Беговые лыжи — это способ поддерживать физическую форму и наслаждаться зимними пейзажами. В статье рассмотрим виды беговых лыж, их особенности и предназначение, а также рекомендации по выбору модели в зависимости от ваших потребностей и уровня подготовки. Понимание этих аспектов поможет сделать осознанный выбор и эффективно использовать беговые лыжи для активного отдыха и тренировок.
Типы беговых лыж
Эксперты в области зимних видов спорта подчеркивают, что выбор беговых лыж зависит от стиля катания и условий, в которых планируется тренировка. Существует два основных вида: классические и коньковые лыжи. Классические лыжи подходят для спокойного катания по подготовленным трассам, в то время как коньковые лыжи обеспечивают большую скорость и маневренность на ровных участках.
При выборе лыж важно учитывать уровень подготовки спортсмена, его физические параметры и предпочтения. Например, начинающим рекомендуется выбирать более широкие и стабильные модели, тогда как опытные лыжники могут обратить внимание на легкие и аэродинамичные варианты. Также стоит обратить внимание на крепления и ботинки, которые должны обеспечивать комфорт и надежную фиксацию.
Применение беговых лыж не ограничивается только соревнованиями. Это отличный способ поддерживать физическую форму, улучшать выносливость и наслаждаться природой в зимний период. Эксперты советуют уделять внимание технике катания и регулярно тренироваться, чтобы достичь лучших результатов и получать удовольствие от этого увлекательного вида спорта.
Беговые лыжи ведются по двум направлениям:
- Стилю катания.
- Уровню подготовки спортсмена.
| Тип беговых лыж | Особенности | Применение |
|---|---|---|
| Классические | Параллельное скольжение, жесткие, более высокая жесткость на изгиб | Длинные дистанции, равнинная местность, трассы с небольшим уклоном |
| Коньковые | Более мягкие, более низкая жесткость на изгиб, более короткие, широкие | Скоростное катание, пересеченная местность, крутые подъемы и спуски |
| Универсальные | Компромисс между классическими и коньковыми, средняя жесткость | Разнообразные условия, небольшие дистанции, любительское катание |
| Юниорские | Укороченные, более легкие, меньшая жесткость | Дети и подростки |
| Лыжи для спринта | Очень легкие, жесткие, короткие | Короткие дистанции, высокая скорость |
Интересные факты
Вот несколько интересных фактов о беговых лыжах, их видах и особенностях:
-
Разнообразие стилей: Существует два основных стиля катания на беговых лыжах — классический и коньковый. Классический стиль предполагает движение по параллельным лыжным дорожкам, в то время как коньковый стиль требует более активного использования боковых движений, что делает его более динамичным и быстрым. Каждый стиль требует разных техник и подготовки, что позволяет лыжникам выбирать подходящий для себя вариант в зависимости от уровня подготовки и предпочтений.
-
Выбор лыж по условиям: При выборе беговых лыж важно учитывать не только стиль катания, но и условия, в которых вы планируете кататься. Например, для мягкого снега подойдут широкие лыжи с хорошей плавучестью, тогда как для жесткого и подготовленного покрытия лучше выбирать более узкие и легкие модели. Также стоит обратить внимание на длину и жесткость лыж, которые должны соответствовать росту и весу лыжника.
-
Польза для здоровья: Беговые лыжи — это не только увлекательный вид спорта, но и отличный способ поддерживать физическую форму. Они задействуют практически все группы мышц, способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы и повышению выносливости. Кроме того, занятия беговыми лыжами помогают сжигать калории и укрепляют иммунную систему, что делает их отличным выбором для активного образа жизни в зимний период.
По первому критерию выделяют беговые лыжи для:
- Коньковый ход.
- Комбинированные.
- Классический ход.
- Туристические.
По второму критерию лыжи делятся на:
- Для начинающих.
- Для среднего уровня.
- Экспертные.
- Спортивные.
Беговые лыжи для конькового хода
Этот стиль характеризуется движениями, напоминающими катание на коньках. В процессе передвижения вес тела переносится с одной ноги на другую, а свободная нога выполняет толчок. В работу также вовлекаются руки и корпус. Этот стиль лучше всего подходит для широких трасс с хорошо укатанным снегом.
Коньковые лыжи имеют относительно короткую длину — до 192 см, отличаются высокой продольной жесткостью и тупым носом. В технике «конька» отсутствуют движения, которые могли бы привести к закапыванию носа в снег, поэтому даже на рыхлом снегу низкий нос не создает проблем.
Классические лыжи
Классический стиль (двухшажный) предполагает, что лыжи располагаются параллельно друг другу. Обычно классическим ходом передвигаются по специально подготовленным лыжням. Классические лыжи могут достигать длины около 205 см, имеют низкую жесткость и заостренный нос.
При производстве некоторых моделей классических лыж используется специальный пластик с чешуйчатой структурой, что предотвращает проскальзывание и избавляет от необходимости смазывания.
В отличие от таких моделей гладкие классические лыжи требуют подготовки в виде смазывания специальными составами, соответствующими температурным условиям. Эти лыжи более требовательны к технике катания, и изменения погоды могут повлиять на качество скольжения.
Комбинированные лыжи
Эти лыжи подходят как для классического, так и для конькового хода. Их максимальная длина составляет 200 см, поскольку при большей длине задние части лыж могут мешать друг другу. Форма комбинированных лыж ближе к классическим, так как коньковый ход на классических лыжах возможен, а вот наоборот — нет.
Туристические лыжи
Эти лыжи предназначены для использования в сложных условиях, когда отсутствуют подготовленные трассы. Они обладают высокой жесткостью и широкой основой. Изготавливаются по технологии сэндвич, что подразумевает наличие нескольких слоев древесины. Некоторые модели дополнительно укрепляются металлическим кантом. Туристические лыжи проходят тестирование на прочность перед продажей, так как от качества снаряжения в условиях высокогорья может зависеть жизнь человека.
Лыжи для начинающих
Эти лыжи рекомендуются тем, кто только начинает заниматься лыжным спортом. Они подходят для прогулок, коротких походов и занятий физкультурой в школе. Для таких лыж необходима подготовленная трасса или лыжня. Это наиболее распространенное оборудование, отличающееся универсальностью и доступностью. Большинство моделей предназначены для классического хода, но также есть и комбинированные — для классического и конькового стиля.
Характеристики лыж для новичков:
- Ширина 47-59 мм.
- Вес 1,4-1,7 кг.
- Низкая жесткость.
- Материал — пластик или древесина.
При производстве таких лыж основная задача — обеспечить новичку уверенность и облегчить передвижение, минимизируя усилия.
Лыжи среднего уровня
Эти лыжи подойдут тем, кто уже несколько сезонов занимается лыжными прогулками и освоил основные навыки катания.
Характеристики:
- Ширина 44-48 мм.
- Вес 1,3-1,4 кг.
- Средняя жесткость.
- Материал — улучшенный пластик.
Лыжи для «середняков» должны обеспечивать возможность динамичного движения и длительного скольжения после толчка. В ассортименте имеются модели для классического хода, конькового и комбинированного.
Лыжи для экспертов
Эти лыжи предназначены для опытных лыжников, которые давно занимаются спортом и уже сменили несколько пар. Экспертные лыжи выбирают спортсмены для тренировок, а также продвинутые любители.
Характеристики:
- Вес 1,1-1,3 кг.
- Высокая жесткость.
- Материал — высококачественный пластик.
Комбинированные лыжи среди экспертных моделей отсутствуют, так как на комбинированных лыжах невозможно быстро передвигаться ни одним из стилей.
Спортивные лыжи
Это самые жесткие лыжи, позволяющие развивать высокую скорость. Они предназначены для соревнований.
Характеристики:
- Вес 0,95-1,1 кг.
- Разные варианты жесткости.
- Два типа скользящей поверхности для различных температур.
Как выбрать
При выборе лыж основными критериями являются их длина и жесткость, которые должны соответствовать росту лыжника, его весу и стилю катания.
По общему правилу рекомендуется подбирать длину лыж следующим образом:
- Коньковый ход — на 5-15 см выше роста спортсмена.
- Классика — на 20-30 см.
- Комбинированные — на 10-20 см больше.
- Для прогулок/туризма — на 20-30 см выше роста.
Для обеспечения хорошего скольжения вес лыжника должен равномерно распределяться. Это достигается оптимальным сочетанием длины и жесткости. Рекомендуются следующие соотношения:
- Для роста 175 см и веса 65 кг: классические лыжи — 195 см, коньковые — 180 см.
- Для роста 175 см и веса 85 кг: классика — 200-205 см, конек — 185-190 см.
Длина комбинированных лыж находится между классическими и коньковыми. Лыжи одинаковой длины могут различаться по жесткости, что упрощает выбор в зависимости от качества трассы и погодных условий. Например, лыжник ростом 175 см и весом 65 кг для свежего снега может выбрать мягкие лыжи длиной 180-185 см.
Также стоит учитывать, что чем длиннее лыжи, тем более опытным должен быть лыжник, так как управлять длинными лыжами сложнее.
Читайте также:
Для определения жесткости существуют два метода:
- Сжать две лыжи между собой посередине двумя руками — это усилие примерно соответствует весу человека. У коньковых лыж при достаточной жесткости должен быть виден зазор не менее 2 мм. Если зазор меньше или отсутствует — лыжи слишком мягкие. У классических лыж зазор не должен быть заметен. Если сжать их полностью не удается — значит, жесткость слишком высокая.
- Положить на ровный пол лист бумаги. Надеть лыжи и встать на одну ногу. В этом положении бумага должна свободно скользить под колодкой лыжи, стоящей на ней.
Эти методы не являются научными, но помогут исключить неподходящее снаряжение. Для более точных измерений (например, для туристических или спортивных лыж) используются специальные приборы, позволяющие определить разницу в жесткости даже в пределах одной длины.
Какой материал лучше
Беговые лыжи изготавливаются из пластика или древесины. Для производства лыж лучше всего подходят такие породы, как ясень, бук, береза и сосна. Деревянные лыжи считаются бюджетными, но имеют свои преимущества, например, хорошую устойчивость. Они не скользят, в отличие от пластиковых, но могут деформироваться при намокании, поэтому их лучше использовать в морозную погоду на сухом снегу.
Пластиковые лыжи производятся по технологиям кэп и сэндвич. Кэп — это сердечник из пены, покрытый пластиком. Сэндвич — это сочетание пластика снаружи и древесины внутри. Пластиковые лыжи отличаются гибкостью, меньше ломаются, не теряют форму и устойчивы к влаге. Они позволяют быстро двигаться, сохраняя маневренность. Однако их недостаток — проскальзывание назад на морозе.
Выбор лыж также зависит от условий, в которых они будут использоваться. Для прогулок по ровным трассам и классических спусков подойдут гладкие лыжи, но они требуют смазывания, иначе скольжение будет плохим. Для подъемов в гору нужны лыжи с насечкой — они более устойчивы и не требуют обработки. В оттепель насечки могут затруднить движение, так как на них может налипнуть снег.
Тем, кто занимается лыжным спортом профессионально или собирается, лучше приобрести по паре лыж каждого типа: классических и коньковых. На сегодняшний день иностранные производители предлагают более высокое качество по сравнению с отечественными. Их используют на международных соревнованиях, и цена соответствует качеству. Они производятся на специализированных заводах, конструкция моделируется на компьютере, используются высококачественные материалы, а готовые лыжи проходят множество тестов.
Российские беговые лыжи пока не могут конкурировать с зарубежными, но для начинающих и любителей они являются отличным вариантом: можно получить достойное качество за разумные деньги. Со временем, наработав технику и решив перейти на профессиональный уровень, будет легче определить, какая жесткость, ширина и длина лыж необходимы.
Вопрос-ответ
Как правильно подобрать беговые лыжи?
Общепринятая рекомендация: рост + 20/25 см = примерная длина лыж для классического хода. От этой формулы могут быть расхождения на ±2-3 см. Например, на рост 180 см лыжи 202-207, на 170 см — 192-197. Для всех, кто выше 190 см, выбора по ростовке нет, ведь максимальная длина классических лыж — 207-210 см.
Какие беговые лыжи лучше выбрать: с насечками или без?
Лыжи с насечками — это оптимальный выбор для любительских прогулок и катания на укатанных трассах. Они обеспечивают отличное сцепление без сложной подготовки. Спортсмены и опытные лыжники предпочитают лыжи без насечек, поскольку они дают лучшее скольжение, но требуют использования мазей держания или камуса.
Какие лыжи выбрать по росту и весу?
По весу: Так, при весе до 55 килограммов предпочтение обычно отдается длине, равной 165-170 см. При 55-70 кг соответствует длина 170-175 см, вес 70-85 кг — длина лыж 175-185 см, более 85 кг — 185-190 см. Далее, жесткость коньковых лыж — самый важный параметр для их правильной работы и хорошего скольжения.
Советы
СОВЕТ №1
При выборе беговых лыж обратите внимание на их тип: классические или коньковые. Классические лыжи подходят для спокойных прогулок и трасс с подготовленным покрытием, в то время как коньковые лыжи лучше подходят для более активного катания и требуют хорошей физической подготовки.
СОВЕТ №2
Не забывайте о правильном размере лыж. Длина лыж должна соответствовать вашему росту и весу. Обычно для классических лыж выбирают длину, равную росту плюс 20-30 см, а для коньковых — рост плюс 10-15 см. Это поможет обеспечить оптимальную стабильность и управляемость.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на крепления и ботинки. Они должны быть совместимы с выбранными лыжами и обеспечивать комфортную посадку. Хорошие ботинки помогут избежать травм и сделают катание более приятным.
СОВЕТ №4
Не забывайте про экипировку. Правильная одежда и аксессуары, такие как перчатки, шапка и очки, помогут вам чувствовать себя комфортно в любых погодных условиях. Выбирайте дышащие и влагостойкие материалы, чтобы избежать перегрева и переохлаждения.
