Плавание — увлекательное занятие и эффективный способ поддерживать физическую форму. Для комфортного и безопасного плавания важно правильно выбрать инвентарь, который улучшит технику и повысит эффективность тренировок. В этой статье рассмотрим основные виды инвентаря для плавания, его применение и особенности, а также рекомендации по выбору аксессуаров для занятий в бассейне и открытой воде.
Инвентарь для плавания
Эксперты в области плавания подчеркивают важность правильного выбора инвентаря для достижения максимальных результатов и комфорта в воде. Существует несколько видов инвентаря, каждый из которых имеет свои особенности и предназначение. Например, плавательные очки защищают глаза от хлора и обеспечивают хорошую видимость под водой, в то время как шапочки помогают уменьшить сопротивление воды и сохранять волосы сухими. Ласты, в свою очередь, способствуют улучшению техники плавания и увеличению скорости.
Кроме того, для тренировок часто используются специальные доски и маты, которые помогают развивать силу и выносливость. Важно учитывать индивидуальные потребности и уровень подготовки пловца при выборе инвентаря. Правильный инвентарь не только улучшает качество тренировок, но и делает процесс плавания более приятным и безопасным.
Экипировка для посещения бассейна, как правило, не вызывает проблем. Купальник и плавки есть в каждом гардеробе. А кое-какие тренировочные принадлежности обычно есть в бассейне. Но если задача заключается в усовершенствовании техники или повышении скорости, то потребуется специальный инвентарь, который используют пловцы.
| Вид инвентаря | Применение | Особенности и что нужно учитывать |
|---|---|---|
| Плавки/купальник | Защита от солнца и удобство в воде | Выбирать из быстросохнущих материалов, подходящих по размеру и обеспечивающих свободу движений. Учитывать уровень защиты от ультрафиолета. |
| Очки для плавания | Защита глаз от воды и улучшение обзора под водой | Выбирать плотно прилегающие, с качественными линзами (учитывая коррекцию зрения, если необходимо), удобными заушниками. Проверить герметичность перед покупкой. |
| Шапочка для плавания | Защита волос от хлора и улучшение гидродинамики | Выбирать из силикона или латекса, подходящего размера. Силиконовые более долговечны. |
| Ласты | Увеличение скорости и эффективности движений в воде | Выбирать по размеру стопы и уровню подготовки. Начинающим подойдут короткие ласты, опытным – длинные. Учитывать материал (пластик, композит). |
| Доска для плавания | Развитие техники плавания, тренировка отдельных групп мышц | Выбирать по размеру и плавучести, подходящие для уровня подготовки. Учитывать материал (пенопласт, пенополиэтилен). |
| Пояс для плавания | Поддержка на воде, обучение плаванию | Выбирать по размеру талии и уровню плавучести. Убедиться в надежности застежек. |
| Ручки для плавания | Тренировка рук и плечевого пояса | Выбирать по размеру и весу, подходящие для уровня подготовки. Учитывать материал и эргономику. |
| Ножные ласты (для снорклинга) | Движение в воде при снорклинге | Выбирать по размеру стопы, учитывая материал и конструкцию. Более длинные ласты обеспечивают большую скорость. |
| Маска для плавания/снорклинга | Обзор под водой | Выбирать по размеру лица, обеспечивающую герметичность и широкий обзор. Проверить качество линз и герметичность юбки. |
| Трубка для плавания/снорклинга | Дыхание под водой | Выбирать удобную по форме и длине, с качественным мундштуком. Учитывать материал и наличие клапана для предотвращения попадания воды. |
| Гидрокостюм | Защита от холода и ультрафиолета | Выбирать по размеру и толщине неопрена, в зависимости от температуры воды. Учитывать тип гидрокостюма (цельный, раздельный). |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о инвентаре для плавания:
-
Разнообразие плавательных досок: Плавательные доски, используемые для тренировки, бывают разных форм и размеров. Например, широкие и короткие доски помогают новичкам сосредоточиться на технике плавания, в то время как длинные и узкие доски предназначены для более опытных пловцов, позволяя им улучшать свою скорость и маневренность.
-
Костюмы для плавания и их технологии: Современные купальные костюмы для соревнований изготавливаются из специальных материалов, которые уменьшают сопротивление воды и помогают пловцам достигать лучших результатов. Некоторые костюмы даже имеют встроенные технологии, такие как гидрофобные покрытия, которые помогают уменьшить водопоглощение и увеличивают скорость.
-
Плавательные очки и их особенности: Плавательные очки не только защищают глаза от хлорированной воды, но и могут иметь различные линзы для улучшения видимости. Например, зеркальные линзы уменьшают блики на поверхности воды, а желтые или розовые линзы помогают улучшить видимость в условиях низкой освещенности, что особенно полезно для плавания на открытой воде.
Купальный костюм
При покупке купальника или плавок мы обычно ориентируемся на свои предпочтения и стиль. Для нас важны такие аспекты, как фасон, цвет и, конечно, цена. Такой подход может быть оправдан при случайных занятиях плаванием. Однако для регулярных тренировок с целью улучшения спортивных результатов стоит подойти к выбору купального костюма более тщательно.
Прежде всего, купальник должен быть удобным, не сковывать движения, не давить и не спадать. Материалы и технологии, используемые при его производстве, должны гарантировать долговечность при постоянном контакте с водой и химическими веществами, такими как хлор. В противном случае, уже через несколько тренировок купальник может стать непригодным. Поэтому для спортивных занятий рекомендуется приобретать купальники в специализированных магазинах.
Мужчины чаще всего выбирают классические плавки или боксеры. В спортивной среде боксеры используются довольно редко, и классические плавки считаются более предпочтительным вариантом.
Для женщин идеальным вариантом является слитный купальник с широкими лямками, которые перекрещиваются на спине. Такие лямки не врезаются в кожу и не ограничивают движения. Купальный костюм для тренировок не должен иметь оборок, завязок и других лишних деталей. Его основная задача — обеспечить оптимальную обтекаемость тела в воде. На соревнованиях женщины используют стартовые костюмы — купальники-комбинезоны до колена.
Шапочка
Шапочка для плавания выполняет несколько функций:
- Защищает волосы от загрязнения в воде и фильтрах бассейна.
- Оберегает волосы и кожу головы от химических веществ.
- Уменьшает сопротивление воды во время плавания.
- Сохраняет тепло тела, которое уходит в первую очередь через голову.
- Предотвращает запутывание и налипание волос на лицо и очки.
Шапочки могут быть изготовлены из различных материалов.
Латекс практически не используется в настоящее время, так как он тонкий, непрочный и тяжелый. Наиболее популярны силиконовые шапки — яркие, эластичные и легкие. Они легко надеваются и не создают дискомфорта.
Также для шапочек применяются лайкра, полиэстер и другие синтетические ткани. Такие шапки предназначены для простого сбора волос и быстро промокают, поэтому используются в основном для отдыха, а не для тренировок.
В последнее время появились композиционные шапочки с двумя слоями: нижний слой — лайкра, верхний — силикон.
Плавательные очки
Этот аксессуар необходим как профессиональным спортсменам, так и новичкам. Они защищают глаза от химических веществ, используемых в бассейне.
Очки также нужны для того, чтобы:
- Спортсмен мог видеть под водой.
- Исключить попадание воды в глаза.
- Помочь новичкам преодолеть страх перед погружением в воду.
- Уменьшить яркость бликов от воды.
Очки делятся на тренировочные и стартовые (для соревнований). Стартовые отличаются отсутствием мягкой прокладки между линзами и кожей, что делает их менее удобными для длительного ношения, но улучшает гидродинамику.
Обувь для бассейна
Основное требование к такой обуви — водонепроницаемость. Поэтому ее изготавливают из резины, «пенки» и других синтетических материалов. Обувь должна быть простой в конструкции, легко надеваться и сниматься. Также важна компактность, чтобы ее удобно было носить с собой.
Инвентарь для обучения и тренировок
Эти приспособления предназначены для обучения плаванию, улучшения техники и увеличения скорости. Обычно тренер сообщает о необходимости их использования в зависимости от уровня подготовки.
Доска для плавания
Это плоский прямоугольный инвентарь, сделанный из плавучего материала. Закругленные края предотвращают травмы спортсмена. Обтекаемость доски влияет на нагрузку на мышцы: чем меньше обтекаемость, тем больше нагрузка.
Использование доски помогает улучшить координацию движений, развивает силу ног и способствует правильному дыханию.
Колобашка
Это поплавок в форме восьмерки, который помогает удерживать ноги на поверхности воды и оттачивать технику гребка. Колобашки изготавливаются из пластика или пенопласта.
Лопатки для плавания
Это тренировочные устройства, которые надеваются на руки. Они представляют собой пластиковые пластины, повторяющие форму ладони.
Лопатки используются для:
- Развития силы и скорости гребка.
- Улучшения техники плавания.
- Тренировки спринтерских качеств.
Их принцип действия заключается в увеличении площади ладони, что позволяет лучше ощущать воду при гребле и выбирать нужную технику. При занятиях с лопатками увеличивается нагрузка на мышцы рук и спины, что способствует их лучшей проработке.
Ласты
Ласты надеваются на ноги и используются для повышения скорости плавания. Тренировки с ластами развивают силу ног, гибкость суставов и помогают поддерживать правильное положение тела в воде.
Существуют короткие и стандартные ласты. Короткие имеют длину лопасти от 2,5 до 5 см, увеличивают площадь стопы пловца и делают движения более мощными. Они меньше нагружают суставы, поэтому рекомендуются новичкам.
Стандартные ласты имеют длину лопасти, равную длине стопы. Они усиливают движения ног и тела, что позволяет спортсмену лучше ощущать и контролировать их.
Дыхательная трубка
Этот аксессуар позволяет дышать под водой. На рынке представлено множество различных трубок, и выбирать их следует в зависимости от целей использования.
В бассейне занятия с дыхательной трубкой необходимы для:
- Совершенствования гребка и положения тела. Спортсмену не нужно постоянно подниматься над водой для вдоха, что позволяет сосредоточиться на технике плавания.
- Развития выносливости.
- Улучшения дыхания и увеличения объема легких.
Большинство трубок оснащены дренажным клапаном для удаления попавшей воды. Важным элементом является загубник, который может быть изготовлен из резины или силикона. Резиновые загубники долговечны, а силиконовые обеспечивают больший комфорт.
Бассейн — это не только место для отдыха и расслабления, но и отличный инструмент для лечения различных заболеваний, поддержания физической формы и достижения новых спортивных высот.
Интересные факты о плавании
- Плавание сжигает больше всего калорий. Даже просто «барахтаясь» в воде, можно потерять до 300 калорий за час.
- Одна минута в воде с температурой +20 градусов способствует повышению уровня гемоглобина в крови.
- Пловцы в два раза реже страдают от гипертонии и головных болей.
- Плавание увеличивает уровень гормона роста — соматотропина — в крови детей в 20 раз.
- Младенцев можно обучать плаванию уже через три недели после рождения, так как они обладают врожденной способностью держаться на воде. Эта способность исчезает после трех месяцев.
- В воде мышцы испытывают нагрузку в 10 раз меньше, чем на суше, поэтому плавание подходит даже при заболеваниях, исключающих занятия другими видами спорта.
- Самым выносливым пловцом в мире считается Мартин Стрел, известный как «Человек-рыба». В 2007 году он проплыл рекордные 5268 км по реке Амазонке за 66 дней, отдыхая всего по 5 часов в день. Его достижение зафиксировано в книге рекордов Гиннеса.
Вопрос-ответ
Какое снаряжение используется при плавании?
Да, на занятиях по плаванию часто используется разнообразное снаряжение для повышения эффективности обучения. Наши инструкторы используют такие предметы, как доски для плавания, колобашки, ласты, трубки и даже гребки, чтобы улучшить вашу технику, силу и общие результаты.
Как называется инвентарь для плавания?
Доска для плавания, колобашка. Доска для плавания делается из лёгкого, плавучего материала и служит для обучения плаванию, улучшению техники и специальных тренировок. Все доски для плавания делятся на две категории: плавательные доски для тренировки ног и колобашки.
Советы
СОВЕТ №1
Перед покупкой инвентаря для плавания, определите свои цели: хотите ли вы просто поддерживать физическую форму, заниматься соревнованиями или обучаться плаванию. Это поможет выбрать подходящие аксессуары, такие как ласты, доски для плавания или специальные очки.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на качество материалов. Инвентарь для плавания должен быть изготовлен из водоотталкивающих и долговечных материалов, чтобы обеспечить комфорт и безопасность во время занятий. Например, выбирайте плавательные очки с антифог-покрытием и регулируемыми ремешками.
СОВЕТ №3
Не забывайте о правильном уходе за инвентарем. После каждого использования промывайте его пресной водой и храните в сухом месте. Это поможет продлить срок службы вашего оборудования и сохранить его в хорошем состоянии.
СОВЕТ №4
Если вы новичок, рассмотрите возможность посещения плавательных курсов или занятий с тренером. Это поможет вам не только выбрать правильный инвентарь, но и научиться правильно его использовать, что значительно повысит эффективность тренировок.
