Многодневные велогонки. Соревнования и подготовка. Особенности

Многодневные велогонки — это соревнования, которые объединяют выносливость, стратегию и командную работу. Хотя они не входят в программу Олимпийских игр и не имеют такого же освещения, как другие велоспортивные события, их популярность растет среди любителей и профессионалов. В этой статье рассмотрим особенности многодневных велогонок, подготовку участников и ключевые аспекты соревнований, что поможет лучше понять их значение в велоспорте и подготовиться к участию.

Самые популярные многодневные велогонки

Многодневные велогонки представляют собой уникальное сочетание физической выносливости, стратегического мышления и командной работы. Эксперты отмечают, что подготовка к таким соревнованиям требует не только тщательной физической подготовки, но и психологической устойчивости. Велогонщики должны адаптироваться к различным условиям, включая изменение погоды и рельефа местности.

Специалисты подчеркивают важность правильного питания и восстановления, так как гонщики часто преодолевают большие расстояния в течение нескольких дней подряд. Командная стратегия также играет ключевую роль: взаимодействие между участниками может существенно повлиять на общий результат. В целом, многодневные велогонки — это не просто испытание на скорость, но и проверка на прочность, где каждый этап требует максимальной концентрации и подготовки.

ДАНИЛА ГРИБАНОВ, РУКОВОДИТЕЛЬ CYCLING RACE О ТОМ, КАК СОЗДАЮТСЯ ВЕЛОГОНКИ МЕЧТЫ И ЗАДАЮТСЯ ТРЕНДЫ

На международном уровне проводятся следующие виды многодневок:

• «Тур де Франс». Наиболее известная и сложная гонка, в которой принимают участие только профессионалы. Продолжительность соревнований — 3 недели (21 этап). Время проведения — ежегодно с мая по сентябрь, а маршрут прокладывается по территории 5 стран (Франция и прилегающие).
• «Велогонка мира». Элитные соревнования европейского уровня, которые организуются уже более 60 лет. В период существования СССР наши спортсмены занимали твердую лидирующую позицию в турнирной таблице «Велогонки мира». Немало знаменитых гонщиков (в том числе победитель Олимпиад Сергей Сухорученков) начинали карьеру в международном велоспорте именно с этих состязаний.
• «Transcontinental Race». Впервые эта гонка состоялась в 2013 г. Ее организатором стал известный гонщик Майк Холл. Маршрут спортсменов пролегал из Лондона до Стамбула. Первая победа досталась Кристофу Аллегерту из Бельгии. В 2014 и 2016 гг. первый приз также получил он. Среди женщин первой победительницей стала Лаэль Уилкокс из Соединенных Штатов в 2016 г. Тогда дистанция «Transcontinental Race» пролегала с Западного до Восточного побережья Северной Америки.

К числу престижнейших относятся также такие многодневные велогонки, как «Джиро д’Италия» и «Вуэльта-а-Эспанья», проводимые, как понятно из названий, в Италии и Испании соответственно.

None

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о многодневных велогонках и их особенностях:

1. Историческая значимость: Многодневные велогонки, такие как Тур де Франс, Вуэльта Испании и Джиро д’Италия, имеют богатую историю, уходящую корнями в начало 20 века. Тур де Франс, например, был впервые проведен в 1903 году и изначально задумывался как способ увеличить продажи спортивного журнала «L’Auto».

2. Физическая нагрузка: Участники многодневных гонок проходят дистанции, превышающие 3,500 километров за несколько недель. Это требует не только выдающейся физической подготовки, но и умения восстанавливаться между этапами. Велогонщики часто теряют до 10 килограммов веса за время гонки из-за интенсивных тренировок и ограниченного питания.

3. Тактика и стратегия: В многодневных гонках важна не только физическая сила, но и тактическое мышление. Команды должны эффективно распределять усилия своих гонщиков, учитывая особенности каждого этапа, погодные условия и состояние соперников. Например, в горах гонщики могут использовать «драфтинг» (когда один гонщик едет за другим, экономя силы), а на равнине — разрабатывать стратегии для спринтов и атак.

Как победить более сильных спортсменов? Открываем секреты групповых велогонок. Критериум

Как проходят соревнования

Заезды в многодневных велогонках продолжаются более пяти дней, что представляет собой основную трудность таких соревнований. Велогонщики проводят на своих велосипедах значительное количество времени, а на восстановление сил у них обычно есть не более двух дней. В некоторых случаях гонки проходят без перерывов между этапами, что не оставляет спортсменам возможности для отдыха. Трасса может быть как прямой, так и кольцевой, проходя через несколько городов и даже стран.

Многодневные велогонки состоят из нескольких этапов:

• Пролог — индивидуальные заезды на дистанцию 8 км. Пролог не всегда включен в программу соревнований.
• Групповая гонка.
• Индивидуальная гонка на время.
• Командная гонка на время.

Иногда могут быть предусмотрены полуэтапы. Дни отдыха (если они есть) предоставляются спортсменам после завершения определенного этапа.

Согласно регламенту соревнований, гонщики имеют право самостоятельно выбирать маршрут. Главное — отметиться на контрольном пункте. Велосипедистам запрещено получать постороннюю помощь для ремонта велосипеда или уточнения своего местоположения во время заезда. Запрещается спрашивать дорогу или получать другую информацию о маршруте.

Очки начисляются за каждый этап соревнований. Победителем становится тот, кто наберет наибольшее количество очков по итогам всех этапов.

Если возникает ничья, для определения чемпиона учитываются:

• Победы на отдельных этапах и промежуточных спринтах.
• Общее время, затраченное на преодоление дистанции.

Часто в многодневной гонке победитель опережает своего ближайшего соперника всего на несколько секунд. Например, в 1989 году на «Тур де Франс» Грег Лемонд из США выиграл с преимуществом всего в 8 секунд, его общее время составило 87 часов 38 минут 35 секунд на дистанции 3267 км.

В командной гонке учитываются три лучших результата спортсменов из каждой команды. Если результаты равны, победителя определяют по:

• Сумме мест, занятых тремя лучшими участниками команды.
• Количеству первых мест на отдельных этапах.

Если по каким-либо причинам в команде остается менее трех велосипедистов, командный зачет не проводится.

Майка лидера — это специальный атрибут, который носит спортсмен, занимающий первое место в общем зачете. Впервые такие майки были введены на «Тур де Франс», но сегодня они используются и в других многодневных велогонках. С помощью этой майки легко можно выделить текущего лидера среди остальных гонщиков.

На «Тур де Франс» майка лидера имеет желтый цвет. В других многодневных гонках она может быть другого цвета, но обязательно должна отличаться от других командных маек. На майке могут быть размещены рекламные надписи по усмотрению организаторов, а также логотипы команды или главного спонсора, но только в определенном месте: в верхней части майки в белом прямоугольнике размером 22 на 30 см. Трусы обладателя лидерской майки могут быть любого цвета, но должны гармонировать с общим стилем.

Майка лидера в групповых гонках на время является обязательной. В индивидуальных заездах по согласованию с организатором на лидерах могут быть надеты майки или комбинезоны своей команды.

Перед участием в многодневной гонке спортсменов ждет длительный период подготовки. Им необходимо не только развить силу и выносливость, но и научиться быстро восстанавливать силы.

Подготовка к многодневным гонкам обычно включает специальную программу тренировок, рассчитанную на 1,5-2 месяца. Основная цель — адаптировать гонщика к высоким физическим нагрузкам. Сначала велосипедисты выполняют отдельные упражнения, затем объединяют их в комплексы, постепенно увеличивая нагрузку до максимума. Эта форма тренировки называется ударной. После нее обязательно следует восстановительный период, который способствует повышению уровня адаптации спортсмена. Этот процесс называется суперкомпенсацией.

Сочетание ударных тренировок и суперкомпенсаций приводит к увеличению объема крови, повышению уровня гормонов и ускорению переработки жиров. В результате происходит рост и укрепление мышц. Однако ударные тренировки требуют особой осторожности, так как именно в этот период может произойти перегрузка организма. Она может проявляться в изменении пульса даже в состоянии покоя и возникновении депрессивных состояний. В таких случаях рекомендуется снизить нагрузку. За состоянием спортсмена во время ударных тренировок должен следить квалифицированный тренер.

Многодневные велогонки предъявляют высокие требования к выносливости спортсменов, как мышечной, так и анаэробной. Она играет даже большую роль, чем скоростные навыки, и становится главным ограничителем, особенно при преодолении подъемов на маршруте. Выносливость и сила — вот те показатели, которые главным образом влияют на успех того или иного гонщика.

Для каждого, кто занимается спортом профессионально, многодневные велогонки становятся одним из важнейших мероприятий. Немногие отваживаются стать участником заезда длительностью в 5 дней, протяженностью маршрутов в несколько тысяч километров и включающего в себя более 10 этапов из критериумов, кольцевых, шоссейных гонок и заездов по пересеченной местности. Поэтому многодневки предназначены только для профессионалов, в них борются лучшие из лучших, оспаривая при этом немалый призовой фонд. А наблюдают за соревнованиями тысячи зрителей. Неудивительно, что многодневки признаны вершиной сезона и по ним определяется успешность гонщика.

Как получить мастера спорта в вело гонках любителю? НИКАК!

Вопрос-ответ

Какие бывают дистанции в велоспорте?

Дистанции бывают разные: до 40 км, 60-70 км, 95-120 км. Вообще, Gran Fondo – это самая популярная в мире серия шоссейных велосипедных заездов, которая объединяет на одной трассе профессионалов и любителей велоспорта.

Как называется велосипедная гонка, проводимая на деревянной или бетонной трассе с наклоном?

Гонки на треке — вид велоспорта, проходящий на специальных велотреках овальной формы длиной от 133 до 500 м, шириной от 4 до 9 метров, наклон полотна трека на прямых участках – до 14.0, а на виражах – от 25.0 до 52.0 градусов.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом подготовки к многодневным велогонкам, уделите внимание созданию индивидуального тренировочного плана. Он должен включать как длительные поездки на длинные дистанции, так и интенсивные тренировки для улучшения выносливости и силы. Не забывайте о периодах восстановления, чтобы избежать переутомления.

СОВЕТ №2

Обратите внимание на правильное питание во время подготовки и соревнований. Убедитесь, что ваш рацион богат углеводами, белками и полезными жирами. Во время гонок используйте энергетические гели и закуски, чтобы поддерживать уровень энергии и избежать усталости.

СОВЕТ №3

Не забывайте о технической стороне велогонок. Регулярно проверяйте и обслуживайте свой велосипед, чтобы избежать поломок во время соревнований. Знайте, как быстро и эффективно менять колесо или регулировать тормоза, чтобы минимизировать время простоя.

СОВЕТ №4

Психологическая подготовка также играет важную роль в успехе на многодневных гонках. Практикуйте техники визуализации и медитации, чтобы справляться со стрессом и сохранять концентрацию во время соревнований. Установите реалистичные цели и настраивайтесь на позитивный результат.