Джоли джампинг — увлекательное занятие, сочетающее спорт и развлечение, позволяющее перемещаться с помощью джоли джамперов. Эта статья поможет новичкам освоить основы джоли джампинга, его пользу для здоровья, необходимый инвентарь и особенности активности. Мы рассмотрим, как джоли джампинг улучшает физическую форму, координацию и настроение, а также поделимся советами для начинающих.
Немного истории
Джоли джампинг, как новый тренд в мире фитнеса, привлекает внимание экспертов благодаря своей универсальности и доступности. По мнению специалистов, этот вид активности способствует улучшению координации, укреплению мышц и повышению выносливости. Начинающим рекомендуется начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку.
Что касается инвентаря, то для занятий достаточно иметь специальный джампинг-батут и удобную спортивную обувь. Эксперты подчеркивают важность выбора качественного оборудования, так как это влияет на безопасность и эффективность тренировок. Кроме того, занятия джоли джампингом могут быть отличным способом снять стресс и улучшить настроение, что делает их особенно привлекательными для людей с активным образом жизни.
Джоли джампинг зародился в Калифорнии (Соединенные Штаты) в 1954 г. благодаря акробатам Тому Уиверу и Биллу Гаффни, а также их изобретению — ходулям на пружинах. На этих ходулях акробаты путешествовали по улицам, развлекая прохожих разными трюками. Однако Pogo stilts (ходули-кузнечики, как их назвали) подразумевали наличие специальной подготовки в области акробатики и для простого человека оставались недоступны.
В 2004 г. гражданин Германии Александр Бок получил патент на это изобретение и запустил его в производство. По фамилии немца ходули стали называть боками, а прыжки на них, соответственно, бокингом. Позднее в ход вошло и еще одно название — джоли джамперы, а передвижение на них – джоли джампинг.
В России такие ходули впервые стало возможным встретить в 2007 г. Появление на улицах людей-кенгуру многих повергло в состояние шока. Но буквально через год джоли джамперы уже массово продавались в спортивных магазинах.
| Аспект | Начинающие | Опытные |
|---|---|---|
| Польза | Улучшение координации, развитие чувства равновесия, повышение выносливости, укрепление мышц ног и кора, повышение настроения и стрессоустойчивости | Повышение силы и мощности прыжков, улучшение техники выполнения сложных элементов, увеличение высоты и дальности прыжков, развитие гибкости и скорости реакции |
| Инвентарь | Спортивная обувь с хорошей амортизацией, удобная одежда, мягкая поверхность для прыжков (газон, маты) | Спортивная обувь с хорошей амортизацией и поддержкой, специальные фитнес-резинки, более сложные поверхности для прыжков (пневматические платформы), возможно использование дополнительного оборудования (например, утяжелители) |
| Особенности тренировок | Начинать с коротких тренировок (15-20 минут), сосредоточиться на правильной технике, делать перерывы между подходами, слушать свое тело и избегать перенапряжения | Более длительные и интенсивные тренировки, включение сложных элементов и комбинаций, работа над силой и скоростью, использование различных тренировочных методик (интервальные тренировки, круговые тренировки) |
| Техника безопасности | Разминка перед тренировкой, правильное положение тела во время прыжков, контроль дыхания, выбор безопасной поверхности для прыжков | Знание и соблюдение техники безопасности при выполнении сложных элементов, использование защитного снаряжения при необходимости, правильное планирование тренировок, прогрессивное увеличение нагрузки |
Интересные факты
Джоли джампинг — это увлекательная и полезная форма физической активности, которая сочетает в себе элементы фитнеса и развлечения. Вот несколько интересных фактов об этом виде спорта:
-
Уникальная тренировка: Джоли джампинг позволяет задействовать практически все группы мышц, включая ноги, пресс и спину. Прыжки на специальном батуте помогают развивать координацию, гибкость и выносливость, а также способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.
-
Минимальный риск травм: Благодаря амортизирующим свойствам батутов, джоли джампинг считается более безопасным, чем многие другие виды физической активности. Это делает его доступным для людей разного возраста и уровня подготовки, включая начинающих.
-
Инвентарь и особенности: Для занятий джоли джампингом необходим специальный батут с ручками для удержания равновесия, а также удобная спортивная обувь или носки с антискользящей подошвой. Начинающим рекомендуется начинать с простых упражнений и постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы избежать перегрузок и травм.
Эти факты подчеркивают не только физическую пользу джоли джампинга, но и его доступность для широкой аудитории.
Что такое джоли джампинг
Это передвижение с использованием специальных устройств — джоли джамперов, сочетает в себе спорт, отдых и развлечение. Несмотря на необычный внешний вид, конструкция ходули довольно проста:
- Страховочные ремни, которые фиксируют колено и голень.
- Дуги (рессоры), изготовленные из стеклопластика. Эта деталь способна изгибаться под весом прыгуна и возвращаться в исходное положение. Она является ключевым элементом конструкции, обеспечивающим безопасность прыжков. Выбор рессор зависит от веса спортсмена и может выдерживать от 25 до 100 кг. Если вес превышает 100 кг, джоли джамперы могут быть изготовлены на заказ.
- Пластиковая подошва, закрепленная на резиновой базе.
- Каркас, выполненный из биматериала (алюминий и пластик).
- Нижняя резиновая часть.
Скорость, которую можно развить на этих устройствах, достигает около 40 км/ч, а высота прыжка может составлять до 3 метров. Перемещаться на джоли джамперах можно по любой поверхности, кроме льда и мокрой травы. Однако мокрый асфальт не является преградой для прыжков.
Профессионалы способны выполнять на них перевороты и другие сложные трюки, утверждая, что научиться этому так же легко, как кататься на велосипеде. Тем не менее, не стоит слишком увлекаться — самостоятельные тренировки могут привести к травмам. Поэтому лучше обратиться за помощью к опытному тренеру и не забывать о защитной экипировке (наколенники, налокотники, шлем, защитный жилет).
Джоли джампинг зарекомендовал себя не только как развлечение, но и как официальный вид спорта. Проводятся мировые соревнования по следующим дисциплинам:
Читайте также:
- Спринт на 100 метров.
- Прыжки в длину и высоту.
- Фристайл.
- Комплексные соревнования по всем перечисленным категориям.
Эта спортивная дисциплина подходит для людей любого возраста, начиная с 4 лет. Для детей и подростков разработаны специальные серии изделий.
Польза от занятий джоли джампингом
Тренировки на джоли джамперах имеют не только развлекательный, но и оздоровительный характер. Занятия способствуют повышению выносливости мышц и проработке всех групп мышц. В теле не остается «слабых мест», так как необходимо постоянно поддерживать баланс и равновесие. Это отличает джампинг от бега и силовых тренировок. Особенно активно развиваются опорно-двигательные мышцы, включая глубокие мышцы вдоль позвоночника, которые не задействует ни один тренажер.
Для людей, ведущих сидячий образ жизни, джампинг становится настоящим спасением. Он снижает нагрузку на крестец и коленные суставы. Регулярные тренировки помогают выровнять осанку, избавиться от болей в пояснице и подтянуть брюшной пресс.
Кроме того, этот уникальный тренажер обеспечивает качественную аэробную нагрузку. В результате — положительное влияние на сердце и сосуды, нормализация обменных процессов и снижение уровня холестерина в крови. Занимаясь этим видом спорта, можно за короткий срок избавиться от лишнего веса без необходимости посещения дорогих тренажерных залов и фитнес-клубов.
Другим положительным эффектом выступает то, что джоли джампинг помогает бороться со стрессом, справляться с агрессивной средой повседневной реальности. Это достигается за счет повышенной эмоциональности занятий. Согласитесь, прыгать наподобие кенгуру с «кислой миной» просто невозможно. В организм и поступает энная доля «гормона счастья», отвечающая за настроение и чувство уверенности в себе.
Так уж сложилось, что человек занимающийся на ходулях, как-то сразу воспринимается «крутым», и это притягивает к нему новых знакомых, а также поклонниц (или поклонников). Поэтому расширение круга общения и нахождение в центре внимания уж точно будет обеспечено.
Занятия джоли джампингом считаются элитной тусовкой, поэтому здесь можно встретить множество известных, творческих и просто неординарных людей, завести полезные знакомства и даже при желании решить разнообразные личные проблемы.
Есть и еще одна сторона медали — меркантильная. Приобретая джоли джамперы, можно не только укрепить здоровье и приобрести новое интересное увлечение, но и заработать. Ходули можно давать напрокат, снимать различные фото-видео, а приобретя достаточный опыт, можно обучать новичков. Ну это, разумеется, весьма далеко идущая перспектива — ведь прежде необходимо самому стать профессионалом.
Что нужно знать начинающим
Занятия спортом неизбежно сопряжены с риском получения травм, таких как ушибы, растяжения и даже переломы. Особенно это актуально для прыжков на высоту 2-3 метра. Чтобы избежать неприятностей, джоли джампинг требует строгого соблюдения правил безопасности. Их немного, но пренебрегать ими не стоит.
Желающим попробовать себя в роли кенгуру следует помнить, что:
- Самостоятельные тренировки могут быть опасными, будь то прыжки или просто передвижение. Лучше всего пройти обучение у профессионального инструктора, пока уровень подготовки не позволит заниматься без посторонней помощи.
- Часто травмы происходят из-за запутывания пружин джоли джамперов. Чтобы этого избежать, при ходьбе необходимо вытягивать ноги вперед.
- Если вы упали, не стоит пытаться подняться самостоятельно, чтобы не усугубить ситуацию. Лучше обратиться за помощью к окружающим.
- Использование ходули на лестницах, неровных или узких дорогах, а также на автомагистралях строго запрещено.
- Не забывайте о защитной экипировке.
Джоли джампинг – это действительно уникальный вид спорта. Он позволяет не только эффективно худеть, но и поддерживать бодрость, работоспособность и укреплять здоровье, за что организм обязательно скажет спасибо. Прыжки на ходулях являются отличной альтернативой утомительным тренировкам, принося при этом массу положительных эмоций и незабываемых впечатлений.
Вопрос-ответ
Что такое джоли-джамперы?
Джоли-джамперы – это приспособления в виде оснащенных рессорой изогнутых ходулей. Они позволяют человеку передвигаться со скоростью до 32 километров в час и прыгать на высоту свыше 2 метров. Тренировка начнется с инструктажа – не только по технике безопасности, но также и по правилам использования джамперов.
Кому полезен джампинг?
Прыжки способствуют развитию координации и чувства равновесия — это полезно как для маленьких детей, которые только познают баланс, так и для пожилых людей, которым важно избегать падений в повседневной жизни. Чтобы улучшить устойчивость, врачи рекомендуют прыгать на батуте по пять или десять минут три раза в неделю.
Чем полезны джамперы?
Джамперы – хороший тренажёр, так как при движении с их помощью человек задействует мышцы живота, грудной клетки и, как это ни удивительно, даже мышцы рук. При использовании джамперов все движения выполняются на пружинистой и неустойчивой поверхности.
Как правильно стоять на джамперах?
Ремни опорной платформы для ног должны быть плотно затянуты. Отрегулируйте застегиваемую часть опорной платформы для ног и хорошенько закрепите, чтобы поместить вашу ногу в наилучшее положение, особенно пятку. Туго закрепите ремни. Вы можете подняться и встать на Jollyjumper с помощью стены или ваших друзей.
Советы
СОВЕТ №1
Перед началом занятий джоли джампингом обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания или травмы. Это поможет избежать возможных осложнений и сделать тренировки более безопасными.
СОВЕТ №2
Выбирайте качественный инвентарь. Обратите внимание на амортизирующие подошвы и прочные материалы. Хорошая обувь и правильно подобранные джоли помогут вам избежать травм и сделают занятия более комфортными.
СОВЕТ №3
Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет вашему организму адаптироваться к новым физическим требованиям и снизит риск получения травм. Не спешите переходить к сложным трюкам.
СОВЕТ №4
Занимайтесь в группе или с партнером. Это не только сделает тренировки более интересными, но и обеспечит дополнительную мотивацию и безопасность. Совместные занятия помогут вам быстрее освоить новые техники и улучшить свои навыки.
