Бразильское джиу-джитсу. Правила и особенности. Преимущества

Бразильское джиу-джитсу (БДЖ) – уникальное боевое искусство, объединяющее борьбу, самозащиту и физическую подготовку с акцентом на технику и стратегию. В статье рассмотрим основные правила и особенности БДЖ, а также его преимущества для практикующих. Эти аспекты будут полезны как новичкам, так и опытным спортсменам, стремящимся улучшить свои навыки.

История появления

Несмотря на свое название, бразильское джиу-джитсу имеет японские корни. Его основателем считается мастер дзюдо Мицуе Маеда, который в 1914 году прибыл в Бразилию и начал обучать местных жителей своему боевому искусству. Новая школа привлекла внимание, особенно семьи Грейси, состоящей из шотландских иммигрантов.

Карлос Грейси стал первым, кто освоил дзюдо, и вскоре открыл свою школу, где начал обучать других, включая своих братьев. Его младший брат Хелио, имея проблемы со здоровьем, не мог выполнять сложные техники, поэтому адаптировал их под свои возможности. Именно благодаря его усилиям возникло бразильское джиу-джитсу, которое стало направлено на то, чтобы помочь физически слабым людям одолеть более сильных противников.

Продвижением этого боевого искусства занялся сын Хелио Грейси — Ройс. В 1993 году он вместе с другом организовал первые соревнования, в которых участвовали всего восемь бойцов. В демонстрационных поединках сам Грейси показывал, как можно одержать победу над более сильным соперником. В дальнейшем чемпионаты UFC стали ведущей лигой в мире ММА.

Сегодня бразильское джиу-джитсу признано официальной спортивной дисциплиной и изучается по всему миру. Оно также является неотъемлемой частью подготовки профессиональных бойцов ММА.

Бразильское джиу-джитсу (БДЖ) привлекает внимание как новичков, так и опытных спортсменов благодаря своим уникальным правилам и особенностям. Эксперты отмечают, что основное внимание в этом виде единоборств уделяется борьбе на земле, что позволяет слабым физически спортсменам эффективно противостоять более сильным соперникам. Это достигается благодаря техникам захватов, болевых и удушающих приемов, которые требуют не только силы, но и стратегического мышления.

Преимущества БДЖ заключаются не только в физической подготовке, но и в развитии уверенности в себе и навыков самозащиты. Специалисты подчеркивают, что занятия этим видом спорта способствуют улучшению координации, гибкости и выносливости. Кроме того, БДЖ формирует дух товарищества и взаимопомощи среди практикующих, что создает позитивную атмосферу на тренировках. Таким образом, бразильское джиу-джитсу становится не только эффективным инструментом для самообороны, но и способом личностного роста.

КАК И ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ БРАЗИЛЬСКИМ ДЖИУ-ДЖИТСУ

Бразильское джиу-джитсу и его особенности

Интересные факты

Вот несколько интересных фактов о бразильском джиу-джитсу (БДЖ):

1. Философия «меньше — значит больше»: Бразильское джиу-джитсу акцентирует внимание на технике и стратегии, а не на физической силе. Это позволяет более слабым и меньшим по размеру людям успешно противостоять более сильным противникам. Эта философия делает БДЖ доступным для людей всех возрастов и физических кондиций.

2. Система градации по поясам: В БДЖ существует система поясов, которая включает в себя белый, синий, фиолетовый, коричневый и черный пояса. Каждый пояс требует определенного уровня навыков и знаний, а также времени, проведенного на тренировках. Это создает четкую структуру обучения и мотивацию для студентов.

3. Применение в смешанных единоборствах (ММА): Бразильское джиу-джитсу стало основой для многих бойцов в смешанных единоборствах. Умение эффективно бороться на земле и применять различные приемы делает БДЖ важным элементом подготовки бойцов, что способствовало его популяризации на международной арене.

Баллы в спаррингах БЖЖ. Разбор от рефери. Запрещенные приемы, предупреждения, преимущества.

Создатели единоборства создали принципиально новый стиль, отвергнув родной — японский. Сегодня в нем присутствуют элементы, отражающие бразильскую культуру: нашивки на одежду в виде национальных символов, ношение татуировок религиозной направленности. Характерная для восточных боевых искусство философия и проистекающие из нее тактики духовного развития здесь отсутствуют. Помимо традиционного кимоно — ги — спортсменам разрешено надевать на тренировки шорты и футболку.

В процессе обучения основное внимание уделяется техникам борьбы на земле, а также освоению болевых и удушающих приемов. Главная задача — заставить соперника сдаться. Эти особенности бразильского джиу-джитсу делают его особенно привлекательным для женщин. Несмотря на меньшую физическую силу по сравнению с мужчинами, они обладают высокой гибкостью и ловкостью. Кроме того, у женщин плечевой пояс развивается медленнее, чем ноги и бедра, что делает их особенно эффективными в технике джиу-джитсу, где широко используются захваты и удушения с помощью ног. Таким образом, девушки и женщины имеют все шансы одержать победу даже в поединке с мужчиной, особенно если он не знаком с техниками. Освоение этой боевой системы становится отличным способом для них защитить себя в повседневной жизни.

Используемые приемы можно подразделить на 2 группы:

• Рычаги, или воздействие на суставы. С помощью этих приемов конечность соперника оказывается в несвойственном ей положении, суставы выворачиваются, вызывая сильную боль. В итоге противник оказывается вынужден сдаться.
• Удушения. С помощью этих приемов противнику перекрывают доступ кислорода и он оказывается не в состоянии продолжать бой.

Бразильское джиу-джитсу не разрешает применять оружие. Это еще одна черта, отличающая его от боевых систем Японии, где используются ножи, мечи и т.п.

Правила соревнований

Поскольку данное спортивное единоборство основано на борьбе лежа, то есть в партере, главная задача участников поединка — атаковать соперника, опрокинуть его и применить прием, который заставит его признать поражение. За технически правильную атаку и удержание противника в течение 3 с. присуждаются очки. Эта функция принадлежит судье, который находится на татами вместе с бойцами и отслеживает каждый прием.

Баллы начисляются за следующие технические действия:

• «Тейкдаун» — опрокидывание соперника на татами — 2 балла.
• «Свип» — удержание оппонента сверху в положении лежа — 2 балла.
• «Проход гарда» – обхват тела противника из положения лежа на спине — 3 балла.
• «Маунт» – положение сидя на противнике, коленями упираясь в маты — 4 балла.
• Переход из тейкдауна в гард — 5 баллов.

За комбинации элементов и удержание противника в течение 3 с. боец получает некоторую сумму очков. Если боец умышленно выходит за границы рабочей зоны, он получает предупреждение, а его соперник — 2 балла.

За защитные действия оценка не выставляется, однако может признаваться преимущество, например, в следующих ситуациях:

• При попытке заставить противника сдаться последний сумел выйти из приема.
• Боец уклонился от удушения.
• У спортсмена не получилось закончить атаку.

Победу одерживает тот, кто по результатам поединка имеет преимущество по баллам.

Система поясов

Бразильское джиу-джитсу имеет свою систему разрядов и их присвоения, которая отличается от японской. Чтобы получить следующий уровень мастерства, потребуется меньше времени, но есть одно условие — необходимо достичь определенного возраста.

О принадлежности к тому или иному разряду свидетельствует пояс установленного цвета:

• Белый. Выдается начинающим вне зависимости от возраста.
• Синий. Его получают ученики, которым исполнилось 16, и которые продемонстрировали успешное освоение дисциплины.
• Пурпурный. Можно получить спустя 2 года после синего.
• Коричневый. Свидетельствует об успешных занятиях боевым искусством на протяжении 5 лет, о наличии достаточных знаний и навыков, проведении успешных спаррингов. Это переходный уровень от ученика к мастеру.
• Черный. Свидетельствует о достижении уровня мастера. Владельцы черного пояса продолжают совершенствовать свое искусство, о чем говорят белые или красные полоски. Красные полосы на поясе говорят о наивысших достижениях. Лишь несколько спортсменов на планете имеют такой знак отличия.

Почему стоит заниматься бразильским джиу-джитсу

• Единоборство относится к числу самых эффективных, в том числе в самообороне. По статистике, более 90% драк завершаются в положении лежа. Бразильское джиу-джитсу дает множество техник, посредством которых можно опрокинуть противника и удерживать его, а также нейтрализовать при помощи удушения или болевого приема. При этом физическая форма и весовая категория противника не важны.
• Заниматься может любой желающий: мужчины, женщины и дети, начиная с 4 лет. Рост, возраст, вес, уровень подготовленности значения не имеют. Ведь эта боевая система предназначена для слабых людей с целью научить их защитить себя от более сильного оппонента.
• Бразильское джиу-джитсу развивает ум. Его по-другому называют «человеческие шахматы». Бойцам необходимо применять в поединке различные стратегии, чтобы одолеть соперника.
• На тренировках отлично развивается тело. Оно меняется, становится крепче, постоянные интенсивные нагрузки укрепляют мускулатуру и весь организм в целом.
• Боевая система выступает хорошей базой перед занятиями ММА. Почти все бойцы ММА обладают черным поясом джиу-джитсу. Это дает им неоспоримое преимущество, когда борьба переходит в партер.
• Дисциплина позволяет получить заряд адреналина, научиться с честью принимать неудачи и продолжать двигаться к поставленной цели, делая выводы из своих ошибок. Бразильское джиу-джитсу — путь постоянного совершенствования самого себя. Даже имея черный пояс мастера, можно продолжать познание новых методов, которых сегодня существуют сотни.
• Единоборство расширяет взгляд на мир и укрепляет психику. Это позволяет противостоять ежедневным стрессовым ситуациям на работе и в быту.

Независимо от поставленных целей: обучение техникам самозащиты, обретение хобби или достижения в области спорта – эта дисциплина доступна любому человеку. Она станет способом укрепления тела и духа, обретения навыков, необходимых в повседневной жизни для защиты себя от любого, даже более сильного, агрессора.

Советы начинающим джитсерам / Тренер по бразильскому джиу джитсу Стас Варшавский

Тренировочный процесс и подготовка спортсменов

Тренировочный процесс в бразильском джиу-джитсу (БДЖ) представляет собой комплексную систему, направленную на развитие физических и технических навыков спортсменов. Он включает в себя как физическую подготовку, так и отработку техник, что позволяет спортсменам достигать высоких результатов на соревнованиях.

Основные компоненты тренировочного процесса в БДЖ:

• Физическая подготовка: Важным аспектом является развитие общей физической подготовки, включая выносливость, силу, гибкость и координацию. Занятия могут включать в себя кардионагрузки, силовые тренировки и упражнения на растяжку.
• Техническая отработка: Тренировки включают в себя изучение и отработку различных техник, таких как захваты, болевые приемы и удушения. Это может происходить как в парах, так и в группах, где спортсмены учатся применять техники в различных ситуациях.
• Спарринг: Практика спарринга (кат) является неотъемлемой частью тренировочного процесса. Она позволяет спортсменам применять изученные техники в условиях, приближенных к реальным соревнованиям, развивая при этом тактическое мышление и реакцию.
• Психологическая подготовка: Психологический аспект также играет важную роль. Спортсмены учатся управлять своими эмоциями, справляться с волнением перед соревнованиями и развивать уверенность в своих силах.

Подготовка спортсменов в БДЖ требует системного подхода. Тренировочный процесс обычно строится поэтапно, начиная с базовых техник и заканчивая более сложными комбинациями. Тренеры уделяют внимание индивидуальным особенностям каждого спортсмена, что позволяет оптимизировать процесс обучения и достижения результатов.

Кроме того, важным аспектом является регулярность тренировок. Спортсмены, как правило, занимаются несколько раз в неделю, что позволяет поддерживать физическую форму и постоянно совершенствовать свои навыки. Важно также учитывать восстановление после интенсивных тренировок, что включает в себя правильное питание, отдых и, при необходимости, физиотерапию.

Таким образом, тренировочный процесс в бразильском джиу-джитсу является многогранным и требует комплексного подхода, что способствует не только физическому развитию спортсменов, но и формированию их психологической устойчивости и тактического мышления.

Вопрос-ответ

В чем суть бразильского Джиу Джитсу?

Бразильское джиу-джитсу (порт. Jiu-jítsu brasileiro) — боевое искусство и международное спортивное единоборство, основой которого является борьба в партере, а также болевые и удушающие приёмы.

Каковы преимущества изучения бразильского джиу-джитсу?

БЖЖ — это превосходная форма физических упражнений, которая улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, мышечную силу, гибкость и общую физическую форму. Для военнослужащих с ограниченными возможностями джиу-джитсу может быть адаптировано с учётом их индивидуальных физических возможностей, помогая им поддерживать или улучшать свою физическую форму.

Что такое бразильское джиу-джитсу?

Бразильское джиу-джитсу (BJJ) — один из основных видов единоборств, который основывается на технике борьбы в партере. BJJ базируется на борцовской технике традиционного японского джиу-джитсу, но разительно отличается от него собственным 100-летним путем эволюции — разработка способов победы любых типов бойцов.

Что запрещено в бразильском Джиу Джитсу?

Запрещено ношение любой обуви и пахового бандажа. Запрещено использование наколенников и налокотников с ребрами жесткости. Допускается капа для защиты зубов. Участники соревнований выходят на награждение в кимоно.

Советы

СОВЕТ №1

Изучите основные позиции и техники. Прежде чем углубляться в сложные приемы, важно освоить базовые позиции, такие как guard, mount и side control. Это поможет вам лучше понимать структуру боя и эффективно применять свои навыки на практике.

СОВЕТ №2

Регулярно тренируйтесь с партнерами разного уровня. Это позволит вам адаптироваться к различным стилям и техникам, а также улучшить свои навыки в условиях реального боя. Не бойтесь задавать вопросы более опытным партнерам — они могут поделиться ценными советами.

СОВЕТ №3

Обратите внимание на физическую подготовку. Бразильское джиу-джитсу требует не только технических навыков, но и хорошей физической формы. Включите в свой тренировочный процесс кардио, силовые тренировки и растяжку, чтобы повысить свою выносливость и гибкость.

СОВЕТ №4

Не забывайте о ментальной составляющей. Бразильское джиу-джитсу — это не только физическая борьба, но и игра разума. Работайте над своей концентрацией и стратегическим мышлением, чтобы лучше предугадывать действия противника и принимать правильные решения в бою.