из академии США рекомендуют подбирать беговую обувь таким образом, чтобы пальцы стоп могли свободно шевелиться внутри. При этом середина стопы должна плотно прилегать к кроссовку.
3. Примерять модель беговых кроссовок необходимо на те же носки, в которых планируются тренировки. Так можно полностью ощутить новую обувь.
4. Если спортсмену потребуется в перспективе заменить стельки на индивидуальные, необходимо захватить их на примерку. Только так можно корректно подобрать подходящую пару.
5. В процессе примерки в магазине необходимо походить или даже пробежаться в кроссовках. Это важно, поскольку позволит ощутить, как себя чувствует нога. Обувь не должна мешать бегать, а также — давить, болтаться.

Примерку лучше всего осуществлять в конце дня, именно в это время нога отекает максимально. 

Популярные производители

Большинство брендов предлагает спортивную обувь для бега по асфальту. Пользователи выделяют несколько популярных марок:

1. Asics — японская компания, известная на международной арене. Производство основано на медицинских и научных исследованиях. Бренд создал научно-исследовательский центр для разработки моделей. Спортивные врачи рекомендуют эту обувь для тренировок. Ассортимент включает кроссовки с «дышащим» верхом, которые остаются сухими даже в дождь. Они подходят как для занятий в зале, так и для бега по асфальту. Подошва большинства моделей оснащена амортизирующими вставками с гелевыми подушками, смягчающими удары и обеспечивающими сцепление с поверхностью.

2. Nike постоянно создает новые модели с использованием передовых технологий, предлагая стильные и функциональные варианты для бега. Продукция популярна среди профессионалов и начинающих спортсменов. Все модели имеют подошву оптимальной высоты с жесткой пяткой для устойчивости и мягким, гибким носком. Обувь не перекручивается во время занятий, что снижает риск травм. В качестве амортизирующих вставок используется специальный пеноматериал.

3. Reebok стремится производить лучшую спортивную обувь. Бренд предлагает комфортные кроссовки для бега с стильным дизайном. Изделия считаются одними из самых удобных и привлекательных. Верхняя часть большинства моделей выполнена из сетчатого материала для хорошей вентиляции. Подошва мягкая, с отличной амортизацией и противоскользящим покрытием.

4. Adidas — известный бренд с преданными поклонниками. Компания производит высококачественную продукцию, узнаваемую по логотипу и дизайну. Кроссовки для бега по асфальту предназначены для любителей спорта. Они отличаются прочностью и долговечностью. Подошва оснащена амортизирующими вставками для смягчения ударной нагрузки и надежной фиксации стопы, а также элементами для предотвращения травм. Верх выполнен из двухслойной сетки.

5. Puma — компания, известная среди потребителей. Она сотрудничает со спортивными звездами и инвестирует в развитие различных направлений. Бренд предлагает беговые кроссовки высокого качества в широком ассортименте. Изделия отличаются высокой амортизацией и надежной фиксацией ноги. Стильный дизайн кроссовок Puma прекрасно дополняет любой гардероб.

При выборе кроссовок для бега по асфальту важно внимательно подойти к модели. Не обязательно выбирать дорогие варианты; можно найти достойные бюджетные решения. Однако стоит помнить, что не все модели подходят для скоростного бега по твердому покрытию. Подошва должна быть усилена специальными вставками, а верх — хорошо пропускать воздух.

Видео

https://youtube.com/watch?v=M-2726LnDBU

Обзор Hoka One One Gaviota 2 — легкие кроссовки для бега по асфальту.

Тренды и инновации в дизайне кроссовок для бега по асфальту

Современные кроссовки для бега по асфальту постоянно эволюционируют, и их дизайн становится все более продуманным и инновационным. В последние годы производители уделяют особое внимание не только функциональности, но и эстетике, что делает кроссовки не только спортивной, но и модной обувью.

Одним из ключевых трендов является использование легких и дышащих материалов. Технологии, такие как сетчатые верхние части, позволяют ноге «дышать», что особенно важно во время длительных пробежек. Это помогает предотвратить перегрев и повышает комфорт. Кроме того, многие бренды внедряют технологии, которые обеспечивают водоотталкивающие свойства, что делает кроссовки более универсальными для различных погодных условий.

Еще одной важной инновацией является система амортизации. Современные кроссовки используют различные материалы, такие как EVA (этиленвинилацетат) и специальные гели, которые обеспечивают отличную амортизацию и поддержку. Некоторые модели даже имеют встроенные технологии, которые адаптируются к весу и стилю бега спортсмена, что позволяет минимизировать риск травм и повысить эффективность тренировок.

Дизайн подошвы также претерпевает изменения. Производители разрабатывают уникальные протекторы, которые обеспечивают лучшее сцепление с асфальтом и повышают устойчивость на поворотах. Использование различных резинок и текстур на подошве позволяет улучшить сцепление и продлить срок службы обуви. Некоторые бренды даже экспериментируют с гибридными подошвами, которые сочетают в себе элементы для бега по асфальту и по пересеченной местности.

Эстетический аспект также не остается в стороне. Яркие цвета, необычные принты и современные формы делают кроссовки стильным аксессуаром. Бренды активно сотрудничают с дизайнерами и художниками, чтобы создать уникальные коллекции, которые привлекают внимание не только бегунов, но и модников. Это позволяет спортсменам выражать свою индивидуальность и стиль через выбор обуви.

В заключение, тренды и инновации в дизайне кроссовок для бега по асфальту отражают стремление производителей к созданию высококачественной, функциональной и стильной обуви. Учитывая все эти аспекты, бегуны могут выбрать идеальную пару, которая будет соответствовать их потребностям и предпочтениям, обеспечивая комфорт и поддержку во время тренировок.

Вопрос-ответ

Какие должны быть кроссовки для бега по асфальту?

Кроссовки для бега по асфальту должны обладать хорошей амортизацией, поддержкой свода стопы и прочной подошвой для предотвращения скольжения.

Чем отличаются кроссовки для бега?

Беговые кроссовки классифицируются по нескольким категориям, и основная разница между ними заключается в конструкции подошвы и верхней части, которые меняются в зависимости от типа поверхности, по которой вы пробегаете. Дорожные кроссовки разработаны для бега по асфальту или другим твердым поверхностям.

На что обратить внимание при покупке кроссовок для бега?

При покупке кроссовок для бега важно обратить внимание на размер и посадку, чтобы избежать дискомфорта и травм; тип амортизации, который должен соответствовать вашему стилю бега и типу поверхности; поддержку свода стопы, особенно если у вас есть особенности стопы (плоскостопие или высокий свод); а также вес обуви, так как легкие кроссовки могут улучшить производительность. Не забудьте протестировать обувь в движении и учитывать отзывы других бегунов.

Какие кроссовки купить для бега на улице?

Для бега на улице рекомендуется выбирать кроссовки с хорошей амортизацией, поддержкой свода стопы и прочной подошвой для сцепления с различными поверхностями. Обратите внимание на модели с дышащими верхами и легким весом. Популярные бренды, такие как Nike, Asics, Brooks и Saucony, предлагают качественные варианты, подходящие для разных типов бегунов и стилей бега. Не забудьте протестировать обувь перед покупкой, чтобы убедиться в комфорте и подходящем размере.

Советы

СОВЕТ №1

Обратите внимание на амортизацию. Кроссовки для бега по асфальту должны иметь хорошую амортизацию, чтобы смягчать удары при каждом шаге. Ищите модели с специальными вставками или технологиями, которые обеспечивают оптимальную поддержку и комфорт.

СОВЕТ №2

Выбирайте легкие материалы. Для бега по асфальту важно, чтобы кроссовки были легкими, чтобы не перегружать ноги. Обратите внимание на модели, выполненные из дышащих и легких материалов, которые обеспечивают хорошую вентиляцию и комфорт.

СОВЕТ №3

Учитывайте тип вашей стопы. Перед покупкой кроссовок обязательно определите тип своей стопы (нейтральная, пронация или супинация). Это поможет выбрать подходящую модель, которая обеспечит правильную поддержку и снизит риск травм.

СОВЕТ №4

Не забывайте про размер и посадку. При выборе кроссовок для бега по асфальту важно, чтобы они хорошо сидели на ноге. Примеряйте обувь с носками, которые вы планируете носить во время тренировок, и оставляйте небольшой запас для пальцев, чтобы избежать дискомфорта во время бега.