Гимнастическое бревно. Виды и конструкция. Упражнения

Гимнастическое бревно — один из самых сложных снарядов в спортивной гимнастике, требующий от спортсменок физической силы, координации, гибкости и артистизма. В статье рассмотрим виды гимнастических бревен, их конструкцию и основные упражнения. Знание особенностей бревна и техник выполнения поможет как начинающим, так и опытным гимнасткам улучшить навыки и достичь новых высот в этом виде спорта.

История появления

Изначально бревно представляло собой обычную деревянную колоду, установленную на высоких опорах, и использовалось для формирования у спортсменов чувства равновесия. Этот снаряд применялся также для тренировок гладиаторов. На бревне часто отрабатывались такие элементы, как упоры, ходьба и повороты, что было актуально и для гимнастов других направлений.

Гимнастическое бревно является важным элементом в спортивной гимнастике, предоставляя спортсменам возможность развивать баланс, координацию и силу. Эксперты отмечают, что существует несколько видов бревен, включая тренировочные и соревновательные, которые различаются по высоте и материалу. Конструкция бревна обычно включает деревянный каркас, обтянутый специальным материалом для улучшения сцепления.

Среди популярных упражнений на бревне можно выделить стойки на руках, прыжки и повороты, которые требуют высокой степени концентрации и мастерства. Специалисты подчеркивают, что регулярные тренировки на бревне способствуют не только физическому развитию, но и психологической устойчивости гимнастов, что особенно важно в условиях соревнований. Таким образом, гимнастическое бревно остается незаменимым инструментом в подготовке спортсменов, способствуя их успехам на международной арене.

Спортивная гимнастика 3 разряд бревно

Как устроено гимнастическое бревно

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о гимнастическом бревне, его видах, конструкции и упражнениях:

1. Конструкция и безопасность: Гимнастическое бревно обычно имеет длину 5 метров и высоту 1,25 метра от земли. Оно обито специальным материалом, который обеспечивает хорошее сцепление и минимизирует риск травм. Современные бревна также оснащены системой амортизации, что помогает смягчить падения и улучшить безопасность спортсменов.

2. Разнообразие упражнений: На гимнастическом бревне выполняются различные элементы, включая акробатические прыжки, повороты, стойки на руках и балансировочные упражнения. Одним из самых сложных элементов является «прыжок с поворотом», который требует высокой степени координации и контроля тела.

3. Разделение на виды: Гимнастические бревна бывают разных видов, включая тренировочные и соревновательные. Тренировочные бревна часто шире и ниже, что помогает начинающим гимнастам развивать уверенность и навыки, прежде чем перейти к более узким и высоким соревновательным моделям.

Агафонова Мария — Упражнения на бревне — Russian Cup 2021 — CI

Снаряд изготовлен из колоды хвойных пород. Чаще всего его делают из клееного бруса, поскольку тот имеет более высокую устойчивость к деформации. Поверхность снаряда может быть твердой или мягкой. По краям колоды устанавливается 2 стойки с возможностью регулировки высоты, это необходимо для выставления абсолютной горизонтали, что актуально в зале с полом под небольшим уклоном. Края бревна имеют снятую фаску. Благодаря тому, что фактическая высота колоды на 6 см больше чем ширина, снаряд практически не прогибается при нормальном весе гимнаста.

Бревна различаются в зависимости от места их установки. Снаряды, предназначенные для использования в помещениях, оснащены Т-образными ножками, расположенными по краям. Они имеют широкий упор, что позволяет устанавливать их на пол без необходимости дополнительного крепления. Это обеспечивает сохранность напольного покрытия. Для удобства перемещения таких бревен в конструкции могут быть предусмотрены специальные откидные колесики, хотя их наличие не является обязательным, так как вес бревен составляет всего от 45 кг, в зависимости от типа древесины.

Существуют также бревна, предназначенные для установки на открытом воздухе. Они имеют две и более стойки в виде труб. Вертикальные опоры крепятся к скрытому в земле фундаменту или сваям. Уличные бревна, благодаря большему количеству опор, значительно менее подвержены прогибу. Обычно такие конструкции не имеют покрытия. Древесина обрабатывается антигрибковыми и противоскользящими средствами. Мягкая обивка не способна выдерживать атмосферные условия, поэтому быстро изнашивается и впитывает влагу, что приводит к быстрому разрушению древесины.

Элементы упражнений

Во время состязаний упражнения, которые выполняются на гимнастическом бревне, занимают всего 1-1,5 минуты.

Выступление состоит из трех этапов:

• Поднятие на снаряд.
• Выступление.
• Соскок.

К базовым упражнениям относятся:

• Наскок.
• Прыжок.
• Поворот.
• Статика.
• Акробатика.
• Соскок.

Наскок или подъем на гимнастическое бревно является начальным этапом выступления. Разбежавшись, спортсмен запрыгивает на снаряд, воспользовавшись подставленным упругим гимнастическим мостиком. Наскок может быть обычным или с элементами акробатики, такими как сальто и переворот.

Прыжок на бревне может выполняться в различных положениях тела. Он необходим для украшения выступления между различными более зрелищными элементами.

Поворот может выполняться на ногах, животе или спине. Он позволяет поменять положение тела и сдвинуться в удобную зону на бревне с целью выполнения акробатики.

Статические элементы подразумевают фиксацию тела не менее 2 секунд в различных гимнастических стойках, шпагате или мостике и т.п.

Акробатика является самой тяжелой, опасной и зрелищной частью выступления. Именно за исполнение таких трюков выставляются самые высокие баллы на состязаниях. В эту группу входят кувырки, перевороты, сальто.

Соскок это концовка выступления, когда гимнастка сходит с бревна. Обычно он выполняется в виде сальто на подставленные на полу маты.

Типы бревен

Гимнастическое бревно является распространенным снарядом установленного стандарта, но его конструкция может быть измененной для детей или облегчение тренировок:

• Универсальные.
• Напольные.
• Мягкие.

Универсальное отличается от классической конструкции наличием регулируемых ножек. Это позволяет выставлять их высоту под рост гимнаста. Это может быть необходимым в том случае, если осуществляется обучение без применения гимнастического мостика для прыжка. Использование такого снаряда позволяет решить проблемы психологического страха работы на высоте. Бревно сначала устанавливается на минимум и постепенно приподнимается.

Напольное гимнастическое бревно является учебным и может составлять в ширине до 22 см. Его используют для детей. Длина таких снарядов может составлять всего 150 см. Существуют варианты в исполнения в 3 и 5 м со стандартной шириной. Они могут укладываться прямо на полу или оснащаться небольшими ножками высотой до 40 см.

Мягкие бревна — это также учебные снаряды, которые представляют собой гибкую ленту длиной 5 м и шириной 10 см. Она укладывается на полу зала и применяется при тренировках. Гимнаст просто привыкает выполнять упражнения на ограниченном пространстве, а в случае промаха падение исключается, поскольку тонкая мягкая лента имеет высоту не более сантиметра. Мягкие бревна используются для тренировки перед переходом на напольные.

Техника повышения сложности работы на бревне

Гимнастическое бревно является травмоопасным снарядом, поэтому для начала тренировок выполняются базовые элементы с постепенным увеличением сложности:

• Упражнения на месте.
• В движении.
• С полетом.

Сначала выполняются движения на месте с постоянным упором. Тело в статическом положении удерживает равновесие, делая несложные повороты, переходы, а также легкую акробатику, такую как стойки и так далее.

Упражнения в движении предусматривают перемену опоры. Могут выполняться танцевальные движения, различные акробатические элементы, в том числе и сложные, которые не подразумевают отрыва обеих ног от поверхности, с переносом веса на руки.

Трюки с фазой полета являются самыми сложными. Они могут выполняться на месте или в движении. К таким упражнениям относятся подскоки, повороты, связки в виде танцев, а также сложная акробатика с переворотами.

Вспомогательное оборудование

Используя гимнастическое бревно также необходимо применять дополнительные снаряды:

• Гимнастический мостик.
• Мягкие маты.

Мостик используется для запрыгивания на бревно. Он может устанавливаться сбоку или с торца снаряда. На выступлениях после того как гимнастка восходит на снаряд, мостик убирается для предотвращения травмы в случае падения на него.

Вокруг бревна укладываются маты. Они позволяют обеспечить мягкое падение, если гимнаст оступиться. Также матами может перекладываться сама колода при обучении, чтобы сделать поверхность еще более мягкой. При обучении может использоваться техника обкладывания напольного бревна большим количеством матов до уровня высоты снаряда.

✨Виктория Листунова — Упражнения на бревне

Популярные гимнастические элементы на бревне

Гимнастическое бревно является одним из самых сложных снарядов в спортивной гимнастике, требующим от спортсменов высокой степени координации, силы и гибкости. На бревне выполняются различные элементы, которые можно классифицировать по сложности и технике исполнения. Рассмотрим наиболее популярные гимнастические элементы, которые часто встречаются в программах соревнований.

1. Стойка на руках

Стойка на руках — это один из базовых элементов, который демонстрирует силу и баланс гимнастки. Для выполнения стойки на руках гимнастка должна поднять тело вверх, опираясь на руки, и удерживать его в вертикальном положении. Важно, чтобы тело было прямым, а ноги — собраны вместе. Этот элемент требует хорошей подготовки и практики, так как даже небольшие колебания могут привести к потере равновесия.

2. Повороты

Повороты на бревне могут быть выполнены в различных вариациях: на одной или обеих ногах, с изменением положения тела. Например, поворот на одной ноге с поднятой другой ногой требует от гимнастки отличной координации и контроля. Повороты могут быть как простыми, так и сложными, включая элементы с вращением на 360 градусов или более.

3. Прыжки

Прыжки на бревне включают в себя различные виды отталкиваний и приземлений. Одним из популярных элементов является прыжок с поворотом, который требует от гимнастки не только силы, но и точности в приземлении. Прыжки могут быть выполнены с использованием различных техник, таких как сальто или фляк, что добавляет зрелищности выступлению.

4. Сальто

Сальто на бревне — это один из самых сложных элементов, который требует высокой степени подготовки и уверенности. Сальто может выполняться как вперед, так и назад, и требует от гимнастки отличной техники и контроля над телом в воздухе. Успешное выполнение сальто на бревне является показателем высокого уровня мастерства и подготовки спортсмена.

5. Комбинации элементов

Современные программы гимнасток часто включают в себя комбинации различных элементов, что делает выступление более интересным и сложным. Комбинации могут состоять из переходов между стойками, поворотами и прыжками, что требует от гимнастки не только физической силы, но и креативности в построении программы. Такие комбинации позволяют продемонстрировать индивидуальность и стиль спортсмена.

В заключение, гимнастическое бревно предоставляет множество возможностей для выполнения разнообразных элементов, каждый из которых требует высокой степени подготовки и мастерства. Успешное выполнение этих элементов не только демонстрирует физическую подготовку гимнастки, но и её артистизм и креативность в создании уникальных программ.

Вопрос-ответ

Какие бывают упражнения на гимнастическом бревне?

К ним относятся различные прыжки и сальто с бревна, прыжки и отскоки в фингал, шпагаты на бревне и прыжки с прямыми ногами.

Что такое гимнастическое бревно?

Бревно́ — один из снарядов в женской спортивной гимнастике. Воздушный козёл — горизонтальный брус длиной 5 метров и шириной 10 сантиметров, поставленный на высоте 125 сантиметров. Снаряд покрыт кожей (или замшей). Не путать с обычным бревном, которое используется при тренировках военнослужащих.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом тренировок на гимнастическом бревне обязательно проведите разминку. Это поможет подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, снизив риск травм.

СОВЕТ №2

Выбирайте бревно подходящей высоты и ширины для вашего уровня подготовки. Начинающим лучше использовать низкие и широкие бревна, чтобы чувствовать себя уверенно и безопасно.

СОВЕТ №3

Регулярно практикуйте базовые упражнения, такие как ходьба по бревну и стойка на одной ноге. Это поможет развить баланс и координацию, что является основой для более сложных элементов.

СОВЕТ №4

Не забывайте о правильной технике выполнения упражнений. Обратите внимание на положение тела, руки и ноги, чтобы избежать неправильных движений и травм.