Как правильно наматываются боксерские бинты, пошаговые инструкции

Боксерские бинты — важный элемент экипировки, защищающий руки и запястья во время тренировок и боев. Правильное наматывание бинтов снижает риск травм и повышает комфорт и эффективность ударов. В этой статье представлены пошаговые инструкции по наматыванию боксерских бинтов и популярные методы, которые обеспечат надежную поддержку и безопасность в ринге.

Выбор бинтов

Во время боксерского поединка спортсмены используют руки, что создает значительную нагрузку. Поэтому важно правильно наматывать боксерские бинты, которые фиксируют запястье, пальцы и кости.

Некоторые считают, что бинты защищают только костяшки. На самом деле кулак защищает перчатка, а бинты фиксируют кости, минимизируя риск травмы при ударах.

Неправильная намотка бинтов увеличивает риск переломов мелких костей запястья. Даже без переломов возможны воспаления, мешающие выполнению обычных дел. Такие травмы болезненны и требуют длительного лечения. Перед обучением завязыванию бинтов важно выбрать правильную длину и материал. Бинты могут быть:

1. Хлопчатобумажные: хорошо пропускают воздух и впитывают влагу, поддерживая кожу. При правильной намотке фиксируют руку без дискомфорта, но требуют практики.
2. Эластичные (мексиканские): состоят из смеси натуральных и синтетических волокон, обеспечивают хорошую фиксацию, но плохо пропускают воздух и не впитывают влагу. Новички могут натягивать их слишком сильно, что приводит к травмам и нарушению кровообращения.
3. Бинты-перчатки: представляют собой перчатки без пальцев для быстрой фиксации. Подходят для начинающих, но профессионалы предпочитают другие варианты. Они экономят время и имеют амортизирующие гелевые подушечки.

Боксерские бинты используются в тайском боксе и кикбоксинге. Их основная функция — защита суставов и фиксация костей запястья в физиологическом положении, а также защита внутренней отделки перчаток от износа.

Выбор материала важен, но также нужно правильно подобрать длину. Новичкам рекомендуются бинты длиной от 2,5 до 3 м, а профессионалы предпочитают до 4,5 м. Для боя лучше использовать эластичный бинт длиной 2,5 метра и шириной 5 см. Запрещается использование других лент или лейкопластырей.

Существует правило: новый бой — новый фиксатор. Поэтому важно изучить, как правильно бинтовать руки.

Для фиксации кисти стандартного размера потребуется бинт длиной 2,55 м. Для более крупной руки понадобится около 2,75 м. Для фиксации каждого пальца отдельно потребуется бинт длиной 4 м. Перед покупкой важно определить размер, экспериментируя с различными схемами намотки.

Правильная техника наматывания боксерских бинтов является важным аспектом подготовки к тренировкам и соревнованиям. Эксперты рекомендуют начинать с того, чтобы обеспечить чистоту рук и бинтов, так как это поможет избежать инфекций. Затем следует расправить бинт, чтобы избежать запутывания. Начинать наматывать бинт нужно с запястья, оборачивая его несколько раз, чтобы обеспечить надежную фиксацию. Далее бинт следует провести через ладонь, оборачивая вокруг пальцев, что поможет защитить суставы. Важно не затягивать бинт слишком сильно, чтобы не нарушить кровообращение. Завершив намотку, бинт фиксируется на запястье. Эксперты подчеркивают, что правильная техника наматывания не только защищает руки, но и улучшает общую производительность боксёра.

Как правильно бинтовать руки в боксе и ММА

Способы наматывания

Существует множество самых разных методов намотки бинта. Каждый спортсмен подбирает тот, который удобен именно ему. Но выделяют наиболее востребованные способы:

• классический;
• крест;
• мягкий;
• с кольцом;
• американский.

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о наматывании боксерских бинтов:

1. Поддержка и защита: Правильная намотка боксерских бинтов не только защищает запястья и суставы от травм, но и помогает улучшить стабильность кулака. Это особенно важно для боксеров, так как неправильная техника может привести к серьезным повреждениям.

2. Индивидуальный подход: Существует множество техник намотки бинтов, и каждый боксер может выбрать наиболее удобный для себя способ. Некоторые предпочитают более плотную намотку для дополнительной поддержки, в то время как другие выбирают более свободный вариант для большей гибкости.

3. Исторические корни: Боксерские бинты имеют долгую историю, уходящую корнями в древние времена. Первоначально они использовались в различных боевых искусствах для защиты рук и увеличения силы удара. Современные бинты, как правило, сделаны из эластичных материалов, что делает их более удобными и эффективными.

Эти факты подчеркивают важность правильной техники намотки бинтов для безопасности и эффективности боксеров.

Классический

Это простой и удобный способ. Вам понадобится лента с петелькой для пальца. Следуйте инструкции:

1. Закрепите петлю на большом пальце. Оберните бинт вокруг кисти, направляя его от себя.
2. Первый виток должен надежно зафиксировать запястье.
3. Перебросьте полотно через большой палец.
4. Перебинтуйте область ниже большого пальца.
5. Оберните бинт выше большого пальца, захватывая фаланги.
6. С тыльной стороны перекрестите ленту и заверните на запястье.
7. Завяжите большой палец и повторите процесс.

Завершите намотку на ладони, ниже первой фаланги.

Крест

Этот способ сложнее, однако он гораздо лучше сохраняет мелкие суставы в пальцах. Сделать намотку можно по инструкции:

1. Петельку закрепить на первом пальце кисти руки.
2. Затем два витка сделать немного ниже пальцев.
3. После этого следует перевязывать каждый палец начиная с мизинца.
4. Фиксируют ленту через первый палец.

Такая намотка боксерских бинтов дает чувство защищенности всей кисти.

Мягкий

Данный метод подходит для атлетов с травмами рук. Мягкая техника бинтования выполняется по следующему алгоритму:

1. Бинт оборачивается вокруг пальцев, затем кольцо снимается и складывается пополам.
2. Подушечка помещается под бинт на костяшках.
3. Лента фиксируется двойным витком на запястье.
4. Бинт пропускается к основанию пальцев.
5. Каждый палец перевязывается двумя витками отдельно.

Этот способ снижает болезненные ощущения как у спортсмена, так и у его соперника.

С кольцом

Данный способ потребует опыта, достигнутого многократными тренировками. Для выполнения необходимо следовать инструкции:

1. Кольцо закрепляют на большом пальце.
2. После этого дважды обвивают запястье.
3. Далее ленту пропускают на костяшку второго пальца и перематывают все костяшки.
4. Аналогично обматывают отдельно все суставы пальца.
5. Затем следует плотная фиксация.
6. Завершается обмотка двумя витками на запястье.

При использовании этого варианта важно избегать загибов и складок ленты.

Американский

Данный метод часто используют специалисты и он включает наматывание боксерских бинтов на пальцы. Вот инструкция:

1. Зафиксируйте петлю на большом пальце.
2. Оберните бинт вокруг кисти.
3. Закрепите бинт на большом пальце с помощью ленты.
4. Обмотайте костяшки и кисть, зафиксировав бинт.
5. Обмотайте каждый палец, начиная с мизинца.

Этот метод надежно защищает ладонь.

Дополнительные рекомендации

Спортсмену следует научиться правильно наматывать бинт на ведущую руку. Правшам на левую, а левшам соответственно на правую. Для того чтобы процесс прошел правильно, важно выполнять пункты инструкции. Кроме того, есть дополнительные рекомендации, которые также следует соблюдать:

1. Обмотку нужно производить только на вытянутую руку.
2. Нельзя допускать наличие складок.
3. После завершения процесса следует пошевелить пальцами. Во время нагрузки кровь стремится к сухожилиям. В случае если намотка очень тугая, будет ощущаться дискомфорт. Нельзя допускать чрезмерный пережим суставов и кистей.
4. Следует тщательно подбирать бинты по типу материала и длине.
5. Для небольшой кисти лучше выбрать узкую ленту.
6. После занятий бинт следует простирать и высушить.
7. Необходимо иметь в наличии 2-3 штуки на смену.

Перед тем как бинтовать руку эластичным бинтом, важно правильно выбрать ленту и тщательно изучить рекомендации к разным методам намотки. Боксерский бинт призван фиксировать и защищать от травм суставы, костяшки, сухожилия запястий и кистей рук. Он используется не только в боксе, но и в других видах спорта.

Видео

Как правильно бинтовать руки в боксе и ММА

Костя Цзю. Бинтование.

Ошибки при наматывании и как их избежать

При наматывании боксерских бинтов важно избегать распространенных ошибок, которые могут привести к неправильной фиксации и, как следствие, травмам. Рассмотрим основные ошибки и способы их предотвращения.

1. Неправильная длина бинтов. Многие начинающие боксёры выбирают бинты, которые слишком короткие или слишком длинные. Оптимальная длина бинтов для взрослых составляет от 3 до 4,5 метров. Если бинты слишком короткие, они не обеспечат достаточной защиты, а слишком длинные могут запутываться и мешать движению. Перед покупкой убедитесь, что выбрали подходящую длину в зависимости от ваших рук и предпочтений.

2. Неправильное начало наматывания. Начинать наматывание бинтов следует с запястья, а не с пальцев. Это позволяет обеспечить правильную поддержку и защиту всей руки. Если начать с пальцев, бинты могут не обеспечить должной фиксации запястья, что увеличивает риск травмы.

3. Слишком тугая или слишком свободная намотка. Наматывая бинты, важно найти баланс между плотностью и свободой. Слишком тугая намотка может ограничить кровообращение и вызвать дискомфорт, тогда как слишком свободная не обеспечит необходимую поддержку. Оптимально, если бинты плотно прилегают к коже, но при этом не вызывают болевых ощущений.

4. Пропускание участков. Часто начинающие боксёры пропускают некоторые участки руки при наматывании, что может привести к недостаточной защите. Важно тщательно покрыть все участки, включая запястье, ладонь и пальцы. Убедитесь, что бинты перекрывают все важные зоны, чтобы избежать травм.

5. Неправильное завершение наматывания. Завершать наматывание следует аккуратно, фиксируя бинты на запястье. Не стоит просто обрезать бинты, так как это может привести к их распусканию. Используйте специальные застежки или липучки, если они предусмотрены, чтобы надежно зафиксировать бинты.

6. Игнорирование состояния бинтов. Бинты со временем изнашиваются, и их эффективность может снижаться. Регулярно проверяйте состояние своих бинтов на наличие повреждений, таких как разрывы или потертости. Если бинты выглядят изношенными, лучше заменить их на новые, чтобы обеспечить максимальную защиту.

Избегая этих распространенных ошибок, вы сможете правильно наматывать боксерские бинты и обеспечить себе надежную защиту во время тренировок и боев. Помните, что правильная техника наматывания — это залог здоровья ваших рук и успешных выступлений на ринге.

Вопрос-ответ

Как правильно наматывать боксерские бинты?

Обмотайте кисть так, чтобы хорошо зафиксировать суставы. Бинтуйте пальцы поочередно, начиная с зоны между мизинцем и безымянным пальцем. Оберните полотно вокруг запястья, а далее дважды вокруг большого пальца с двух сторон. Перекрутите бинт восьмеркой вокруг ладони руки между указательным и большим пальцами.

Как правильно наматывать эластичный бинт на руку для бокса?

Держа руку ладонью вверх, натяните ткань и наложите бинт на ладонь немного выше большого пальца в три слоя. Перейдите к защите ударной поверхности, накладывайте слои (2-3 оборота) по направлению к внутренней части руки. Каждый последующий виток должен перекрывать предыдущий на половину ширины бинта.

Как правильно накладывать бинт?

Бинт нужно накладывать ровно, без перекручивания и складок. Рулон надо раскручивать наружу, это обеспечит ровное прилегание и оптимальное натяжение. Максимальная компрессия должна создаваться в самом узком месте. По мере накладывания бинта давление должно снижаться.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом наматывания боксерских бинтов убедитесь, что ваши руки чистые и сухие. Это поможет избежать скольжения бинта и обеспечит более надежную фиксацию.

СОВЕТ №2

Начинайте наматывать бинты с запястья, постепенно поднимаясь к пальцам. Это обеспечит правильную поддержку и защиту суставов, а также предотвратит травмы во время тренировок.

СОВЕТ №3

Не затягивайте бинты слишком сильно. Они должны быть достаточно плотными, чтобы обеспечивать поддержку, но не настолько, чтобы ограничивать кровообращение. Проверьте это, сжимая кулак — он должен оставаться свободным и не терять чувствительность.

СОВЕТ №4

После завершения наматывания бинтов, проверьте, чтобы они не скользили и не сбивались во время тренировок. Если бинты не держатся на месте, попробуйте использовать специальные зажимы или липучки для дополнительной фиксации.