Прыжки с шестом — зрелищный и сложный вид спорта, требующий высокой подготовки, координации и смелости. В статье рассмотрим интересные факты о прыжках с шестом, их историю, развитие, правила соревнований и советы по технике выполнения для новичков. Эта информация будет полезна как начинающим, так и тем, кто хочет углубить свои знания об этом виде спорта.
История появления и развития этого вида спорта
Аналоги прыжков с шестом известны с древних времен. Критяне, греки и кельты использовали такие устройства для преодоления затопленных и болотистых мест. Первые упоминания о длинных жердях встречаются с VII века до нашей эры.
Как спортивная дисциплина, прыжки с шестом начали развиваться в 70-х годах XIX века в Германии. Рекорды того времени были значительно ниже современных — спортсмены преодолевали высоту 2,2–2,5 метра. Техника выполнения была необычной: шест из твердых пород дерева втыкали в землю и поднимались по нему, перелезая через планку. Однако такое «лазание» было запрещено правилами в 1889 году.
Спортивный снаряд также изменился. В 20-х годах XX века деревянные шесты заменили бамбуковыми, что позволило установить мировой рекорд на уровне 4,77 метра. После Второй мировой войны начали использовать металлические шесты, но высота рекорда увеличилась всего на 3 сантиметра.
Революция в дисциплине произошла в 60-х годах, когда для изготовления шестов начали применять пластик. Эти снаряды могли сгибаться и «выбрасывать» спортсмена вверх, что изменило технику выполнения и повысило требования к физической подготовке и скорости.
Прыжки с шестом стали олимпийским видом спорта для мужчин с 1896 года. Женщины впервые участвовали в этой дисциплине на Олимпиаде в Сиднее в 2000 году. Сейчас прыжки с шестом считаются одной из технических дисциплин легкой атлетики. Спортсмен должен преодолеть планку на определенной высоте, используя специальный снаряд. Эта дисциплина является отдельным соревнованием и входит в программу десятиборья для мужчин и семиборья для женщин.
Прыжки с шестом — это не только зрелищный вид спорта, но и сложная дисциплина, требующая высокой физической подготовки и техники. Эксперты отмечают, что одним из интересных фактов является то, что этот вид спорта возник в Древней Греции, где атлеты использовали деревянные шесты для преодоления препятствий. Современные спортсмены применяют специальные гибкие шесты, которые позволяют достигать высот до 6 метров и более.
Для новичков важным аспектом является правильная техника выполнения. Эксперты рекомендуют начать с освоения базовых элементов: правильного разбега, захвата шеста и техники отталкивания. Важно также уделять внимание тренировке силы и гибкости, что поможет улучшить результаты. Постепенное увеличение высоты и регулярные занятия с опытным тренером помогут новичкам избежать травм и быстрее освоить этот захватывающий вид спорта.
Особенности шеста
Современные шесты изготавливают из очень прочного, но гибкого композитного пластика – фибергласса или карбона. Этот материал очень востребован в космической промышленности. Идеальным для шестов его делает сочетание гибкости, эластичности, твердости, устойчивости к воздействиям высоких и низких температур, их перепадам.
Сейчас в мире существует всего три компании, производящие снаряды для профессионалов высокого класса. Две располагаются в США, третья – в Норвегии. Стоимость назвать демократичной никак нельзя – она составляет 300–2000$. Еще больше она поднимается, если шест отличается уникальным дизайном.
Снаряды подбираются для каждого спортсмена индивидуально исходя из его антропометрических данных, развиваемой скорости и прилагаемого усилия. Для шеста учитывают многие параметры – толщину, длину, массу, жесткость, получающуюся при сгибании дугу. Комбинировать нужно максимально точно, только тогда можно показать высокий результат.
Одному профессиональному спортсмену требуется 15–20 снарядов. По назначению их делят на тренировочные и соревновательные. Поскольку шесты изготавливают индивидуально, унифицированной длины, толщины, прочих параметров нет. Производители классифицируют их по массе атлета, длине и высоте хвата. К примеру, при весе тела 75–80 кг примерная длина составляет 4,9 м.
| Интересный факт | Этап техники для новичков | Совет для новичка |
|---|---|---|
| Первый официальный прыжок с шестом состоялся в 1860-х годах. | Разбег: Разбег должен быть плавным и ускоряющимся. | Сфокусируйтесь на равномерном и мощном разбеге, избегая рывков. |
| Мировой рекорд в прыжках с шестом постоянно обновляется, демонстрируя прогресс в спорте. | Захват шеста: Крепко держите шест обеими руками, немного выше уровня плеч. | Найдите удобное положение рук, которое позволяет вам комфортно и уверенно держать шест. |
| Прыжки с шестом требуют невероятной координации и силы. | Отталкивание: Сильно оттолкнитесь ногой от земли, одновременно поднимая шест вверх. | Сосредоточьтесь на мощном отталкивании, используя всю силу ног и туловища. |
| Шесты изготавливаются из различных материалов, включая фибергласс и углеродное волокно. | Подъем: Поднимите тело вверх по шесту, используя силу рук и ног. | Плавное и контролируемое движение вверх по шесту – ключ к успеху. |
| Прыжки с шестом – это один из самых зрелищных видов легкой атлетики. | Прохождение планки: Переместите тело над планкой, сохраняя равновесие. | Старайтесь проходить планку максимально ровно, избегая задевания. |
| Некоторые спортсмены используют специальные перчатки для лучшего хвата шеста. | Приземление: Приземлитесь мягко, согнув ноги в коленях. | Правильное приземление поможет избежать травм. |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о прыжках с шестом и технике выполнения для новичков:
-
Исторические корни: Прыжки с шестом имеют древние корни и восходят к древнегреческим и римским соревнованиям. Первоначально спортсмены использовали шесты для преодоления препятствий, таких как реки или канавы, и только позже этот вид спорта стал олимпийским.
-
Техника «прыжка»: Основная техника прыжка с шестом включает в себя несколько ключевых этапов: разбег, вхождение в шест, подъем и отталкивание. Для новичков важно сосредоточиться на правильной технике разбега и использовании силы ног для отталкивания, а также на правильном положении тела во время прыжка.
-
Разнообразие шеста: Шесты для прыжков изготавливаются из различных материалов, включая стекловолокно и карбон. Эти материалы позволяют создавать шесть с разной жесткостью и гибкостью, что влияет на высоту прыжка. Новички обычно начинают с более гибких шестов, которые помогают легче освоить технику.
Эти факты подчеркивают как историческую значимость, так и технические аспекты прыжков с шестом, что может быть полезно для новичков в этом виде спорта.
Правила соревнований
Соревнования по прыжкам с шестом проходят на открытых и закрытых площадках. Спортсменам необходим специальный сектор, который включает дорожку для разбега (35–45 м в длину и 1,22 м в ширину), металлический ящик для упора шеста, мягкие маты для приземления (5 х 5 до 6 х 6 м) и планку на опорах с изменяемой высотой. Расстояние между стойками составляет 4,5 м.
На предварительных этапах и финале спортсмены имеют три попытки для преодоления одной высоты. Спортсмен и тренер решают, когда начинать соревнование, и могут пропустить одну или несколько высот. После одной или двух неудачных попыток можно перенести оставшиеся на следующую высоту.
Судьи определяют, на сколько сантиметров будет подниматься планка. Для начальных высот шаг составляет 10–15 см, затем уменьшается до 5 см. При попытке установить мировой рекорд увеличение может составлять 1–2 см.
При успешном прыжке судья поднимает белый флаг. Красный флаг поднимается в следующих случаях:
- планка падает со стоек;
- спортсмен, перелетая через планку, пытается удержать или поправить ее руками;
- он пролетают или пробегает под планкой;
- спортсмен при отталкивании выходит за вертикальную плоскость, образованную опорами для планки.
Если планка падает после поднятия белого флага, попытка считается успешной. В случае поломки шеста спортсмен имеет право выполнить прыжок заново.
Читайте также:
Техника выполнения прыжка
Прыжок с шестом даже по телевизору и в исполнении профессионального спортсмена не выглядит легко. Техника довольно сложная, освоить ее самостоятельно проблематично. Желающим все же попробовать, помимо сектора, потребуется подходящий по антропометрическим параметрам шест, обувь с шипами на подошве, хорошая базовая физическая подготовка и много терпения.
Вкратце процесс прыжка с шестом выглядит так:
- Отметить на дорожке для разбега точку старта. Он определяется спортсменом шагами (24–28) с таким расчетом, чтобы на последнем «рабочей» ногой (правой или левой) можно было совершить толчок.
- Взять шест параллельным хватом сбоку. «Рабочей» рукой – хватом снизу, второй – сверху. Верхняя кисть – примерно на уровне груди.
- Начать разбег. На первых 14 шагах спортсмен просто набирает скорость, оставшиеся – это уже максимальное ускорение, чтобы затем преобразовать кинетическую энергию в отталкивание.
- На последних 4–5 шагах разбега – начать поднимать находящийся в руках конец шеста вверх. До этого его удерживают параллельно дорожке на уровне чуть выше талии.
- Упереть дальний от себя конец снаряда в специальный ящик, одновременно меняя хват рук. «Нерабочая» – перемещается на самое основание, чтобы согнуть его дугой.
- Пока снаряд не разогнулся, следует максимально придвинуть к шесту таз и оттолкнуться ногой от земли так, чтобы оказаться вниз головой. Именно в положении ногами вперед спортсмена буквально «выстреливает» наверх.
- Развернуться спиной вперед, чтобы можно было видеть планку, и «отжаться» от шеста руками.
- Преодолев ее (сначала за планку переносятся ноги), аккуратно оттолкнуть снаряд назад, чтобы она не упала с опоры.
- Приземлиться на маты.
Чем жестче снаряд, тем выше он может поднять спортсмена. Но чтобы согнуть его, нужна большая физическая сила и скорость бега.
Тем, кто желает достичь более-менее серьезного уровня, опытные тренеры советуют начинать заниматься в 12–13 лет. Технику и мышечную память спортсмены оттачивают до автоматизма, нарабатывают годами. Хороший прыжок – это и быстрый бег, и до долей секунды скоординированные движения рук и ног, и даже некие элементы из гимнастики, акробатики.
Мировые рекорды
Рекорды в прыжках с шестом фиксируются отдельно для открытых и закрытых пространств. У мужчин рекорд принадлежит украинцу Сергею Бубке, установленный в 1994 году в Сестриере на высоте 6,14 м. Он достиг этой отметки, завоевав два титула чемпиона мира и олимпийское золото в 1998 году, что делает его единственным легкоатлетом с шестью золотыми медалями в одной дисциплине.
В закрытых помещениях рекорд выше на 4 см и составляет 6,18 м. Это достижение установил швед Арманд Дюплантис 15 февраля 2020 года в Глазго.
Среди женщин рекорд на открытых аренах принадлежит россиянке Елене Исинбаевой и составляет 5,06 м. Он был установлен в 2009 году в Цюрихе. Женский рекорд в закрытых помещениях ниже на 3 см и равен 5,03 м, установлен американкой Дженнифер Сур в Брокпорте в 2016 году.
«Гроссмейстерской» высотой для мужчин считается 6 м, а для женщин – 5 м. Эта разница объясняется большей скоростью мужчин при разбеге и передачей большей кинетической энергии. В мужском списке 22 спортсмена преодолели этот рубеж, среди женщин – только трое: Елена Исинбаева, Дженнифер Сур и Сэнди Моррис.
Интересные нюансы
Тем, кто смотрит на прыжки с шестом впервые, некоторые нюансы могут показаться странными. Например, сразу обращают на себя внимание черные ладони у спортсменов. Чтобы шест не скользил в руках, на них наносят «кустарную» смесь канифоли с бензином, у которой даже официального наименования нет, она известна как «клеол».
В месте хвата атлет обматывает снаряд изолентой, которая под воздействием этой смеси становится липкой черной массой. «Намертво» к нему спортсмен не приклеивается, отпустить шест довольно легко. Примерно 10 лет назад некоторые атлеты стали смешивать клеол с магнезией, активно используемой гимнастами. У них ладони белые.
Нередко спортсмен перед попыткой сидит, накрывшись с головой одеялом. «Трендом» это сделала Елена Исинбаева, которая позже объяснила, что таким образом пыталась сосредоточиться перед попыткой, отрешиться от окружающей обстановки. «Ноу-хау», кстати, принесло успех – тот прыжок на пекинской Олимпиаде стал для спортсменки очередным мировым рекордом.
Еще одеяло может использоваться для защиты места хвата на шесте от жары или дождя. Когда состязания растягиваются на 4–5 часов, спортсмену необходимо поддерживать мышцы «разогретыми», эластичными. Одеяло помогает сохранить тепло.
Правила у прыжков с шестом четкие и не допускающие двусмысленных толкований. Поэтому усвоить их можно очень быстро. Но для тех, кто желает начать заниматься этим видом спорта все не так просто. Нужен специальный инвентарь, сектор с необходимым оборудованием. К тому же техника выполнения прыжка очень специфическая.
Видео
Подбор оборудования для новичков
Для успешного старта в прыжках с шестом крайне важно правильно подобрать оборудование. Это включает в себя выбор шеста, обуви и защитного снаряжения. Рассмотрим каждый из этих аспектов подробнее.
Выбор шеста: Шест является основным инструментом для прыжков, и его выбор зависит от роста, веса и уровня подготовки спортсмена. Для новичков рекомендуется использовать шеста из композитных материалов, так как они легче и гибче, что позволяет легче управлять прыжком. Длина шеста должна быть примерно на 30-40 см больше роста спортсмена, а его жесткость — соответствовать весу атлета. Например, для легких спортсменов подойдут более гибкие шеста, тогда как более тяжелым атлетам стоит выбирать более жесткие модели.
-
Читайте также:
Обувь: Правильная обувь также играет важную роль в прыжках с шестом. Специальные кроссовки для прыжков с шестом имеют уникальную конструкцию, обеспечивающую хорошее сцепление с землей и поддержку стопы. Они должны быть легкими, но в то же время обеспечивать необходимую амортизацию. Обувь с жесткой подошвой поможет лучше передавать усилия при отталкивании от земли.
Защитное снаряжение: Безопасность — это ключевой аспект в любом виде спорта, и прыжки с шестом не исключение. Новичкам рекомендуется использовать защитные элементы, такие как шлем и налокотники. Шлем защитит голову при падении, а налокотники — локти. Также стоит обратить внимание на выбор мата для приземления. Он должен быть достаточно мягким и толстым, чтобы смягчить удар при приземлении.
Важно помнить, что правильный выбор оборудования поможет не только улучшить результаты, но и снизить риск травм. Поэтому стоит уделить внимание каждому элементу снаряжения, чтобы обеспечить себе комфорт и безопасность во время тренировок и соревнований.
Вопрос-ответ
Какая техника выполнения прыжка с шестом?
Техника выполнения прыжка четко регламентирована. Легкоатлет должен, держа шест у бедра, разбежаться по дорожке. Во время движения он обязан направить конец шеста в специальный ящик для упора, оттолкнуться и, двигаясь вверх, перелететь через перекладину. При этом шест должен находиться строго в вертикальном положении.
Сколько попыток в прыжках с шестом?
Спортсмену на предварительном этапе и финале даётся по три попытки на каждой высоте. Прирост высот в ходе соревнований определяется судьями, он не может быть менее 5 см.
Из чего делают шесты для прыжков?
Шест состоит из четырех слоев стеклопластика на эпоксидном связующем, прочно скрепляющем все слои. Первый внутренний монослой образован намоткой по спирали встык непрерывной стеклолентой с соотношением содержания волокон по утку и основе примерно 0,1.
Кто выше всех прыгает с шестом?
Арман Дюплантис – шведский легкоатлет, олимпийский чемпион, рекордсмен мира в прыжках с шестом (6 м 26 см на этапе «Бриллиантовой лиги» в Хожуве), двукратный чемпион мира и трехкратный чемпион Европы.
Советы
СОВЕТ №1
Перед тем как начать тренировки, уделите внимание физической подготовке. Укрепление мышц ног, спины и кора поможет вам лучше справляться с нагрузками и снизит риск травм.
СОВЕТ №2
Обратите внимание на технику выполнения прыжка. Начинайте с простых упражнений на разгон и отталкивание, постепенно добавляя элементы с шестом. Правильная техника поможет вам достичь лучших результатов и избежать ошибок.
СОВЕТ №3
Не забывайте о разминке перед тренировкой. Хорошая разминка улучшает гибкость и подготавливает мышцы к нагрузкам, что особенно важно для прыжков с шестом.
СОВЕТ №4
Занимайтесь под руководством опытного тренера, особенно на начальном этапе. Это поможет вам быстрее освоить технику и избежать распространенных ошибок, которые могут привести к травмам.
